Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Архивы для Январь, 2012
Продукты способствующие похудению (часть 1)
23 Январь
Пряности, орехи, сухофрукты, чай, крупы.
Мотив для похудения мы с Вами получили, психологически готовимся каждый день, час и минуту, читаем этикетки, правильно готовим и все делаем четко по расписанию.
Энергии у нас с Вами много, куда бы ее направить?
Давайте мы немножко поколдуем на кухне. Что и где для, нас женщин, в нашем жилище является и рабочим местом и убежищем – кухня и на кухне.
На нашем пути к избавлению от лишнего веса, борьбой с ожирением, при помощи правильного и сбалансированного питания, при применении всех статей «конституции похудения», оказывается, кухня играет первостепенную роль. Нам с Вами необходимо сделать так, чтобы кухня была нам помощником в нашем движении к двум цифрам на весах, она должна нас притягивать теплом и уютом, который нам необходим в нашей, уже, новой жизни, с новым весом и новым рационом питания. Мы должны с Вами испытывать на кухне исключительно положительные эмоции, счастье и покой.
Внутренняя гармония
22 Январь
«Желаем быть миллионером, а лучше бы миллиардером,
Чтоб счастье ложкою черпать, достатку чтоб не увядать.
Любви, заботы, уважения, здоровья, блага и терпения.
Начало дел сводить с концом, быть добрым другом и отцом.
И мамой быть, и папой быть, чтобы уметь детей любить.
Во всех делах иметь успех, чтоб вспомнить было бы не грех.
Всех дел начало и конец и чувств божественный венец».
Автор Антонова Лидия Васильевна.
Как хотелось бы выпить волшебного эликсира, чтобы похудеть сразу, никогда не болеть, сохранить молодость, как будто нам максимум 25 лет, быть бодрыми и крепкими, жить долго и счастливо. Но каждый человек индивидуален, у него своя психология, наследственность, свой иммунитет. А ведь при похудении многое нам будет доступно, многое мы сможем, избавившись от лишнего веса.Правильно определив себе причину, и смотивировав себя на решение задачи, мы поднимем уровень внутренних и защитных механизмов в организме, для избавления от лишнего веса путем применения правильного и сбалансированного питания используя все статьи «конституции похудения». Читать дальше >
Отбросьте сомнения
21 Январь
«Память детства, милый дом, куст сирени под окном.
И черемухи пышный наряд, яблонь цветущих густой аромат.
А в саду, под тенью вишен, сердца стук, едва чуть слышен.
Утром выйдешь в сад пахучий, где в росе хрустальной лучик,
Заискрится серебром, пробуждая все кругом.
На мгновение повисла, над деревней тишина,
Но уже через минуту – новый день вступил в права».
Автор Антонова Лидия Васильевна.
Продолжим наши с Вами рассуждения и рассказ об избавлении от лишнего веса, через применение правильного и сбалансированного питания, используя все статьи «конституции похудения». Как определить, кем мы с Вами по жизни являемся – ведущими или ведомыми, солисты или командные игроки, то мы ищем совета и помощи от семьи и близких людей, то полагаемся только на себя, не доверяя наших проблем и страхов ни кому. Главное в нашем с Вами случае (похудение и избавление от лишнего веса) это определить, что усложняет нашу жизнь при движении к двум цифрам на весах. Читать дальше >
"Как снизить вес со 120
(и даже 150) кг до 90"
Уйдут болезни, вернется молодость
В ней собран наш опыт снижения
большого веса
Для того чтобы получить
эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу.
|
Гликемический индекс
20 Январь
Наш девиз для похудения – это умеренность в питании, сбалансированный рацион и применение всех статей «конституции похудения». Мы с Вами люди воспитанные, сильные духом, поэтому способны адекватно реагировать на любые проблемы, связанные с нашим движением к похудению и двум цифрам на весах. Наше самовоспитание находится на «высшем» уровне, поэтому не будем доказывать свое расположение хозяевам застолья с помощью поглощения приготовленной пищи. Мы не будем сами себя «награждать» едой из-за того, что мы должны угодить или нам тоскливо, когда все кушают рядом. Даже если хозяйкой застолья являемся мы сами, это не должно нам говорить о том, что мы обязаны подать пример поедания приготовленного, что мы должны попробовать все, что мы приготовили ежеминутно, сейчас, вместе с гостями или домочадцами. Мы можем нашу порцию убрать на следующий день и скушать ее в то время, которое является нашим по расписанию. Выход из любой ситуации есть всегда, просто его нужно вовремя увидеть и применить. Элементарно, если уже невозможно находиться рядом с ароматными блюдами на столе, можно в любой момент аккуратно уйти «по-английски», не привлекая к себе внимание, например, на кухню, убирать посуду или на улицу, например, выбросить мусор или купить хлеба да любая причина, главное отвлечься от запахов. Читать дальше >
По пути похудения
19 Январь
Наш девиз для похудения – это умеренность в питании, сбалансированный рацион и применение всех статей «конституции похудения». Медленно, но верно идем по пути похудения. Для уменьшения калорийности рациона есть только два выхода – правильные продукты и уменьшение размера еды на наших тарелках. Мы поставили себе цель, оценили свои возможности и уже мечтаем о перспективах нашего движения к двум цифрам на весах. Когда мы начинали нашу борьбу с лишними килограммами, говорили: хоть бы нам сбросить 5 килограмм, сбросив их, мечтали о 10 кг, сбросив их, мечтали о 15 кг и так далее. Поэтому цель меняется по мере ее достижения, а поскольку для нас очень важно продолжать худеть и не сбиваться с нашего пути, значит, значимость нашей цели по 10- бальной системе достойна десятки.
Со снижением веса снижаются наши объемы, при физической нагрузке кожа становится подтянутой, проблемы обвисших мест искореняются нагрузками. Как мы уже писали, даже 15 минутная утренняя зарядка и распределение «послерабочего» времени на участки: посидеть – постоять –подвигаться - дать нагрузку – увеличить темп – передохнуть и так дальше, повторяя по спирали, даст результат на снижение веса и объемов. Читать дальше >
Психология похудения.
18 Январь
Мы с Вами уже знаем, что если у нас есть цель в жизни – похудеть, сбросить лишний вес, изменить образ жизнь за счет применения правильного и сбалансированного питания при использовании всех статей «конституции похудения»- то эта цель является источником нашей активности. Благодаря цели мы движемся вперед к заветным двум цифрам на весах. Мы с Вами не являемся пассивными наблюдателями, мы непосредственные участники процесса, мы вместе с Вами творим наше будущее и оно обретает смысл и ценность. Сейчас для нас цель похудеть является фиксированной, по мере приближения заветного веса цель будет достигнута и утверждена раз и навсегда.
Наша с Вами задача поддерживать достигнутое на тех высотах, которые мы «взяли». Чисто психологический фактор это создание нашего с Вами будущего образа – для психологии похудения это один из ключевых моментов. Для психологии работа с представляемыми образами имеет большую привлекательность, как раз психологи и говорят, чтобы мы как можно чаще представляли себе наш будущий образ, опять же закон притяжения в действие. Читать дальше >
Функции пищеварительной системы человека
17 Январь
Пищеварительная система человека служит для извлечения из пищи необходимых организму веществ. Пищеварительные ферменты расщепляют крупные молекулы на ферменты, способные проникать через кишечную стенку.
Пища проходит весь пищеварительный тракт примерно за сутки. Наши зубы измельчают пищу, слюна смачивает, а ее ферменты переваривают углеводы, язык проталкивает пищу в глотку. Пищевод в желудок, ритмичным сокращением своей стенки. Сперва желудок переваривает белки, потом фермент расщепляет жиры, далее пища смешивается с желудочным соком. Теперь в дело вступает наша печень.
Печень – самая крупная железа нашего тела. Химический комбинат со множеством функций.
В печени образуется желчь для облегчения переваривания жиров, печень превращает глюкозу в гликоген и запасает его, при необходимости гликоген расщепляется до глюкозы, которая выделяется в кровь.
Наши ощущения еды
16 Январь
Наши ощущения еды, надо ли с ними научиться жить, надо ли с ними бороться, если нужно бороться, то как?
Наша чувствительность многообразна по своей природе, мы ощущаем и зрительно, и по слуху, и обоняем, и по вкусу и по осязанию. Ощущаем болевые, температурные, физические и химические раздражители. Благодаря ощущениям мы можем принять решение и сориентироваться в определенной ситуации. Ощущения нас окружают, и мы с ними непосредственно контактируем. Что такое прием пищи – это непосредственный контакт.
Зрительно мы видим пищу, ее цвет, количество, разновидность.
По слуху мы определяем отзывы о пище, по слуху – название продукта или блюда.
По обонянию определяем запах продукта или приготовленной пищи.
По вкусовым ощущениям, которые вызываются действием на вкусовые рецепторы веществ, растворенных в слюне или воде, мы ориентируемся на сладкое, кислое, соленое и горькое. Вкусовые ощущения для нас полненьких очень важны и необходимы. Читать дальше >
Загрузка ...