Продукты способствующие похудению (часть 1)

Пряности, орехи, сухофрукты, чай, крупы.

Мотив для похудения мы с Вами получили, психологически готовимся каждый день, час и минуту, читаем этикетки, правильно готовим и все делаем четко по расписанию.

Энергии у нас с Вами много, куда бы ее направить?

Давайте мы немножко поколдуем на кухне. Что и где для, нас женщин, в нашем жилище является и рабочим местом и убежищем – кухня и на кухне.

На нашем пути к избавлению от лишнего веса, борьбой с ожирением, при помощи правильного и сбалансированного питания, при применении всех статей «конституции похудения», оказывается, кухня играет первостепенную роль. Нам с Вами необходимо сделать так, чтобы кухня была нам помощником в нашем движении к двум цифрам на весах, она должна нас притягивать теплом и уютом, который нам необходим в нашей, уже, новой жизни, с новым весом и новым рационом питания. Мы должны с Вами испытывать на кухне исключительно положительные эмоции, счастье и покой.

 Разбираем наши шкафы, шкафчики, полочки, наводим на них порядок. Продукты, которые нам необходимы для нашего питания, сбалансированного и правильного должны стоять на первом месте или на полке, которая всегда под рукой, чтобы не тратить лишних усилий, для поиска нужных ингредиентов. Самое главное, никогда нельзя доводить наши складские запасы до нуля, у нас должен быть эффект изобилия, как в супермаркетах. Чтобы вид пустых шкафов и полок не вызвал у нас депрессию. Если вдруг полки пусты, то по закону подлости, найдется обязательно печенка или шоколадка, или конфетка, которую в порыве, мы потащим в рот. Отсюда – необходимо наполнение нашего с Вами «магазина», необходимыми нам крупами, макаронами, пряностями, нужной нам мукой (ржаной, грубого помола).

Отдельная полочка, небольшая, под перекусы – орешки (будьте аккуратны, очень калорийные) и сухофрукты (обожаем чернослив, если бы нам в молодости сказали, что мы его будем кушать каждый день, никогда бы не поверили, так просто не замечали этот сухофрукт, считая его никаким, а нам для похудения он очень помогает, особенно с утреним туалетом), белковые и протеиновые батончики (они есть в магазинах, в отделах диетического питания, только обязательно читайте этикетки, мы за правильные батончики, которые прошли испытания в институте питания РАМН и действительно содержат большое количества белка).

Полка для чая, который мы употребляем для способствования похудению, естественного зеленого, тоже должна быть на видном месте, например мы в заваренный чай добавляем корицу, стевию в таблеточках или пакетиках, имбирь сухой или корешок с полмизинчика, обязательно лимона, кусочек потолще, и завариваем чай себе на весь день из расчета нашего веса. У нас получается три графина по 1,7 литра. Все компоненты нашего чая мы поставили на поднос и на стол, чтобы все шло по конвейеру, и процесс заваривания был быстрый. Стеклянный графин с железным дном мы ставим на магнитную подставку, ну как бы верим, что намагниченная жидкость полезна. В графин, по очереди, опускаем серебряную подвеску для чая, чтобы чай был еще полезнее. И так каждый вечер, делаем запас на утро или утром в выходной делаем запас на весь день.

Полка с пряностями, которые мы используем для приготовления блюд, висит на рейлинге рядом с плитой и другая часть пряностей стоит на полке, тоже рядом с плитой. Так как при приготовлении мы стараемся использовать как можно меньше соли, то пряности дадут вкус блюдам улучшат их, и поспособствуют, многие из них похудению. Набор наших пряностей состоит: морская соль, используем на кончике ножа, как можно меньше, перец – черный, красный, разносортовой, горошком, черный тмин, имбирь молотый, куркума, мускатный орех, карри, паприка, кориандр, базилик, лавровый лист, сельдерей корневой сушеный. Уточняем, мы никогда не покупаем смесь пряностей или пряности, которые содержат добавки и улучшители и усилители вкуса, только чистые без наполнителей.

Крупы, которые мы используем для приготовления блюд, в первую очередь – «овсянка, сэр», ее мы каждый день добавляем в утренний завтрак, в коктейль. Овсянку мы предварительно измельчаем в кофемолке или же покупаем овсяное толокно, что очень удобно, 2 столовых ложечки на стакан нашего чая, завариваем с ночи сразу в блендер – это первый компонент нашего коктейля, в него также входит:

• 1 чайная ложка гречневого толокна
• 2 чайных ложки пшеничного толокна
• 1 чайная ложка семени льна
• 1 чайная ложка проросших зерен пшеницы
•  2 столовые ложки с верхом клетчатки, которая способствует похудению.

Такое наполнение блендера делается с вечера, чтобы все крупки растворились в стакане чая, утром мы добавляем в коктейль 4 черносливинки, мелко порезанные, половинку киви в кожуре, половинку пачки творога, домашний йогурт 125 грамми домашний кефир один стакан. Если Вы используете белковые смеси, то 1 столовую ложку плюс 3 столовые ложки специализированной смеси для лиц, контролирующих массу тела, то 3 столовых ложки. Мы добавляем в коктейль замороженную чернику 2 горсточки. Получился объем1 литр, после 3 – 4 стаканов воды или нашего чая утром натощак, после утренней зарядки – этот коктейль чудо как вкусен, а главное полезен. Заряд бодрости до 15-00, хватает чисто перекусов орешками, яблоками и сухофруктами, и чаепитий через каждые 2 – 2,5 часа.

Рис мы покупаем белый не шлифованный и коричневый, считаем, что они полезны для здоровья. Коричневый рис самый полезный рис. Даже содержание углеводов в рисе не сильно повлияет на наш организм и снижению веса не помешает. Коричневый рис проходит минимальную обработку, он считается ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО здоровым продуктом питания, и обладает целебным действием.

Коричневый рис содержит минералы марганец, железо, магний и многие другие, витамины группы В, белки, клетчатка и еще много питательных веществ, необходимых нам для отличной работы нашего организма и его правильной жизнедеятельности. Снижает уровень холестерина и защищает наш организм от многих заболеваний, может помочь при образовании тромбов, может способствовать снижению уровня сахара в крови. Коричневый рис может улучшить функцию нашего желудочно-кишечного тракта, обеспечить снижение артериального давления, улучшить обменные процессы и ускорить расщепление жиров, что способствует избавлению от лишнего веса, борьбой с ожирением, при помощи правильного и сбалансированного питания, при применении всех статей «конституции похудения».

В нешлифованном белом рисе содержится много полезных для организма человека веществ. Он богат клетчаткой, витаминами групп А, В, Е и РР, различными минеральными элементами, железом, обладает большей пищевой ценностью, в рисе много калия, фосфора и магния. Белки - это главная составная часть клеток растений, животных и человека, витамин Е защищает и стабилизирует клетки, витамины группы В для углеводного, белкового и липидного обмена веществ. Клетчатка улучшает пищеварение. Для обмена углеводов, белков и липидов нужен калий. Кальций и фтор для костных тканей и зубов, магний - для мышц. Нешлифованный рис имеет небольшой срок хранения.

Мы считаем, что лучше кушать нешлифованный белый и коричневый рис. В нешлифованном рисе содержатся жизненно необходимые питательные вещества.

• Для сокращения времени приготовления замочите рис в холодной воде, чашка риса на две чашки воды, сливайте воду с риса, до придания воде прозрачности.
• Нешлифованный рис необходимо хранить в прохладном месте.

На этом первую часть статьи «Продукты способствующие похудению» закончим. С уважением к Вам, Ирина и Татьяна! Ждем Ваших отзывов и комментарий на статью. Мы уверены,что у нас с Вами все пойдет по плану: «БЫЛО 150, СТАНЕТ 90, ХУДЕЕМ ВСЕГДА, МОЛОДЕЕМ И НЕ БОЛЕЕМ».

"Как снизить вес со 120

(и даже 150) кг до 90"

Уйдут болезни, вернется молодость

В ней собран наш опыт снижения

большого веса Для того чтобы получить эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу.

Ваш e-mail: * Ваше имя: *

Если Вам понравилась статья, раскажи о ней.