Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Комментарии к ошибкам при похудении
Цели при похудении
20 Апрель
Главное в нашем с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» правильный, полноценный и полезный завтрак, перекусы через определенное время, лучше через 2 – 2,5 часа, обязательное употребление просто чистой воды или зеленого чая, ориентируясь на свой вес, внимательное изучение этикеток продуктов, в отношении сочетания белков, жиров и углеводов, сравнение гликеймических индексов продуктов питания, а если мы с Вами ко всему вышеперечисленному будем обязательно добавлять физическую нагрузку, то наши усилия возрастут стократно.
Мудрость Востока словами Хун Цзычена « Если, наевшись досыта, думать о пище, то даже изысканнейшие явства не пробудят аппетита. Если, удовлетворив похоть, думать о любовных утехах, не возникнет охоты предаваться им. Оттого-то люди часто сожалеют о своих поступках после того, как они их совершили. Но стоит отрешиться от соблазна того, что мы предвосхищаем в своем воображении, как наши помыслы станут непоколебимыми, а наши поступки – безупречными».
Интересное высказывание, правда? Получается, едим и каемся, нет, переедаем и каемся, а нужно Читать дальше >
Полезно ли голодание?
19 Апрель
Главное в нашем с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» правильный, полноценный и полезный завтрак, перекусы через определенное время, лучше через 2 – 2,5 часа, обязательное употребление просто чистой воды или зеленого чая, ориентируясь на свой вес, внимательное изучение этикеток продуктов, в отношении сочетания белков, жиров и углеводов, сравнение гликеймических индексов продуктов питания, а если мы с Вами ко всему вышеперечисленному будем обязательно добавлять физическую нагрузку, то наши усилия возрастут стократно. А вот вдруг мы с Вами решим поголодать. Правильно ли это, а главное похудеем ли мы, и как отреагирует наш организм на это действие?
ГОЛОДАНИЕ.
Само по себе голодание пришло к нам с Запада, и было довольно популярным методом сбрасывания веса, причем считалось, полезным, на Западе 40 лет назад. Конечно, результаты в снижении веса весьма впечатляют, но полезно ли голодание для организма, дело в том, что полное голодание дает огромные осложнения, при чем , если мы с Вами зашкаливаем по весу, то есть наш вес более 100 кг, то есть у нас заболевание – ожирение, пользы от голодания мы однозначно не получим. Такие глобальные нарушения обмена веществ, связанные с голоданием, не получением пищи вообще, а отсюда не получением ряда абсолютно необходимых компонентов, в первую очередь белка, а также витаминов, минералов и пищевых волокон, могут повлечь за собой довольно печальный исход. Читать дальше >
Избавление от лишнего веса
2 Апрель
Продолжаем рассказ и наш с Вами разговор об изменении образа жизни, избавлении от лишнего веса, лечении ожирения, мы говорим о переходе на правильное и сбалансированное питание, через применение всех статей «конституции похудения».
Если мы не можем представить себя в новом образе жизни, с новым рационом питания, с закупкой правильных продуктов, и в то же время мы применяем какие-то другие методы – диеты, считая себя правильно и достаточно питающимся, уверены ли мы, что именно эти диеты нам подходят? Смогут ли обсуждаемые и разрекламированные методики стать основной частью нашей жизни, а главное – все ли полноценно будем мы получать, исходя из рациона предлагаемых «диет». Вот это является ключевым моментом для нас, тех, которые приняли для себя самое главное решение – ХУДЕТЬ!
Поскольку мы с Вами рядовые граждане нашей огромной страны, одни из миллионов полненьких людей, живущих в провинции, конечно, мы с Вами, будем считать, не имеем «персонального диетолога» и тех, кто собирает вокруг себя группы по интересам или по смыслу жизни, например, группа, которая выбрала правильное питание полезной пищей.
Сейчас читатель закричит, что такие группы есть в интернете, что можно пойти на курсы…. Безусловно, есть только одно но, Читать дальше >
"Как снизить вес со 120
(и даже 150) кг до 90"
Уйдут болезни, вернется молодость
В ней собран наш опыт снижения
большого веса
Для того чтобы получить
эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу.
|
Диеты при большом весе
1 Апрель
Кто из нас с Вами только не пытался похудеть по типу «все или ничего»? Просто и привлекательно, ведь, правда? Но как действуют диеты при большом весе. У нас с Вами вскоре, что помогало избавляться от веса, почему-то прекращает способствовать похудению и потом совсем перестает срабатывать на похудение. Опять нужно что-то менять, верно, искать новые диеты, выдумывать новые предлоги и пробовать, пробовать и пробовать.
Что такое диеты - это тексты, которые содержат великое множество правил и запретов: есть в определенное время, определенные продукты, не есть в пунктах быстрого питания, есть пищу по группе крови, есть по типу тела и так далее. Ограничения у нас с Вами действуют только когда мы на диете. Поэтому, как только диета по срокам заканчивается, мы с чувством выполненного долга, возвращаемся к старому рациону питания, наивно считая, что килограммы, которые мы потеряли вовремя диеты, никогда не вернутся. Поэтому мы с Вами говорим об изменении образа жизни, избавлении от лишнего веса, лечении ожирения, говорим о переходе на правильное и сбалансированное питание, через применение всех статей «конституции похудения». Нам с Вами необходим контроль, и только контроль питания и закупки продуктов питания. О том, что мы с Вами за изменения образа жизни, звучит и написано в каждой нашей статье. От этого принципа мы отступать не собираемся, собственно чего и Вам советуем. Все же, попытаемся используя слово - диета, каким-то образом объяснить его нам, худеющим, с большого веса, например, со 150 кг. На нашем опыте знаем абсолютно точно, «разовые диеты» - это не наш конек, «пожизненная диета» - наше кредо. Читать дальше >
Неправильное питание закладывается с детства
30 Март
Правильный выбор продуктов питания - серьезная задача. Действуя автоматически, покупая одни и те же продукты, по инерции, даже не смотря на другие рядом, чтобы придерживаться привычного меню, никоим образом не изменяя перечень продуктов, так как пересмотр списка покупаемых продуктов, чтобы сбалансировать питание, влечет за собой определенные действия, нужно подумать, посчитать, почитать, по-другому приготовить, а нам Л-Е-Е-Е-Е-НЬ.
А ведь наша задача снизить лишний вес, избавиться от ожирения и обрести здоровый образ жизни.
Чем бы продолжить наши посягательства на правильные продукты питания и их покупку, казалось, мы с Вами рассмотрели практически все, но сейчас начнем-ка мы с блюд, приготовленных своими руками. Наши стереотипы неправильного питания закладываются с детства, обычный борщ, сваренный из свинины, в салатах - майонез, картошечка - гарнир, с плавающим на красиво выложенной и разровненной горке, сливочным маслом, а картошечка замешана на сливках или самом жирном молоке, котлетки с размоченной в молоке « белой» булочкой и пятком яичек внутрь, в фарш, пирожочки во фритюре на растительном масле, многослойные тортики, с кремом из взбитой со сливочным маслом сгущенкой, жирностью 8,5. Читать дальше >
Чувство голода
28 Март
«Мы всегда стремимся к запретному и желаем недозволенного», «Шире русской души бывает только русская попа», «Много есть вредно, а мало – скучно».
Интересно, все же почему мы испытываем чувство голода, почему эти приступы нас мучают и не дают нам спокойно двигаться к намеченной цели?
Рискнем дать ответ, если мы почувствовали голод перед тем, как сесть за стол, это еще полбеды, не забываем перед началом приема пищи, обязательно, выпить воды, просто воды, можно стаканчика два, для того, чтобы простым языком говоря, не накушаться за обеденным столом до отвала. А бывает, выпил два стакана воды, и вдруг понимаешь – а есть то и не хочется, вот этот момент для нас, худеющих, будет великим праздником, это будет означать, мы перестраиваемся, и наш организм откликнулся на наше движение, и дал зеленый свет.
Но ведь бывает и так, что чувство голода настолько сильно, что как бы ты себе не говорил: «мойте руки вместо еды» - это не действует. Хочется, блин, есть и есть, причем опомнишься тогда, когда практически опустошишь весь холодильник, в одной руке сосиска, в другой полбатона сырокопченой колбасы. Вот это страшно, сознание помутилось, в голове молоток стучит, вдруг не достанется, вдруг не успею, вдруг кто-то съест все без меня? Читать дальше >
15 Золотых правил для тех, кто хочет похудеть
14 Январь
15 Золотых правил для тех, кто хочет похудеть.
Расскажем Вам о правилах, которые мы считаем истинно "золотыми" для всех, а уж для тех кто хочет похудеть особенно. Старайтесь следовать им и все у Вас получится.
1. Не допускайте снижение рациона ниже 1000 килокалорий в день – это преступление. Это приведет к заболеванию – анорексии.
2. Включайте в рацион сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, макароны. Эти продукты обязательно должны быть в нашей новой схеме питания.
3. Пейте воду: 30 мл на килограмм массы тела. Именно воду и ничего другое. В крайнем случае – зеленый чай. Повторяем: вода – царица, лечит, чистит, дает похудение.
4. Методы приготовления ДОЛЖНЫ БЫТЬ НОВЫЕ. Используем оливковое масло, варим, готовим на пару, аэрогриле, тушим на сковороде с минимумом масла, лучше приобрести сковороду с керамическим покрытием, пользы будет больше. Читать дальше >
Понимание правильного питания
9 Январь
Подведем небольшие промежуточные итоги. Наше понимание правильного питания, что мы уже узнали, что надо отметить и запомнить в первую очередь. Ведь в борьбе с лишним весом ставки для нас очень высоки.
Мы понимаем, что уже начали контролировать то, что мы едим, мы стали крепче духом и телом.
Мы понимаем теперь, что любая диета направлена на то, чтобы потреблять меньше калорий, чем сжигать. Любые диеты, даже самые сумасшедшие, основаны на уменьшение калорий.
Мы понимаем, как нелепо выглядят диеты, требующие от нас немедленных и радикальных перемен за короткие сроки.
Мы понимаем, что значительные изменения требуют много времени, а овладение новыми навыками требует практики.
Мы понимаем важность воды и завтрака. Читать дальше >
Загрузка ...