Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Таблица содержания кальция
Кальций регулирует самые разные функции организма, усиливает функции иммунной системы, поддерживает жизненно важные функции организма в хорошем состоянии.
Для правильного использования продуктов по отношению содержания в них кальция, мы используем следующую таблицу содержания кальция в продуктах питания:
Таблица содержания кальция в некоторых продуктах
Название продукта, 100 г |
Содержание кальция, мг |
Молочные продукты |
|
Молоко 3% жирности |
100 |
Творог |
95 |
Сметана |
90 |
Сыры |
|
Твердый швейцарский сыр |
600 |
Плавленый сыр |
300 |
Яйца |
|
Штука |
27 |
Рыба |
|
Рыба (средняя) |
20 |
Треска (свежая) |
15 |
Сельдь (свежая) |
50 |
Семга (свежая) |
20 |
Сардины в масле |
420 |
Креветки (вареные) |
110 |
Тунец (в консервах) |
8 |
Сахар и сладкие продукты |
|
Шоколад черный |
60 |
Мясо |
|
Мясо (средней жирности) |
10 |
Свинина (тощая) |
7 |
Ветчина(средней жирности) |
10 |
Мучные продукты и их производные |
|
Мука |
16 |
Белый хлеб |
20 |
Черный хлеб |
100 |
Булочки |
10 |
Рис, неотваренный |
10 |
Макароны, неотваренные |
22 |
Зеленые овощи |
|
Средние |
40 |
Помидоры, огурцы |
10 |
Морковь |
35 |
Капуста |
210 |
Лук порей |
92 |
Лук |
35 |
Фрукты |
|
Банан |
26 |
Виноград |
10 |
Фрукты с косточками (сливы, абрикосы...) |
12 |
Груша, яблоко |
10 |
Апельсин |
40 |
Сухофрукты |
80 |
Кальций с пищей усваивается недостаточно.
Дефицит, недостаток кальция в организме проходит бессимптомно.
Масса кальция составляет 1-2% от общего веса тела человека.99% кальция – это формирование каркаса и защита внутренних органов.
1% кальция содержится в крови, мягких тканях, межклеточной жидкости. И этот 1% выполняет очень важные функции по поддержанию здоровья:
1.Нормальное сокращение сердечных мышц
- при дефиците кальция аритмия.
2. Свободный кальций участвует в передаче импульсов нервной системы
- при малом количестве кальция двигательная гиперактивность у детей и нарушение памяти у людей среднего и пожилого возраста.
3. Процессы сокращения мышц
- при дефиците кальция немотивированные спазмы икроножных мышц.
4. Ускорение лейкоцитов, борющихся с вирусам
- Не хватает кальция, и лейкоциты не выполняют свои функции, из-за этого человек быстро простывает.
5. Свертываемость крови. Кальций необходим для образования тромбоцитов.
Кальций в организме необходим для обеспечения нормальных функций стенок капилляров, чтобы жидкость удерживалась где надо, чтобы не было отеков и воспалительных процессов.
Соотношение кальция 1% и 99% должно быть постоянным.
Если 1% кальция падает, то головной мозг падает сигнал щитовидной железе и происходит вымывание кальция из костей.
У беременных женщин в первый триместр беременности плод забирает у матери 150 мг кальция, а потом 300 мг.
А когда у матери дефицит кальция? В это время активно работает паращитовидная железа. Чтобы плод получал кальций, происходит активное вымывание кальция из костей матери.
При этом женщина набирает лишний вес, появляется чувствительность к холоду, упадок сил.
Дефицитом кальция провоцируется гиперфункция щитовидной железы.
Три возраста гиперфункии щитовидной железы:
13 – 16 лет – подростки, когда хорошо растут кости.
Во время беременности, когда растет плод.
Женщины 45 лет перед климаксом, когда нестабильный гормональный фон.
После 35 лет у женщин и мужчин начинает вымываться кальций и в костях уже не 99%. Появляются остеологические проблемы.
Гиперкальциемия – это когда свободного кальция больше 1%.
Это опасно для сердца.
В это время мозг посылает сигнал щитовидной железе, чтобы она начала выработку гормона остеогенеза.
Свободный кальций вымывается легко , а вернуть его очень сложно. Поэтому кальций оседает на костях. И происходит процесс разрастания костной ткани.
Разряжение и разрастание – это 2 стороны 1 процесса. Если есть одно, значит есть и второе.
При кальциевом обмене важную роль играет витамин D3.
Его нет в природе, он формируется под воздействием солнечных лучей в организме.
Щитовидная железа, паращитовидная и витамин D3 отвечают за кальциевый обмен в организме.
Следствие серьезного дефицита кальция:
Размягчение твердых тканей: остеопороз, рахит.
Отвердение мягких тканей: отложение кальция в костях и суставах, в местах с повышенной нагрузкой (шейный позвонок, поясница), отложения (камни в почках).
Основные заболевания:
- патология дыхательных путей – это астма, бронхит;
- система пищеварения – это гастриты, язва;
- сердечно – сосудистая система;
- нарушение обмена – гипотиреоз и гипертиреоз щитовидной железы;
– иммунные – ревматичные и ревматоидные;
- системы крови – малокровие;
- остеохондрозовые – разрастание, грыжа диска, головка бедренной кости;
- мочеполовая – воспаление мочеполовой системы, бесплодие, все заболевания у мужчин;
- некоторые раковые заболевания.
Принимайте кальций и будьте здоровы.

|
13 лет назад
Девочки, темы на вашем сайте подобраны очень грамотно, для себя я тоже почерпнула много полезной информации, буду на ваш сайт заходить постоянно.
13 лет назад
Я подписалась на ваши статьи.