По пути похудения

Наш девиз для похудения – это умеренность в питании, сбалансированный рацион и применение всех статей «конституции похудения». Медленно, но верно идем по пути похудения. Для уменьшения калорийности рациона есть только два выхода – правильные продукты и уменьшение размера еды на наших тарелках. Мы поставили себе цель, оценили свои возможности и уже мечтаем о перспективах нашего движения к двум цифрам на весах. Когда мы начинали нашу борьбу с лишними килограммами, говорили: хоть бы нам сбросить 5 килограмм, сбросив их, мечтали о 10 кг, сбросив их, мечтали о 15 кг и так далее. Поэтому цель меняется по мере ее достижения, а поскольку для нас очень важно продолжать худеть и не сбиваться с нашего пути, значит, значимость нашей цели по 10- бальной системе достойна десятки.

Со снижением веса снижаются наши объемы, при физической нагрузке кожа становится подтянутой, проблемы обвисших мест искореняются нагрузками. Как мы уже писали, даже 15 минутная утренняя зарядка и распределение «послерабочего» времени на участки: посидеть – постоять –подвигаться - дать нагрузку – увеличить темп – передохнуть и так дальше, повторяя по спирали, даст результат на снижение веса и объемов.

Мы писали, что нужно учиться любить себя, а первое, что нам необходимо для развития этого чувства в нас, это кормить нас правильно, мы должны научиться говорить себе «нет», на те продукты питания, которые нам противопоказаны при похудении, идти последовательно по пути похудения.

Мы поймали себя на таких мыслях, что боимся наступления выходных или праздничных дней. Так как появляется свободное время, и мозг постоянно сигнализирует - возьми что-нибудь в рот, пожуй, получи удовольствие. В этом случае опять же нужно меньше думать о еде, а мысли эти можно забить только активным отдыхом, развлечениями активными или постоянным движением, а не сидением за столом и просмотром телевизора. Страшная формула: телевизор + еда = лишний вес. Вот это наша беда, это наш бичь, это наш кошмар.

Поэтому мы говорим с Вами не о диетах, а изменении образа жизни. Ведь нам необходимо скинуть от 145 кг половину, о какой диете идет разговор. Только путем изменения жизни, рациона, нагрузок, может быть, даже увлечений мы сможем что-то сдвинуть и изменить. У нашего образа жизни нет выходных и праздников. Любое послабление для нас – это удар поддых, это шаги, не шаг, назад. Если мы скинули 5 кг и вернемся к обычному «солодчему» образу жизни, то наберем 15 кг, это точно и проверено.

Просто нам с Вами нужно полюбить другую пищу, научиться ее готовить и жить по другим законам, вспомнив детство, в котором нас в детских садах и пионерских лагерях учили жить по расписанию. Питаться рационально – вот, что даст нам радость и удовольствие в процессе похудения и мы будем пожинать плоды, приятные и замечательные на всю жизнь после того, как мы расстанемся с лишним весом и ожирением. Быстрее к правильному и сбалансированному питанию, к получению результатов, к привыканию, пусть это станет привычкой, натурой и «законом и порядком».

Русское застолье всегда славилось обилием и изобилием приготовленных блюд, сладостей и нарезок – короче широкое застолье. Считается, что необходимо попробовать вся приготовленное хозяйкой, иначе это обидит хозяев. Мы должны показать свою любовь и уважение хозяевам, искушав всех блюд и дав каждому блюду положительную характеристику. На каждое, представленное на столе блюдо, хозяйка расскажет Вам, что она его приготовила по особенному рецепту, и Вы должны обязательно отведать и сравнить это блюдо с чем-нибудь, что Вы пробовали раньше. Здесь же можно найти выход, поскольку на любом столе всегда есть фрукты, салаты и вода. Думаем, что есть черный хлеб и либо мясо, либо гарнир по отдельности. Выбор есть всегда, а потом ведь нет ничего зазорного в том, что Вы скажете правду, что у Вас просто другой рацион питания и Вы находитесь в работе над собой всегда, поскольку худеете, а главное Вы не на диете, а у Вас другой образ жизни. А еще на столе почти всегда присутствуют яйца, кто делает с икрой, кто фарширует рыбой и так далее. Вы можете попросить просто яйца, сославшись на то, что Вы их очень любите. Кстати, яйца содержат довольно много холестерина, только бояться этого не стоит. На уровень холестерина в крови влияет не количество потребляемого холестерина, а количество жира в продуктах. Яйца очень питательны, в них витамин D, A, E, B2, B12. Помните высказывание Тоси из знаменитого фильма «Девчата»: «я знаю 100 рецептов блюд из картофеля», так вот мы знаем множество рецептов блюд из яиц, успешно применяем их в нашем движении к похудению, а главное яйца сочетаются со многими продуктами, которые мы используем в нашем рационе.

Новогодние и любые другие праздники научили нас правильно готовить еду и готовить правильную еду, которую могут кушать все. В процессе приготовления мы научились даже танцевать, стоя на месте. У нас на кухне нет телевизора, нашли выход, подключили радиоприемник, настроили Юмор-FM и танцуем, нарезая и фаршируя.

За столом с друзьями мы собираемся, чтобы поговорить, обменяться новостями, посмеяться, выразить свои чувства. В процессе разговора никто и не заметит, что Вы положили вилку и вместо еды просто пьете воду или зеленый чай, который заварили себе заранее, перед приходом гостей. Придерживаемся такого правила: пища – питает наше тело, а разговор и шутки за столом питают нашу душу.

Пожалуй, прервемся, чтобы слишком много текста не было, продолжим в следующей статье. Ждем Ваших посещений и комментарий. Всегда с Вами, Ирина и Татьяна.

P.S. «Напиток знанья терпкий и прекрасный….» Махтумкули.

"Как снизить вес со 120

(и даже 150) кг до 90"

Уйдут болезни, вернется молодость

В ней собран наш опыт снижения

большого веса Для того чтобы получить эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу.

Ваш e-mail: * Ваше имя: *

Если Вам понравилась статья, раскажи о ней.