Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Архивы для Декабрь, 2011
Семь причин лишнего веса. Причина пятая.
15 Декабрь
Старение организма неизбежно. С увеличением возраста замедляется обмен веществ в нашем организме. В 50 нам калории сжигаются труднее, чем в юности. Поэтому нам нужно меньше есть и больше двигаться, только в этом случае скорость обмена веществ будет сохранена. С возрастом большее значение будут иметь не диеты и ограничения в еде, а физические упражнения. Если вы собираетесь медленно, но верно худеть, то придется вспомнить о утренней зарядке, больше двигаться, ходить пешком, заниматься фитнесом и спортом. Частично из источника: 7 Surprise Reasons for Weight Gain
А мы и Вы наверняка тоже, не желаем старости и ищем пути выхода из этого лабиринта. Как Вы и мы согласны – лучше физкультура и нагрузки, чем старость и дряхлость. «Я беспредельно движим силой Природы. Я несу огонь души. Я несу жизнь и здоровье». Ригведа. Читать дальше >
Как бороться с лишними килограммами
14 Декабрь
Что еще необходимо сделать, чтобы навсегда избавиться от этих ненавистных лишних килограмм?
Ешьте здоровый завтрак. Завтрак является самым важным приемом пищи на протяжении дня. Более того, пропуская завтрак, мы можем создать, а ведь самое главное и создаем ту самую опасную тенденцию к лишнему весу. Наши перекусы, чем попало, как правило, нездоровой пищей, содержащей много калорий, способствует увеличению веса.
При сбалансированном питании за счет белков обеспечивается более 25 процентов энергетических потребностей человека. Белки в организм должны поступать как животного, так и растительного происхождения. Недостаток белка приводит к увяданию, теряется упругость кожи, появляются морщины, выпадают волосы. Если есть больше белковой пищи, то теряется больше жира и наращивается мышечная масса. Читать дальше >
Семь причин лишнего веса. Причина четвертая.
13 Декабрь
Вес может увеличиваться, если Вашему организму не хватает определенных питательных веществ: микроэлементов и витаминов. То есть нехватка витаминов и микроэлементов может стать причиной лишнего веса.
Железо необходимо нам для похудения. Во-первых, если железа недостаточно, то для повышения уровня гемоглобина нам будет хотеться сладкого. А это добавит вам лишних калорий, то есть стать причиной лишнего веса. Для усвоения железа нужны такие минералы, как медь, кобальт, марганец, а также витамин С. Поэтому необходимо принимать железо в комплексе с этими веществами. В теле здорового человека находится всего 4-5 грамм железа, причем 70 его требуется для насыщения гемоглобина, 5-10 процентов необходимо для передачи кислорода и углекислого газа по мышцам, остальное в резерве. Железо нужно для правильного усвоения витаминов группы В. Кроме того, Читать дальше >
"Как снизить вес со 120
(и даже 150) кг до 90"
Уйдут болезни, вернется молодость
В ней собран наш опыт снижения
большого веса
Для того чтобы получить
эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу.
|
Еще немного о правилах правильного питания.
12 Декабрь
Пришли в магазин, какие наши правильные действия, читаем этикетки – это главное, соотношение белков, жиров и углеводов, теперь наше золотое правило.
Чтобы спокойно, без выделения желудочного сока, обходить стороной отделы с пирожными и колбасой, нужно сказать себе: «Эта еда нам не подходит и вредит ». Овощи, фрукты, мясо нежирное, творог и кефир нежирные... именно эти продукты и их употребление, как здоровой пищи, станет нашим образом жизни.
Многим людям сложно признавать, что лишний вес – это результат нашего чревоугодия. Во как, заговорили языком церкви, наш грех – кушать, для угождения только своему чреву. Когда мы думаем и говорим, что мы кушаем мало, только почему-то все равно поправляемся, ну ведь лжем же, и себе и окружающим. Невозможно поправиться, если не переедать, давайте будем честными сами с собой. Переедаем, а точнее пережираем, простите за выражение. Ведь просто же определить правильно ли мы питаемся: если мы худеем, значит, съедаем меньше, чем тратим, а если поправляемся – значит, кушаем больше, чем двигаемся.
Очень хочется иногда сладенького, попробуйте скушать шоколадку Читать дальше >
Нет заболеваниям от ожирения.
11 Декабрь
Есть правило, которое является неизменным: «Нельзя заниматься самолечением! Все наставления необходимо получать от врача, а не от подруг и бабушек на лавочках».
Но это правило распространяется на серьезные заболевания, которые действительно должен лечить и распознавать врач. Но это правило не всегда применимо к заболеванием от ожирения. Переедание и неправильный образ жизни мы должны изменить сами. Решить именно эти проблемы врач может только советом, конечно, может выписать препараты, которые подавляют аппетит, но зачем лекарственные средства, если для этого нужна сила воли и бешеное желание быть здоровым. Мы применяли препараты из группы орлистатов – ксеникал, и подавляющее аппетит лекарственное средство – меридия. Эти препараты не дешевы, и их употребление нужно так же осуществлять по режиму, обязательно следить за тем, какую пищу употреблять и в каких количествах.
Принцип тот же - то есть правильное питание, соблюдение режима питания и питьевого режима – то есть изменение образа жизни. Читать дальше >
Опасные продукты питания
10 Декабрь
Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел. Ешь поэтому в меру. (Абу-ль-Фарадж)
Мы очень бы хотели, чтобы Вы запомнили нижеперечисленные продукты. Это очень опасные продукты питания для нашего здоровья. Их ни в коем случае нельзя употреблять:
Сахарозаменители: Многие думают, что сахарозаменители полезны для снижения калорийности, способны заменить сахар. Но применять их можно только после консультации с врачом, если у Вас нет сахарного диабета, то они не только не полезны, но могут принести вред. Особенно аспартам. Он не способствует снижению веса, так как увеличивает аппетит. Другие же могут вызвать аллергические реакции, вызвать расстройство пищеварения. Читать дальше >
Семь причин лишнего веса. Причина третья.
9 Декабрь
Третьей причиной лишнего веса может стать плохая работа пищеварительного тракта. По-хорошему, вы должны посещать уборную 1-2 раза в день. Если у вас этого не происходит, причиной тому могут быть обезвоживание, прием лекарств, плохая микрофлора. Чтобы не допустить такого, попейте пробиотики – они помогут вашему пищеварительному тракту правильно функционировать. Не будут лишними и продукты, богатые клетчаткой. Источник: 7 Surprise Reasons for Weight Gain
Для снижения веса можно включать в рацион следующие сухофрукты: чернослив (способствует улучшению работы пищеварительного тракта), знаете, очень долго искали продукт, который помог бы без проблем посещать уборную 2-3 раза в день, нашли – это чернослив. Утром 4 черносливины в наш коктейль и вечером 5 черносливин также в коктейль и УРА! Курага, но не более 4-6 штучек, смотрите калории и гликеймический индекс этого сухофрукта (полезна даже людям, страдающим ожирением; самый богатый питательными веществами и микроэлементами сухофрукт). Несмотря на обилие «заморских» сухофруктов, не стоит забывать и о тех, которые растут и производятся в наших широтах. Это сушёные яблоки и груши, конечно не увлекаясь, опять же 4-6 штучек. Они менее сладкие, не провоцируют аллергию, хорошо усваиваются организмом и выводят шлаки и токсины. Читать дальше >
Семь причин лишнего веса. Причина вторая.
8 Декабрь
Вы принимаете «неправильные» лекарства.
Некоторые медикаменты являются причиной лишнего веса, ведут к ожирению. Если вы принимаете противозачаточные таблетки, стероиды, бета-блокаторы, проходите гормональную терапию, медикаментозное лечение рака груди, ревматоидного артрита и даже лечите мигрень и изжогу, можете не сомневаться – стрелка весов покажет не в вашу пользу. Источник: 7 SurpriseReasonsfor WeightGain.
Если при приближении магнитной бури у Вас начинаются сильные головные боли, то можно попробовать принимать настойку лимонника китайского или аралии маньчжурской, это немного облегчит и самое главное не даст прибавку в весе. Также если попробовать принимать травяные чаи из душицы, зверобоя, ромашки, мать-мачехи, мяты, иван-чая и цветков липы – это улучшит общее состояние и укрепит иммунную систему и опять же не даст увеличение веса. Читать дальше >
Загрузка ...