Как бороться с лишними килограммами

Что еще необходимо сделать, чтобы навсегда избавиться от этих ненавистных лишних килограмм?

Ешьте здоровый завтрак. Завтрак является самым важным приемом пищи на протяжении дня. Более того, пропуская завтрак, мы можем создать, а ведь самое главное и создаем ту самую опасную тенденцию к лишнему весу. Наши перекусы, чем попало, как правило, нездоровой пищей, содержащей много калорий, способствует увеличению веса.

При сбалансированном питании за счет белков обеспечивается более 25 процентов энергетических потребностей человека. Белки в организм должны поступать как животного, так и растительного происхождения. Недостаток белка приводит к увяданию, теряется упругость кожи, появляются морщины, выпадают волосы. Если есть больше белковой пищи, то теряется больше жира и наращивается мышечная масса.

Ешьте по малу, но пять-шесть раз в день, перекусывайте орешками и сухофруктами. Не объедайтесь за обедом и ужином, распределите приемы пищи равномерно и старайтесь, чтобы во время приема пищи все необходимые витамины и минералы в ней присутствовали, если в пище их недостаточно, то необходимо включить в рацион БАДы, которые содержат недостающие микроэлементы. Если не включать в рацион витамины, то помимо внутренних проблем в организме, страдает кожа, глаза, волосы. БАДы являются питательными веществами в удобной фасовке, они помогают поддерживать нам здоровый режим питания. Если мы питаемся по типичному современному, хоть и правильному образу питания, мы все равно испытываем недостаток основных питательных веществ, именно поэтому лучше добавлять в свой рацион БАДы.

Не пропускайте питание, соблюдение режима – это крайне важно при похудении и правильном образе жизни. Если организм не получает пищи, вы чувствуете голод, а ваш метаболизм снижается, чтобы компенсировать отсутствие пищи он накапливает жиры.

Упражнения также помогают поддерживать обмен веществ в хорошем, рабочем состоянии. Очень многие школы сократили объем физических занятий, много закрылось стадионов и спортивных секций, это очень плохой признак. Физкультура создает тон на всю дальнейшую жизнь, очень жаль, что понимается это поздно. Слишком много отговорок придумано нами, только чтобы не заниматься спортом. Если мы с Вами сформируем привычку делать зарядку, она надолго сохранится в нашем сознании, поскольку от хорошего нет смысла отказываться.

Ешьте фрукты и овощи, ежедневно съедайте 7 порций. Кушайте их до принятия основной еды. Это снижает аппетит, что в свою очередь, препятствует излишнему весу. К сожалению, мы не часто их едим, а это чрезвычайно плохо. Отсутствие их в нашем рационе мы заменяем клетчаткой. Антиоксиданты, которые содержатся в овощах и фруктах, являются самым важным ингредиентом, который следует искать в продуктах. Растительные антиоксиданты выполняют защитные функции клеток организма. Фрукты и овощи, наилучшие источники пищевых волокон, антиоксидантов, витаминов и минералов.

Не отказывайте себе в продуктах питания, которые вы действительно любите, уменьшайте их калорийность за счет изменения процесса приготовления, нам не нужен стресс и тревога за то, что мы отказываем себе в любимом.

Не ешьте, если не хотите есть. Учитесь различать ГОЛОД И ЖЕЛАНИЕ ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ. Старайтесь выбрать самые полезные продукты. Здоровые перекусы всегда помогут Вам на Вашем и нашем пути. Слушаем и слышим наш организм.

Наслаждайтесь водой, умейте правильно пить воду. Мы даже сказали не пить, а испивать, как самый благородный и дорогой напиток. Напиток жизни и здоровья! Вода и зеленый чай. Эти напитки дают возможность контролировать калории. А это крайне важно при соблюдении правильного питания и для победы над лишним весом.

Употребляйте больше воды или зеленого чая, можно со льдом. Вода помогает определить, хотим мы есть или это обман. Кроме того, питье воды - это отличный способ очистить пищеварительную систему.

Тщательно выбирайте продукты питания, которые вы употребляете. Внимательно читайте этикетки, об этом мы говорим, наверное, во всех статьях нашего сайта. Мы понимаем, что может быть и обман в самих этикетках, жаль, что некоторые производители бывают недобросовестными. Людям, которые идут по пути правильного питания крайне важно употреблять в пищу продукты с определенным соотношением белков, жиров и углеводов, а также знать калорийность, правильную калорийность, данного покупаемого продукта.

Не употребляйте калорийную пищу на ночь вообще и хотя бы за три-четыре часа до сна прекращайте кушать совсем, можно перекусывать и пить воду или зеленый чай. Ваш метаболизм значительно замедляется в ночное время суток, не будут сжигаться калории, которые Вы получили с вечерним приемом пищи.

Желательно высыпаться, для этого необходимо ложиться спать не позже 22-00. Если Вы не отдохнули, то организм не готов к затратам следующего дня, он будет хотеть получить компенсацию за недосып, а компенсацией для нас в таких случаях является еда и не дай бог еще и сладости.

Мы уже писали, что самое главное для любого человека, это здоровье – оно является самым ценным богатством, спасибо матери-природе, за то, что она дает это благо человеку. Наша задача, взять это благо с умом и пронести его через всю нашу жизнь, не потеряв, не проронив ни капли. Если нет здоровья, то и жизнь не полноценна. В поисках счастья, как компенсации мы не понимаем, что счастье без здоровья не бывает. Нам нельзя совершать преступления против своего здоровья, жаль, что это преступление не является уголовно наказуемым, поскольку здоровье и счастье – это один общий критерий, без которого нет жизни. Проблемы со здоровьем влекут за собой и проблемы в осуществлении стремления к счастливой жизни, поэтому очень важно уделять огромное внимание и почтительное отношение к ЗДОРОВЬЮ, и поддерживать, и оберегать наш организм от ненужных нам стрессов и болезней.

В современном обществе, слава богу, сейчас начинает приобретать популярность, здоровый образ жизни, с каждым годом все больше и больше людей проникаются этим «движением» и привлекают своим запалом все новых и новых почитателей. Мы рады, что сейчас проводятся разнообразные кампании в области здравоохранения, которые нацелены на пищевые привычки наших детей, может быть, принимая во внимание обучение наших детей навыкам здорового питания, и мы через них будем учиться, правильно питаться и жить в ладу с продуктами питания для избавления от лишнего веса. К счастью, приверженцев здорового образа жизни, с каждым днем становиться все больше и мы с Вами пополняем их ряды.

Отказ от вредных привычек: курение, употребление алкоголя и наркотиков, это даже обсуждать глупо. Жаль, что нельзя просто наложить ВЕТО на эти действия. Здоровье, жизнь и счастье - эти понятия не совместимы с этими паразитическими действиями.

"Как снизить вес со 120

(и даже 150) кг до 90"

Уйдут болезни, вернется молодость

В ней собран наш опыт снижения

большого веса Для того чтобы получить эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу.

Ваш e-mail: * Ваше имя: *

Если Вам понравилась статья, раскажи о ней.