Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Похудение и сон
Наукой установлено, что с 17 лет и старше спать необходимо 8 часов в сутки, у людей старше 50 лет потребность в сне около 9 – 10 часов. Клетки головного мозга охватываются торможением сон глубокий и спокойный чем больше торможение в клетках тем глубже сон. Человек видит сновидения или не видит – это нормальный процесс, во сне можно заново пережить воспоминания, впечатления и другие моменты жизни, которые мы храним в памяти.
Так откуда берутся сновидения, и что является их причиной – раздражения извне, иногда сновидения – это продолжение ежедневной деятельности человека, обычно люди, которые видят сновидения, знамениты, которые накопили в памяти очень много знаний, люди творческие и любящие свое дело.
ВНИМАНИЕ! Если сны очень тяжелые, носят изнурительный характер, Вы проснулись и не выспались, и такие сны носят систематический характер, то нужно обратиться к врачу.
Рассмотрим как соотносятся похудение и сон. Нам с Вами в нашем движение к похудению, избавлению от лишнего веса и ожирения, путем применения правильного и сбалансированного питания используя все статьи «конституции похудения» необходимо организовать свой сон для сохранения здоровья и работоспособности, необходимо соблюдать гигиену сна и его принципы.
Ложиться спать в определенное время, не позднее 22-00, прекращать кушать за 5-6 часов до сна, прекращать умственную работу за 1,5 – 2 часа до сна, поскольку переутомление очень мешает нормальному сну. Если не можете уснуть считайте верблюдов или лучше сделайте себе ножную ванночку с горчицей, на 8-10 литровгорячей воды 1 столовая ложка горчицы. В результате таких ножных ванночек на ночь идет отток крови от мозга и соответственно быстрее наступает сон.
Если мы с Вами правильно засыпаем, то во сне приходят порой решения, которые не давались нам во время бодрствования, именно в фазе сна, мы вдруг сможем найти выход из нежелания заниматься собой, своим здоровьем и телом, и именно сон, откроет нам завесу тайны, как избавиться от лени и полюбить, наконец, себя. Ведь факт открытия окончательного варианта Периодической системы элементов Д.И.Менделеев представил именно во сне.
Доказано научно, что во время сна происходят важные процессы, связанные как с развитием нервной системы и внутренних органов, так и с выздоровлением. И мы с Вами вполне сможем худеть и во сне, главное правильно и во время лечь спать и встать ото сна тоже во время. На ночь не кушать, пить можно зеленый чай или лучше простую воду, если есть в Вашем рационе белковые смеси, можно на ночь одну ложку смеси размешать в ½ стакана воды. Белок на ночь будет тихонько проводить процесс похудения, не напряжно и аккуратно.
Выводы, сделанные специалистами, для полноценного сна следующие:
- спать при открытом окне – летом, зимой, предварительно проветривать комнату,
- не есть на ночь вообще, тем более жирную и трудноперевариваемую пищу,
- не читать на ночь, желательно не смотреть телепередачи, вызывающие сильные эмоции, любого вида,
- спать на удобной кровати или матрасе, в удобной одежде, на низкой подушке,
- при бессоннице не нужно сразу употреблять снотворные, лучше использовать народные средства или стакан теплого молока с медом, можно накапать валерианки,
- лучше погулять перед сном 1- 1,5 – это лучший стимул к засыпанию.
Можно проводить сеансы медитации или легкой гимнастики – это тоже поспособствует быстрому засыпанию.
Если мы с Вами будем применять все вышеперечисленное, то наше утро начнется в тонусе, то есть в активности нашего организма, его систем и органов, поддерживаться который будет в течение всего наступившего дня.
Сон обеспечит нас полноценным отдыхом и восстановит работоспособность, укрепит устойчивость нервной системы, что даст нам силы для движения к двум цифрам на весах, изменению образа жизни, путем применения сбалансированного и правильного питания, через применение всех статей «конституции похудения».
На этом наши размышления о помощи сна с процессе похудения мы заканчиваем, ждем Ваших откликов, рекомендаций, комментарий, всегда рады общению. С уважением к Вам, Ирина и Татьяна.

|
12 лет назад
Не всегда получается придерживаться “графика” составленного нашей природой, мы постоянно находим причину, что бы лечь попозже, или встать. Из этого делаем вывод не высыпаемся или “пересыпаем” и конечно в течение дня чувствуем себя плохо, А что мы делаем когда нам плохо, мы кушаем. Еще мы не ложимся спать потому что- проголодались, и из-за этого плохо спим и набираем вес. ВСЕМ ВСЕ ЭТО ПОНЯТНО, НО МАЛО КТО ЧТО МЕНЯЕТ !!!
12 лет назад
Для этого нужно смотивировать себя и поверить в свои силы!