Похудение и сон

Наукой установлено, что с 17 лет и старше спать необходимо 8 часов в сутки, у людей старше 50 лет потребность в сне около 9 – 10 часов. Клетки головного мозга охватываются торможением сон глубокий и спокойный чем больше торможение в клетках тем глубже сон. Человек видит сновидения или не видит – это нормальный процесс, во сне можно заново пережить воспоминания, впечатления и другие моменты жизни, которые мы храним в памяти.

Так откуда берутся сновидения, и что является их причиной – раздражения извне, иногда сновидения – это продолжение ежедневной деятельности человека, обычно люди, которые видят сновидения, знамениты, которые накопили в памяти очень много знаний, люди творческие и любящие свое дело.

ВНИМАНИЕ! Если сны очень тяжелые, носят изнурительный характер, Вы проснулись и не выспались, и такие сны носят систематический характер, то нужно обратиться к врачу.

Рассмотрим как соотносятся похудение и сон. Нам с Вами в нашем движение к похудению, избавлению от лишнего веса и ожирения, путем применения правильного и сбалансированного питания используя все статьи «конституции похудения» необходимо организовать свой сон для сохранения здоровья и работоспособности, необходимо соблюдать гигиену сна и его принципы.

Ложиться спать в определенное время, не позднее 22-00, прекращать кушать за 5-6 часов до сна, прекращать умственную работу за 1,5 – 2 часа до сна, поскольку переутомление очень мешает нормальному сну. Если не можете уснуть считайте верблюдов или лучше сделайте себе ножную ванночку  с горчицей, на 8-10 литровгорячей воды 1 столовая ложка горчицы. В результате таких ножных ванночек на ночь идет отток крови от мозга и соответственно быстрее наступает сон.

Если мы с Вами правильно засыпаем, то во сне приходят порой решения, которые не давались нам во время бодрствования, именно в фазе сна, мы вдруг сможем найти выход из нежелания заниматься собой, своим здоровьем и телом, и именно сон, откроет нам завесу тайны, как избавиться от лени и полюбить, наконец, себя. Ведь факт открытия окончательного варианта Периодической системы элементов Д.И.Менделеев представил именно во сне.

Доказано научно, что во время сна происходят важные процессы, связанные как с развитием нервной системы и внутренних органов, так и с выздоровлением. И мы с Вами вполне сможем худеть и во сне, главное правильно и во время лечь спать и встать ото сна тоже во время. На ночь не кушать, пить можно зеленый чай или лучше простую воду, если есть в Вашем рационе белковые смеси, можно на ночь одну ложку смеси размешать в ½ стакана воды. Белок на ночь будет тихонько проводить процесс похудения, не напряжно и аккуратно.

Выводы, сделанные специалистами, для полноценного сна следующие:

• спать при открытом окне – летом, зимой, предварительно проветривать комнату,
• не есть на ночь вообще, тем более жирную и трудноперевариваемую пищу,
• не читать на ночь, желательно не смотреть телепередачи, вызывающие сильные эмоции, любого вида,
• спать на удобной кровати или матрасе, в удобной одежде, на низкой подушке,
• при бессоннице не нужно сразу употреблять снотворные, лучше использовать народные средства или стакан теплого молока с медом, можно накапать валерианки,
• лучше погулять перед сном 1- 1,5 – это лучший стимул к засыпанию.

Можно проводить сеансы медитации или легкой гимнастики – это тоже поспособствует быстрому засыпанию.

Если мы с Вами будем применять все вышеперечисленное, то наше утро начнется в тонусе, то есть в активности нашего организма, его систем и органов, поддерживаться который будет в течение всего наступившего дня.

Сон обеспечит нас полноценным отдыхом и восстановит работоспособность, укрепит устойчивость нервной системы, что даст нам силы для движения к двум цифрам на весах, изменению образа жизни, путем применения сбалансированного и правильного питания, через применение всех статей «конституции похудения».

На этом наши размышления о помощи сна с процессе похудения мы заканчиваем, ждем Ваших откликов, рекомендаций, комментарий, всегда рады общению. С уважением к Вам, Ирина и Татьяна.

"Как снизить вес со 120

(и даже 150) кг до 90"

Уйдут болезни, вернется молодость

В ней собран наш опыт снижения

большого веса Для того чтобы получить эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу.

Ваш e-mail: * Ваше имя: *

Если Вам понравилась статья, раскажи о ней.