Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Архивы для Декабрь, 2011
Вкус продуктов и сбалансированное питание
23 Декабрь
У нас много повторений о правильном, рациональном и сбалансированном питании, что если оно организованно рационально, то оно способствует и лечению и оздоровлению нашего организма. Просто понимаете питание – это слишком трудная, тяжелая и серьезная тема. Понимаете, вступить в соревнование самим с собой, для этого нужно иметь силу воли. Каждый человек по разному реагирует на трудноразрешимые проблемы, но по любому реакция есть, и наша с Вами задачи сделать реакцию более мягкой и податливой, для дальнейшей правильной лепки решения проблемы. Нам с Вами необходимо пройти этапы "кризиса", а главное пережить последствия после принятия решения об изменении образа жизни. Если мы с Вами изменим наше питание, перейдем на правильный рацион и будем сбалансированно питаться,то иногда только изменение рациона питания может вылечить больного – это уникальный результат, но, все же на здоровых людей изменение питания влияет по-разному. От возраста, пола, веса тела и роста, мышц, щитовидки, нервной системы, желудочно-кишечного тракта, даже от выполняемой работы – от всех этих важных для нашего организма функций зависит потребность нашего организма в питательных веществах. Поэтому мы и ведем разговор о правильном и именно сбалансированном питании, Читать дальше >
Витамин C
22 Декабрь
Человек не обладает способностью вырабатывать витамин С в своем организме, поэтому он должен его получать из пищи. Взрослый человек должен потреблять 500-100 мг витамина С - аскорбиновой кислоты в день.
Нам, худеющим необходимо найти продукты, в которых витамин С содержится, а главное, чтобы эти продукты не были сильно калорийными, и имели не высокий гликеймический индекс. Шиповник содержит 1000 мг витамина на100 граммпродукта, лимон 50 мг на100 грамм, конечно, цветная капуста 80 мг на100 грамм, капуста белокочанная 190 мг, брокколи и брюссельская 110 мг, черная смородина 200 мг, свежий перец 130 мг – это перечень овощей и фруктов, которые нам для похудения необходимо кушать так и так, а теперь мы еще и знаем, что эти продукты - источники витамина С.
Более высокий ГИ у земляники, она содержит 60 мг на100 граммпродукта витамин С, апельсинов 50 мг, картофель - 30 мг (нам его кушать желательно не более 1 раза в неделю, исключительно с кожурой вареным или запеченным). Читать дальше >
Аффирмация на успех
21 Декабрь
Если Вы дали себе установку, все я начинаю, буду правильно питаться, определюсь, что необходимо моему организму для правильного образа жизни, исходя из принципа – НЕ НАВРЕДИ! Мы вырабатываем в себе открытое отношение к новым знаниям, ни в коем случае не переоцениваем себя и своих возможностей. Идем в ногу с организмом! Нужно пробовать, рисковать, нужно найти то важное, не быть сильно критичным, но и критиковать в меру, восторгаться, главное не спешить с выводами. Оцените потом, попозже. Сейчас необходимо научиться, глубже понимать себя и желательно других. Открыть Ваши ушки и слушать или открыть глазки и читать. Нужно научиться жить при похудении и стремлении к правильному образу жизни в согласии с собой, оценить свое место в обществе и главное принимать его. Если Вы в плохом настроении, у Вас нет сил бороться с аппетитом и с самим собою. Вы срываетесь, кушаете все подряд. Встаньте и откройте окно, дышите глубже, вдох через нос, выдох глубокий, через рот. Выдыхайте подольше, чувствуйте ритм своего тела. Дальше подвигайте стопами и ладонями. Потрите лицо, как будто полотенцем, помассируйте голову пальцами рук. Вам полегчало? Теперь двигаемся дальше к похудению или продолжаем начатое. Читать дальше >
"Как снизить вес со 120
(и даже 150) кг до 90"
Уйдут болезни, вернется молодость
В ней собран наш опыт снижения
большого веса
Для того чтобы получить
эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу.
|
Психология для похудения.
20 Декабрь
Несколько простых психологических правил помогающих нам на пути к двум цифрам. Итак начнем, психология для похудения:
Мы наказываем себя. За что-то, что мы совершили в прошлом, считаем, что были не правы, а поскольку возврата в прошлое нет, и не будет, мы испытываем чувство вины и угрызения совести. Думаем в этом случае, необходимо поговорить, просто выговориться даже самим себе, перед зеркалом. Не считайте это сумасшествием, хуже держать все в себе, говорите вслух. А если есть возможность, лучше близким и верным родственникам или друзьям. Читать дальше >
Семь причин лишнего веса. Причина седьмая.
19 Декабрь
У вас синдром Кушинга, если увеличение веса, которое сопровождается высоким или низким давлением, остеопорозом, разрушением костей, изменениями кожи - пигментация и "слезание". Это может быть сигналом того, что ваш организм не производит питательные вещества как следует, то есть плохо осуществляются метаболические процессы.
Если вы чувствуете, что вес, который Вы "нагуляли" не соответствует образу жизни, который Вы ведете, количеству потребляемой пищи, которую Вы кушаете, то стоит задуматься и обратиться к врачу.
Частично из источника: 7 Surprise Reasons for Weight Gain
Остеопороз – это разрежение структуры костной ткани. Кости слабые, в результате чего, переломы и деформация костей. Нарушение обмена веществ из-за голодания, авитаминоза, эндокринных заболеваний и т.д. Пиком для, не дай бог, этого заболевания является возраст 45 лет, после этого возраста кости теряют свою плотность. Читать дальше >
Тыква как народное средство для похудения
18 Декабрь
Нас не нужно особо убеждать о том, что то или иное средство является супер-эффективным, если об этом кричит реклама везде и много, это у всех на языке. Посмотрите на того-то, того-то, они сделали это, применили и попробовали, и у них получилось, принцип социального доказательства практически всегда имеет поразительные результаты. Оказывается, все, что мы склонны считать истинным, является истинным только по нашим убеждениям. Здесь самое главное понять, когда это убеждение действует наиболее эффективно, опять же оказывается тогда, когда мы особо уязвимы. Лишний вес, неправильное питание, ожирение – делает нас чрезвычайно уязвимыми для всякого рода внушений, что такое-то средство «супер таблетка для похудения» является именно тем, что нам нужно. Ничего не делайте, выпил «супер таблетку для похудения» и худеешь! Знаете, как появились тележки в супермаркетах? Оказывается один бизнесмен Силван Голдман, увидев, что покупатели, набив сумки продуктами, заканчивают покупки и расплачиваются, так как сумок больше нет. Так вот, чтобы покупатель ходил больше по магазину, он придумал наши огромные покупательские тележки. Читать дальше >
Семь причин лишнего веса. Причина шестая.
17 Декабрь
Многие заболевания скелетно-мышечной системы, например, остеоартрит, подошвенный фасциит (пяточная шпора), коленные или тазовые боли могут привести к излишнему весу. Чтобы избежать боли вы все меньше и меньше будете заниматься спортом, а потом совсем забросите занятия. Чтобы не набрать лишний вес и сохранить подвижность разработайте индивидуальную систему упражнений, чтобы не причинить вреда больной конечности. Если вы не сможете сделать это сами, можно обратиться к физиотерапевту. Частично из источника: 7 Surprise Reasons for Weight Gain
К сожалению, эти заболевания сейчас являются проблемой века. Ирина мама страдает от этого страшного недуга. Она, к сожалению, уже не может делать никаких упражнений, но когда еще могла хоть чуть-чуть, она не слушала ее (Ирину). Рассуждения таковы, там за линией жизни я буду делать все как Вы говорите, буду бороться с лишним весом, есть правильные продукты, вести здоровый образ жизни, делать зарядку и заниматься движением, но это там, за линией жизни. Вот такая досада, Читать дальше >
Синдром хронической усталости.
16 Декабрь
Ожирение, тучность и лишний вес – это не только уродливая, к сожалению, форма тела, это излишняя потливость, образование опрелостей, особенно под грудями у женщин, образование гнойничковых зон, аллергия, артриты, искривление позвоночника. А ведь еще самое неприятное, страдает психика – отсюда сонливость, рассеянность, страдает память, часто меняется настроение, снижается работоспособность. Это все происходит из-за того, что мы понимаем за собой, что не все можем выполнить и сделать, из-за того, что просто не получается. Мешает лишний вес и жировые отложения. Не можем помыть пол, согнувшись и руками, не можем прополоть грядку, только проползя по меже. Чем больше вес – тем больше мы теряем трудоспособность и у нас развивается - Синдром хронической усталости.
Чаще всего синдромом хронической усталости страдают женщины (почти 80%) Читать дальше >
Загрузка ...