Синдром хронической усталости.

Ожирение, тучность и лишний вес – это не только уродливая, к сожалению, форма тела, это излишняя потливость, образование опрелостей, особенно под грудями у женщин, образование гнойничковых зон, аллергия, артриты, искривление позвоночника. А ведь еще самое неприятное, страдает психика – отсюда сонливость, рассеянность, страдает память, часто меняется настроение, снижается работоспособность. Это все происходит из-за того, что мы понимаем за собой, что не все можем выполнить и сделать, из-за того, что просто не получается. Мешает лишний вес и жировые отложения. Не можем помыть пол, согнувшись и руками, не можем прополоть грядку, только проползя по меже. Чем больше вес – тем больше мы теряем трудоспособность и у нас развивается - Синдром хронической усталости.

Чаще всего синдромом хронической усталости страдают женщины (почти 80%), и чаще это состояние приходится на возраст 20 - 45 лет, при этом очень осложняется жизнь человека.

Сопутствует  синдрому хронической усталости депрессия, а иногда и другие психические нарушения. Этим страдает каждая вторая женщина. При синдроме хронической усталости человек чувствует себя разбитым, изможденным, могут возникнуть головные боли, тошнота, нарушение сна, мышечная слабость, боли и судороги в мышцах.

Для исключения синдрома хронической усталости опять же нужно правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями. Стараться избегать стресса, который в первую очередь у нас возникает от сознания нашей неполноценности. Нам просто необходимо включиться в общий ритм жизни, изыскивать способы увеличения расходования энергии до такой степени, чтобы наш организм заработал как печь для расплавления железа. Важной частью лечения хронической усталости составляют физические упражнения, физический труд, увеличение двигательной активности. В те периоды, когда наиболее сильно выражены симптомы синдрома хронической усталости, необходимо в течении дня делать «пересыпы» по 20-30 минут. Физической активность надо вводить постепенно. Начните с легкой нагрузки, например с ходьбы. По мере улучшения состояния увеличивайте интенсивность и длительность упражнений, но, ни в коем случае, не доводите себя до усталости.

Здоровое и правильное питание укрепит иммунитет и повысит способность справляться со стрессом. Пейте больше жидкости - воды. Обязательным условием является наличие в Вашем и нашем рационе питания белка. Необходимо употребление витаминов и минералов – кальция, магния, рыбьего жира, так же полиненасыщенных жирных кислот и минеральных солей.

Необходимо стремится не к идеальной массе и объему тела – 90-60-90, а ежемесячному снижению веса в месяц на 3-4 килограмма – это правильно и оптимально. Самое главное, чтобы терялась жировая масса, нарастала мышечная, и не уходила вода, которая необходима для нормального и правильного функционирования нашего организма.

Нужно направить наши усилия на уменьшение поступления энергии от пищи и увеличение расхода энергии за счет физических нагрузок.

При внесении этих правил в нашу и Вашу жизнь синдром хронической усталости будет сходить на нет. Понятно, что изменение характера и режима питания – трудный и длительный процесс, это другой, новый для нас, образ жизни. Это не временное явление, не 2-3 недели и не месяц – это дорога нашей жизни, без прекращения и послаблений!

"Как снизить вес со 120

(и даже 150) кг до 90"

Уйдут болезни, вернется молодость

В ней собран наш опыт снижения

большого веса Для того чтобы получить эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу.

Ваш e-mail: * Ваше имя: *

Если Вам понравилась статья, раскажи о ней.