Витамин CЧеловек не обладает способностью вырабатывать витамин С в своем организме, поэтому он должен его получать из пищи. Взрослый человек должен потреблять 500-100 мг витамина С - аскорбиновой кислоты в день.

Нам, худеющим необходимо найти продукты, в которых витамин С содержится, а главное, чтобы эти продукты не были сильно калорийными, и имели не высокий гликеймический индекс. Шиповник содержит 1000 мг витамина на100 граммпродукта, лимон 50 мг на100 грамм, конечно, цветная капуста 80 мг на100 грамм, капуста белокочанная 190 мг, брокколи и брюссельская 110 мг, черная смородина 200 мг, свежий перец 130 мг – это перечень овощей и фруктов, которые нам для похудения необходимо кушать так и так, а теперь мы еще и знаем, что эти продукты - источники витамина С.

Более высокий ГИ у земляники, она содержит 60 мг на100 граммпродукта витамин С, апельсинов 50 мг, картофель - 30 мг (нам его кушать желательно не более 1 раза в неделю, исключительно с кожурой вареным или запеченным). Читать дальше >