Еще немного о правилах правильного питания.

Пришли в магазин, какие наши правильные действия, читаем этикетки – это главное, соотношение белков, жиров и углеводов, теперь наше золотое правило.

Чтобы спокойно, без выделения желудочного сока, обходить стороной отделы с пирожными и колбасой, нужно сказать себе: «Эта еда нам не подходит и вредит ». Овощи, фрукты, мясо нежирное, творог и кефир нежирные... именно эти продукты и их употребление, как здоровой пищи, станет нашим образом жизни.

Многим людям сложно признавать, что лишний вес – это результат нашего чревоугодия. Во как, заговорили языком церкви, наш грех – кушать, для угождения только своему чреву. Когда мы думаем и говорим, что мы кушаем мало, только почему-то все равно поправляемся, ну ведь лжем же, и себе и окружающим. Невозможно поправиться, если не переедать, давайте будем честными сами с собой. Переедаем, а точнее пережираем, простите за выражение. Ведь просто же определить правильно ли мы питаемся: если мы худеем, значит, съедаем меньше, чем тратим, а если поправляемся – значит, кушаем больше, чем двигаемся.

Очень хочется иногда сладенького, попробуйте скушать шоколадку весом в 10 грамм, только обязательно горького шоколада и до 12 часов дня, чтобы организм успел, переварить наше излишество, шоколадку необходимо разделить на порции, которые соответствуют маленьким плиточкам. Если такие послабления давать себе часто и несколько раз в день,нарушая правила правильного питания, то с трудом потерянные килограммы могут быстро вернуться.

Подходите к большому зеркалу и смотрите на свое отражение. Это дает возможность получать положительные эмоции и радоваться изменениям. Обнаружить изменения за одни сутки, естественно невозможно, но раз в неделю точно будет виден результат. Возьмите с собой сантиметр, чтобы делать замеры и записывать их в таблицу замеров.

Почему любая диета не обходится без «срывов», и результат очень часто не соответствует ожиданиям? Только потому, что мы, отказываясь от своих любимых блюд на время диеты, после ее окончания с жадностью набрасываются на них. Наши, с таким трудом потерянные один-два килограмма, вернулись на свое место, а еще и добавили к себе плюсом один-два килограмма. Чтобы предотвратить это, надо блюда готовить, согласно новых правил и снижать их калорийность. Включаем голову и буйство фантазий, облегчаем блюда от масел, жира и быстрых углеводов.

Правила правильного питания несложные, но как иногда не хочется их выполнять. Жиры способствуют перееданию, так как пища, богатая жирами имеет приятный вкус, и мы считаем, что еще не насытились, хотим кушать еще и еще.

Включение в пищу трудноусваиваемых углеводов – хлеба грубого помола, круп, бобовых, фруктов и овощей - теперь должно быть нашим правилом.

Нужно знать такую страшную тайну: нарушение в пищевом рационе приводит к преждевременному старению. МЫ ВСЕ ХОТИМ БЫТЬ МОЛОДЫМИ!