Нет весу 100
Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
По пути похудения
19 Январь
Наш девиз для похудения – это умеренность в питании, сбалансированный рацион и применение всех статей «конституции похудения». Медленно, но верно идем по пути похудения. Для уменьшения калорийности рациона есть только два выхода – правильные продукты и уменьшение размера еды на наших тарелках. Мы поставили себе цель, оценили свои возможности и уже мечтаем о перспективах нашего движения к двум цифрам на весах. Когда мы начинали нашу борьбу с лишними килограммами, говорили: хоть бы нам сбросить 5 килограмм, сбросив их, мечтали о 10 кг, сбросив их, мечтали о 15 кг и так далее. Поэтому цель меняется по мере ее достижения, а поскольку для нас очень важно продолжать худеть и не сбиваться с нашего пути, значит, значимость нашей цели по 10- бальной системе достойна десятки.
Со снижением веса снижаются наши объемы, при физической нагрузке кожа становится подтянутой, проблемы обвисших мест искореняются нагрузками. Как мы уже писали, даже 15 минутная утренняя зарядка и распределение «послерабочего» времени на участки: посидеть – постоять –подвигаться - дать нагрузку – увеличить темп – передохнуть и так дальше, повторяя по спирали, даст результат на снижение веса и объемов. Читать дальше >
Психология похудения.
18 Январь
Мы с Вами уже знаем, что если у нас есть цель в жизни – похудеть, сбросить лишний вес, изменить образ жизнь за счет применения правильного и сбалансированного питания при использовании всех статей «конституции похудения»- то эта цель является источником нашей активности. Благодаря цели мы движемся вперед к заветным двум цифрам на весах. Мы с Вами не являемся пассивными наблюдателями, мы непосредственные участники процесса, мы вместе с Вами творим наше будущее и оно обретает смысл и ценность. Сейчас для нас цель похудеть является фиксированной, по мере приближения заветного веса цель будет достигнута и утверждена раз и навсегда.
Наша с Вами задача поддерживать достигнутое на тех высотах, которые мы «взяли». Чисто психологический фактор это создание нашего с Вами будущего образа – для психологии похудения это один из ключевых моментов. Для психологии работа с представляемыми образами имеет большую привлекательность, как раз психологи и говорят, чтобы мы как можно чаще представляли себе наш будущий образ, опять же закон притяжения в действие. Читать дальше >
Функции пищеварительной системы человека
17 Январь
Пищеварительная система человека служит для извлечения из пищи необходимых организму веществ. Пищеварительные ферменты расщепляют крупные молекулы на ферменты, способные проникать через кишечную стенку.
Пища проходит весь пищеварительный тракт примерно за сутки. Наши зубы измельчают пищу, слюна смачивает, а ее ферменты переваривают углеводы, язык проталкивает пищу в глотку. Пищевод в желудок, ритмичным сокращением своей стенки. Сперва желудок переваривает белки, потом фермент расщепляет жиры, далее пища смешивается с желудочным соком. Теперь в дело вступает наша печень.
Печень – самая крупная железа нашего тела. Химический комбинат со множеством функций.
В печени образуется желчь для облегчения переваривания жиров, печень превращает глюкозу в гликоген и запасает его, при необходимости гликоген расщепляется до глюкозы, которая выделяется в кровь.
"Как снизить вес со 120
(и даже 150) кг до 90"
Уйдут болезни, вернется молодость
В ней собран наш опыт снижения
большого веса
Для того чтобы получить
эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу.
|
Наши ощущения еды
16 Январь
Наши ощущения еды, надо ли с ними научиться жить, надо ли с ними бороться, если нужно бороться, то как?
Наша чувствительность многообразна по своей природе, мы ощущаем и зрительно, и по слуху, и обоняем, и по вкусу и по осязанию. Ощущаем болевые, температурные, физические и химические раздражители. Благодаря ощущениям мы можем принять решение и сориентироваться в определенной ситуации. Ощущения нас окружают, и мы с ними непосредственно контактируем. Что такое прием пищи – это непосредственный контакт.
Зрительно мы видим пищу, ее цвет, количество, разновидность.
По слуху мы определяем отзывы о пище, по слуху – название продукта или блюда.
По обонянию определяем запах продукта или приготовленной пищи.
По вкусовым ощущениям, которые вызываются действием на вкусовые рецепторы веществ, растворенных в слюне или воде, мы ориентируемся на сладкое, кислое, соленое и горькое. Вкусовые ощущения для нас полненьких очень важны и необходимы. Читать дальше >
Народные средства, улучшающие обмен веществ
15 Январь
Народные средства, улучшающие обмен веществ, способствующие очищению и похудению.
Настойка травы зверобоя, пьем 3 раза в день, по 1/3 стакана.
Настойка травы спорыша по 1 столовой ложке 2 – 3 раза в день.
Настойка листьев подорожника, по 2 столовых ложки 3 раза в день.
Настойка цветов липы сердцевидной, пить как чай.
Настойка листьев черники, эта чудо настойка из листьев понижает сахар в крови, пить по 1/3 стакана 3 раза в день, вообще черника полезна при сахарном диабете любой стадии, а ее положительное действие на зрение, тоже доказано.
Отвар молодых побегов и листьев голубики болотной. Пьем по 1 столовой ложке 3 раза в день. Можно применять и чистом виде. Читать дальше >
15 Золотых правил для тех, кто хочет похудеть
14 Январь
15 Золотых правил для тех, кто хочет похудеть.
Расскажем Вам о правилах, которые мы считаем истинно "золотыми" для всех, а уж для тех кто хочет похудеть особенно. Старайтесь следовать им и все у Вас получится.
1. Не допускайте снижение рациона ниже 1000 килокалорий в день – это преступление. Это приведет к заболеванию – анорексии.
2. Включайте в рацион сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, макароны. Эти продукты обязательно должны быть в нашей новой схеме питания.
3. Пейте воду: 30 мл на килограмм массы тела. Именно воду и ничего другое. В крайнем случае – зеленый чай. Повторяем: вода – царица, лечит, чистит, дает похудение.
4. Методы приготовления ДОЛЖНЫ БЫТЬ НОВЫЕ. Используем оливковое масло, варим, готовим на пару, аэрогриле, тушим на сковороде с минимумом масла, лучше приобрести сковороду с керамическим покрытием, пользы будет больше. Читать дальше >
Метаболизм и рацион питания
13 Январь
Наш метаболизм, пробуем его рассчитать.
Что такое метаболизм мы уже писали, но «повторение мать учения», отсюда метаболизм - это количество калорий, необходимых нам и Вам для поддержания текущего веса. Обмен веществ в состоянии покоя считается по уравнению Миффлина–Сан Жеора.
Для Ирины, например, это:
Обмен веществ в состоянии покоя = 9,99 × 95 (кг) = 949,05 + 6,25 × 160
рост (см)=1000 (1949,05) – 5 × 43 возраст (в годах) – 161 = 54 (1949,05 – 54) = 1895,05 ккал.
Истина, по расходу калорий, 1895,05
умножаем на 1,2 — если вы ведете сидячий образ жизни и совсем не занимаетесь фитнесом = 2274,06 ккал;
умножаем на 1,375 — если 1–3 раза в неделю в легкую применяем физическую нагрузку = 2605,69 ккал;
умножаем на 1,55 — у нас активный образ жизни и физнагрузки 3–5 раз в неделю = 2937,32 ккал; Читать дальше >
Нужно ли худеть?
12 Январь
Покажите тех, кто абсолютно доволен своей фигурой, не зависимо от пола – женщина или мужчина. Поэтому чуть ли не каждая из нас хотя бы раз в жизни пыталась похудеть. Мы смотрим на тех, кто попадает на страницы журналов и телеэкраны, говорим себе, о, они счастливицы. Но ведь большинство «несчастливых» мы с Вами не видим. Так все же почему не получается похудеть, какой дорогой нужно идти к избавлению от лишнего веса, применению правильного и сбалансированного питания, через применение всех статей «конституции похудения»? Пробуем еще раз совместно с всемирной паутиной – интернетом, разобраться в элементарных расчетах.
Нужно ли нам с Вами худеть?
Мы недовольны своим телом, и это говорит о многом, если не обо всем. Психологические проблемы мы с Вами рассматриваем в каждой статье. Главный показатель для определения степени нашего с Вами ожирения — индекс массы тела, который при нормальном весе у женщины составляет 19–24,9 единиц. Читать дальше >
Загрузка ...