«Конституция похудения», определения и понятия.

«ОДИН ПРИПЕВ У МУДРОСТИ МОЕЙ: ЖИЗНЬ КОРОТКА – ТАК ДАЙ ЖЕ ВОЛЮ ЕЙ;

УМНО БЫВАЕТ – ПОДСТРИГАТЬ ДЕРЕВЬЯ, НО ОБКАРНАТЬ СЕБЯ – КУДА ГЛУПЕЙ».

ОМАР ХАЙЯМ

Давайте начнем со статистических данных, устрашающих и ужасающих: грозит нам, дорогие наши, эпидемия глобального ожирения.

Если сравнить цифры, то в России процент мужчин, страдающих от ожирения 10,8, женщин - 27,9. Мужчины наши в общем списке выглядят очень впечатлительно, по сравнению с Финляндией – 19, Англии – 17, Германии – 17,2, Италии – 6,5 и т.д.

А женщины России – первое место – золотая медаль ОЖИРЕНИЯ. Выше процента нет ни у кого, Англия – 20, Финляндия – 19, Германия – 19,3 и т.д. (источник: международная оперативная группа по проблемам ожирения IOTF).

А теперь позвольте представить вам несколько важных с нашей точки зрения определений и понятий, позволяющих лучше разбираться при чтении литературы посвященной правильному питанию, способам похудения.

ОЖИРЕНИЕ, лишний вес – это болезнь, страшная болезнь, которую необходимо лечить и лечить в первую очередь питанием.

Рациональное питание – это еда, которая удовлетворяет физиологическим потребностям организма в пищевых веществах для здоровья и работоспособности человека. Это мощнейший стимул для лечения и профилактики очень многих заболеваний. Мы теперь уже знаем, что для правильной работы всего организма необходимо поступление различных пищевых продуктов, витаминов, минералов и других пищевых веществ.

Сбалансированное питание – это та же пища, только в правильном соотношении для нормального и здорового функционирования организма. Помним соотношение белков, жиров и углеводов 1:1:4.5 – это для правильного удовлетворения энергетических и строительных потребностей нашего организма.

Белки – это, для нас полненьких, самый важный химический компонент, это наш строительный материал, который воспроизводит основные структурные элементы органов и тканей. Белки «тащат» кислород по нашим сосудам, переносит наши нервные клетки и осуществляет другие жизненно важные функции. Белки растительные и животные, животные - самый простой мясо, растительные самый полезный, содержащий достаточное количество всех незаменимых аминокислот – как ни странно – это соевая мука.

Жиры – это соединения, которые работают вместе с белками и строят соединения очень прочные + липопротекторы. Насыщенные (нарушают функцию печени) или ненасыщенные (для поддержания здорового сердца), жирные кислоты Омега – 3 – для поддержания здоровья всего организма: сердца, мозга, глаз, кожи, суставов, волос и иммунной системы. Рыбий жир – да здравствует, ура!

Углеводы – это основное наше топливо, бензин. На нужен только ЕВРО, только супер 99. Энергия о т углеводов идет в клетки, заводя все процессы жизнедеятельности. Что только не делают углеводы – из них образуется жир, регулируют водный обмен, связывают воду, разносят витамины по организму. Только не сахар, кричим Вам, только не сахар, ни сладкое, ни булочки, варенье – нет, конфеты – нет, все что сладкое - нет. Съели одну конфетку, чтобы выместить энергетические затраты от 1 конфетки нужно целый час без перерыва конспектировать, 1 мороженное – 2,5 часа мыть посуду, 1 пирожок – 3 часа стираем белье руками, 1 кусок тортика + 1,5 часа танцуем хип-хоп.

Витамины – для роста и развития. Нам необходимы для нормального и правильного обмена веществ и общей жизнедеятельности нашего организма. Недостаток витаминов не есть хорошо, одно то, что снижается умственная и физическая работоспособность, нарушение работы иммунной системы, утомляемость, слабость. Необходимо при приеме витаминов пользоваться такими препаратами, которые взаимодействуют между собой без передозировки одного или другого. Внимательно выбирать производителя витаминов, ориентир на мировых лидеров и тех производителей, которые прошли все испытания в институте РАМН России. Слово «витамин» и слова «безопасность» и «полезность» должны быть родными и близкими, как мать и дочь.

Минералы и микроэлементы – это самый распространенный – поваренная соль (спорим, и спорят по сей день, мы думаем употребление в пищу 3 -4 грамма в день, самый более верный способ употребления), калий (улучшение сердечной деятельности), при ожирении наблюдается уменьшение калия в крови, кальций (костная ткань), трудно усвояемый элемент, лучше всего усваивается из молока и молочных продуктов, магний (его недостаток ведет к прекращению роста, нервозности, заболеваниям кожи и волос) пища, содержащая магний – авокадо, миндаль, ячмень, семена подсолнечника, капуста брокколи, тыквенные семечки, железо (для дыхательного фермента – гемоглобина) основные продукты – желток, шпинат, овощи и фрукты, зерновые и мясо.

Клетчатка, наша дорогая, - для поддержания правильного очищения организма от отходов и токсинов. Полезная клетчатка содержится в яблоках, где-то мы вычитали, что в день необходимо съедать 2 зеленых яблока, способствует убиванию раковых клеток и улучшению работы пищеварительного тракта. Эти плоды в числе ценнейших продуктов питания.

Царица – вода – для поддержания водного баланса. Пьем по режиму, в зависимости от веса, воду или зеленый чай. Зеленый чай дает тонус нашему организму и снимает усталость. Употребить перед едой, так как он приводит организм в рабочее состояние, после чаепития усваивается любая пища.

Хочется напомнить Диету 8 против избыточной массы тела в организме человека, для борьбы с ожирением. Питание 5-6 раз в день, можно – черный хлеб, простокваша, овощные и фруктовые супы, отварные мясо, рыба, крупы – гречка, перловка, несладкие фрукты в больших количествах. Что нельзя? – все остальное.

Вывод:

Правильно работающий механизм нашего организма возможен только тогда, когда соблюдаются все требования к составным частям пищи, каждая часть играет только свою роль. Когда прием пищи соответствует особенностям функционирования нашего организма и обменных процессов в организме, то в этом случае мы рационально питаемся – а это уже радует!

"Как снизить вес со 120

(и даже 150) кг до 90"

Уйдут болезни, вернется молодость

В ней собран наш опыт снижения

большого веса Для того чтобы получить эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу.

Ваш e-mail: * Ваше имя: *

Если Вам понравилась статья, раскажи о ней.