Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Записи с метками личный опыт
Борьба с лишним весом: используем смех и релаксацию
26 Апрель
Мудрость Великих: « Неужели таков наш ничтожный удел: быть рабами своих вожделеющих тел? Ведь еще ни один из живущих на свете вожделений своих утолить не сумел!» Омар Хайям.
Так может все помыслы о еде и есть вожделения? Наверняка так оно и есть, а исходя из этого какая наша основная задача: побороть сие вожделения, чтобы мы с Вами в нашем же с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» знали, что нам нужно,
а именно: правильный, полноценный и полезный завтрак, а если мы с Вами к правильному завтраку будем обязательно добавлять физическую нагрузку, то наши усилия возрастут стократно. Мы уже с Вами решили, что эти фразы являются нашей «маркой», то есть эти фразы не просто слова, а именно наш лозунг и «стиль» жизни. Вы нас , наверное, уже простили за повторы , поскольку «Повторение - мать учения», будем учиться и повторять все, что нам может помочь в нашем движении к двум цифрам на весах, так как, возможно, мы с Вами получим ответ на наше с Вами моральное, физическое и психологическое состояние. Читать дальше >
Цели при похудении
20 Апрель
Главное в нашем с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» правильный, полноценный и полезный завтрак, перекусы через определенное время, лучше через 2 – 2,5 часа, обязательное употребление просто чистой воды или зеленого чая, ориентируясь на свой вес, внимательное изучение этикеток продуктов, в отношении сочетания белков, жиров и углеводов, сравнение гликеймических индексов продуктов питания, а если мы с Вами ко всему вышеперечисленному будем обязательно добавлять физическую нагрузку, то наши усилия возрастут стократно.
Мудрость Востока словами Хун Цзычена « Если, наевшись досыта, думать о пище, то даже изысканнейшие явства не пробудят аппетита. Если, удовлетворив похоть, думать о любовных утехах, не возникнет охоты предаваться им. Оттого-то люди часто сожалеют о своих поступках после того, как они их совершили. Но стоит отрешиться от соблазна того, что мы предвосхищаем в своем воображении, как наши помыслы станут непоколебимыми, а наши поступки – безупречными».
Интересное высказывание, правда? Получается, едим и каемся, нет, переедаем и каемся, а нужно Читать дальше >
Физические упражнения для похудение
13 Апрель
Если Вы читали наши статьи на сайте, то уже знаете, что главное в нашем с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» к правильному, полноценному и полезному завтраку обязательно добавлять физическую нагрузку. Покушал калории – сжег калории. Где прибыло, обязательно должно убыть, так же как тело погруженное в жидкость……… Чтобы изменить свой вес путем изменения образа жизни нужно следовать этим правилам – просто завтракать и обязательно физически поддерживать свой организм в жизненном тонусе.
Физические упражнения для похудения.
Свой вариант утренней, пробуждающей и приводящей в норму наш организм, зарядки мы выкладывали на нашем сайте "Утро нашего дня – комплекс упражнений для утренней зарядки". Для нас, полненьких, этот вариант для начала занятий очень не напряжен и мы бы сказали – легок.
Но если у Вас есть своя методика, или Вы уже выбрали себе цикл упражнений для тонуса и приведения организма в тот вид, о котором Вы мечтали, это очень хорошо, вообще все формы физических упражнений помогают улучшить самочувствие и сжечь лишние калории. Вся физическая деятельность, которая помогает нам ускорить обмен веществ и сжечь калории, пойдет нам с Вами только на пользу. Читать дальше >
|
Избавление от лишнего веса
2 Апрель
Продолжаем рассказ и наш с Вами разговор об изменении образа жизни, избавлении от лишнего веса, лечении ожирения, мы говорим о переходе на правильное и сбалансированное питание, через применение всех статей «конституции похудения».
Если мы не можем представить себя в новом образе жизни, с новым рационом питания, с закупкой правильных продуктов, и в то же время мы применяем какие-то другие методы – диеты, считая себя правильно и достаточно питающимся, уверены ли мы, что именно эти диеты нам подходят? Смогут ли обсуждаемые и разрекламированные методики стать основной частью нашей жизни, а главное – все ли полноценно будем мы получать, исходя из рациона предлагаемых «диет». Вот это является ключевым моментом для нас, тех, которые приняли для себя самое главное решение – ХУДЕТЬ!
Поскольку мы с Вами рядовые граждане нашей огромной страны, одни из миллионов полненьких людей, живущих в провинции, конечно, мы с Вами, будем считать, не имеем «персонального диетолога» и тех, кто собирает вокруг себя группы по интересам или по смыслу жизни, например, группа, которая выбрала правильное питание полезной пищей.
Сейчас читатель закричит, что такие группы есть в интернете, что можно пойти на курсы…. Безусловно, есть только одно но, Читать дальше >
Неправильное питание закладывается с детства
30 Март
Правильный выбор продуктов питания - серьезная задача. Действуя автоматически, покупая одни и те же продукты, по инерции, даже не смотря на другие рядом, чтобы придерживаться привычного меню, никоим образом не изменяя перечень продуктов, так как пересмотр списка покупаемых продуктов, чтобы сбалансировать питание, влечет за собой определенные действия, нужно подумать, посчитать, почитать, по-другому приготовить, а нам Л-Е-Е-Е-Е-НЬ.
А ведь наша задача снизить лишний вес, избавиться от ожирения и обрести здоровый образ жизни.
Чем бы продолжить наши посягательства на правильные продукты питания и их покупку, казалось, мы с Вами рассмотрели практически все, но сейчас начнем-ка мы с блюд, приготовленных своими руками. Наши стереотипы неправильного питания закладываются с детства, обычный борщ, сваренный из свинины, в салатах - майонез, картошечка - гарнир, с плавающим на красиво выложенной и разровненной горке, сливочным маслом, а картошечка замешана на сливках или самом жирном молоке, котлетки с размоченной в молоке « белой» булочкой и пятком яичек внутрь, в фарш, пирожочки во фритюре на растительном масле, многослойные тортики, с кремом из взбитой со сливочным маслом сгущенкой, жирностью 8,5. Читать дальше >
Мотивация к похудению.Мудрость Востока.
29 Март
« Если есть у тебя для жилья закуток – в наше подлое время – и хлеба кусок,
Если ты никому не слуга, не хозяин – счастлив ты и воистину духом высок»! Омар Хайям.
« Лежит дорога к счастью через труд. Пути иные к счастью не ведут». Абу Шакур Балхи.
« Не огорчайся, не сетуй и не плачь! На смену неудачам придет пора удач». Хосров Дехлеви.
« Не старайся оградить себя от беспокойства. Не сдавайся при первой неудаче». Хун Цзычен.
« Что тревожит чувства только родившегося ребенка? Он видит сперва солнце и луну, потом
отца и мать, родню, и это, конечно, его радует. Сумеет человек сохранить такие ощущения
до старости – не будет у него причин для печали и гнева, на все он отзовется только
смехом и радостью». Пак Чивон.
Таким образом, и мудростью великих, мы продолжаем Вас и себя мотивировать к похудению, говорим о движении к двум цифрам на весах, кричим всем об избавлении от лишнего веса, настаиваем на излечении от ожирения, через применение и изменение рациона питания, осуществляя покупки правильных и сбалансированных продуктов для приготовления еды, используя все статьи «
О книге П.Дюкана “Я не умею худеть”
25 Март
Продолжаем мотивировать к похудению, двигаемся к двум цифрам на весах, нет лишнему весу, лечим ожирение, применяя и изменяя рацион питания, покупаем правильные и сбалансированные продукты для приготовления еды, используем все статьи «конституции похудения». Все это мы делаем вместе с Вами, пишем статьи для повторения пройденного нами и помощи Вам в нашем общем движении к похудению и здоровью.
Знаете, сейчас с большим удовольствием читаем «Пьера Дюкана «Я не умею худеть. ПРЕДИСЛОВИЕ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ», получается все наши мысли в этой научной книге, расставлены по полочкам. Все, что мы не смогли правильно рассказать и изложить, предложено в его методике. «Методика состоит из 4 этапов, начиная с наиболее строгого и заканчивая самым щадящим.
1) Этап «Атака» — короткий и самый результативный.
2) Этап «Чередование» — достижение желаемого веса.
3) Этап «Закрепление» — на каждый потерянный килограмм вам потребуется 10 дней.
4) Этап «Стабилизация» — удержание достигнутого веса: белковый четверг, отказ от лифта, 3 столовые ложки овсяных отрубей в день в течение всей жизни», так пишет доктор Пьер Дюкан.
Мы очень советовали бы Вам ознакомиться с этой книгой, в которой доктор очень доходчиво объясняет и советует применить его методы похудения. Читать дальше >
Сколько нам еще худеть
24 Март
Продолжаем мотивировать к похудению, двигаемся к двум цифрам на весах, нет лишнему весу, лечим ожирение, применяя и изменяя рацион питания, покупаем правильные и сбалансированные продукты для приготовления еды, используем все статьи «конституции похудения». Все это мы делаем вместе с Вами, пишем статьи для повторения пройденного нами и помощи Вам в нашем движении к похудению и здоровью.
Знаете, мы совсем не уверены в том, что маленькие пакетики предлагаемой каши быстрого приготовления являются правильным питанием, может если это кушать только по необходимости, то есть когда нет другого рядом, может служить оправданием, но в повседневной жизни мы бы не советовали злоупотреблять этими кашами, калорийность высока, а порция очень маленькая, врядли голодному желудку понравится такое испытание.
Мы, конечно, можем каждый день испытывать свое терпение, поставив на видное место высококалорийные продукты питания, вызывая в нашем худеющем организме спазмы, очень хотим получить удовольствие от запрещенной еды.
Надеемся на то, что немножко благодаря нашим статьям, мы с Вами смогли привести в порядок продукты на кухне, да и саму кухню. Верим, что теперь мы можем безопасно готовить на кухне, применяя все статьи «конституции похудения».
Еще раз настраиваемся на цель – похудеть навсегда, меняя рацион питания, соответственно избавляясь от ожирения, четко идем по лестницам к здоровому образу жизни и, самое главное, к здоровью как таковому.
Часто мы себе задаем вопрос: «А сколько нам еще худеть, как долго кушать эти продукты, когда можно кушать сладости? … и так далее по теме похудения. Что можно ответить на эти вопросы, Читать дальше >