Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Записи с метками личный опыт
Внутренняя гармония
22 Январь
«Желаем быть миллионером, а лучше бы миллиардером,
Чтоб счастье ложкою черпать, достатку чтоб не увядать.
Любви, заботы, уважения, здоровья, блага и терпения.
Начало дел сводить с концом, быть добрым другом и отцом.
И мамой быть, и папой быть, чтобы уметь детей любить.
Во всех делах иметь успех, чтоб вспомнить было бы не грех.
Всех дел начало и конец и чувств божественный венец».
Автор Антонова Лидия Васильевна.
Как хотелось бы выпить волшебного эликсира, чтобы похудеть сразу, никогда не болеть, сохранить молодость, как будто нам максимум 25 лет, быть бодрыми и крепкими, жить долго и счастливо. Но каждый человек индивидуален, у него своя психология, наследственность, свой иммунитет. А ведь при похудении многое нам будет доступно, многое мы сможем, избавившись от лишнего веса.Правильно определив себе причину, и смотивировав себя на решение задачи, мы поднимем уровень внутренних и защитных механизмов в организме, для избавления от лишнего веса путем применения правильного и сбалансированного питания используя все статьи «конституции похудения». Читать дальше >
Отбросьте сомнения
21 Январь
«Память детства, милый дом, куст сирени под окном.
И черемухи пышный наряд, яблонь цветущих густой аромат.
А в саду, под тенью вишен, сердца стук, едва чуть слышен.
Утром выйдешь в сад пахучий, где в росе хрустальной лучик,
Заискрится серебром, пробуждая все кругом.
На мгновение повисла, над деревней тишина,
Но уже через минуту – новый день вступил в права».
Автор Антонова Лидия Васильевна.
Продолжим наши с Вами рассуждения и рассказ об избавлении от лишнего веса, через применение правильного и сбалансированного питания, используя все статьи «конституции похудения». Как определить, кем мы с Вами по жизни являемся – ведущими или ведомыми, солисты или командные игроки, то мы ищем совета и помощи от семьи и близких людей, то полагаемся только на себя, не доверяя наших проблем и страхов ни кому. Главное в нашем с Вами случае (похудение и избавление от лишнего веса) это определить, что усложняет нашу жизнь при движении к двум цифрам на весах. Читать дальше >
Гликемический индекс
20 Январь
Наш девиз для похудения – это умеренность в питании, сбалансированный рацион и применение всех статей «конституции похудения». Мы с Вами люди воспитанные, сильные духом, поэтому способны адекватно реагировать на любые проблемы, связанные с нашим движением к похудению и двум цифрам на весах. Наше самовоспитание находится на «высшем» уровне, поэтому не будем доказывать свое расположение хозяевам застолья с помощью поглощения приготовленной пищи. Мы не будем сами себя «награждать» едой из-за того, что мы должны угодить или нам тоскливо, когда все кушают рядом. Даже если хозяйкой застолья являемся мы сами, это не должно нам говорить о том, что мы обязаны подать пример поедания приготовленного, что мы должны попробовать все, что мы приготовили ежеминутно, сейчас, вместе с гостями или домочадцами. Мы можем нашу порцию убрать на следующий день и скушать ее в то время, которое является нашим по расписанию. Выход из любой ситуации есть всегда, просто его нужно вовремя увидеть и применить. Элементарно, если уже невозможно находиться рядом с ароматными блюдами на столе, можно в любой момент аккуратно уйти «по-английски», не привлекая к себе внимание, например, на кухню, убирать посуду или на улицу, например, выбросить мусор или купить хлеба да любая причина, главное отвлечься от запахов. Читать дальше >
|
По пути похудения
19 Январь
Наш девиз для похудения – это умеренность в питании, сбалансированный рацион и применение всех статей «конституции похудения». Медленно, но верно идем по пути похудения. Для уменьшения калорийности рациона есть только два выхода – правильные продукты и уменьшение размера еды на наших тарелках. Мы поставили себе цель, оценили свои возможности и уже мечтаем о перспективах нашего движения к двум цифрам на весах. Когда мы начинали нашу борьбу с лишними килограммами, говорили: хоть бы нам сбросить 5 килограмм, сбросив их, мечтали о 10 кг, сбросив их, мечтали о 15 кг и так далее. Поэтому цель меняется по мере ее достижения, а поскольку для нас очень важно продолжать худеть и не сбиваться с нашего пути, значит, значимость нашей цели по 10- бальной системе достойна десятки.
Со снижением веса снижаются наши объемы, при физической нагрузке кожа становится подтянутой, проблемы обвисших мест искореняются нагрузками. Как мы уже писали, даже 15 минутная утренняя зарядка и распределение «послерабочего» времени на участки: посидеть – постоять –подвигаться - дать нагрузку – увеличить темп – передохнуть и так дальше, повторяя по спирали, даст результат на снижение веса и объемов. Читать дальше >
Психология похудения.
18 Январь
Мы с Вами уже знаем, что если у нас есть цель в жизни – похудеть, сбросить лишний вес, изменить образ жизнь за счет применения правильного и сбалансированного питания при использовании всех статей «конституции похудения»- то эта цель является источником нашей активности. Благодаря цели мы движемся вперед к заветным двум цифрам на весах. Мы с Вами не являемся пассивными наблюдателями, мы непосредственные участники процесса, мы вместе с Вами творим наше будущее и оно обретает смысл и ценность. Сейчас для нас цель похудеть является фиксированной, по мере приближения заветного веса цель будет достигнута и утверждена раз и навсегда.
Наша с Вами задача поддерживать достигнутое на тех высотах, которые мы «взяли». Чисто психологический фактор это создание нашего с Вами будущего образа – для психологии похудения это один из ключевых моментов. Для психологии работа с представляемыми образами имеет большую привлекательность, как раз психологи и говорят, чтобы мы как можно чаще представляли себе наш будущий образ, опять же закон притяжения в действие. Читать дальше >
Народные средства, улучшающие обмен веществ
15 Январь
Народные средства, улучшающие обмен веществ, способствующие очищению и похудению.
Настойка травы зверобоя, пьем 3 раза в день, по 1/3 стакана.
Настойка травы спорыша по 1 столовой ложке 2 – 3 раза в день.
Настойка листьев подорожника, по 2 столовых ложки 3 раза в день.
Настойка цветов липы сердцевидной, пить как чай.
Настойка листьев черники, эта чудо настойка из листьев понижает сахар в крови, пить по 1/3 стакана 3 раза в день, вообще черника полезна при сахарном диабете любой стадии, а ее положительное действие на зрение, тоже доказано.
Отвар молодых побегов и листьев голубики болотной. Пьем по 1 столовой ложке 3 раза в день. Можно применять и чистом виде. Читать дальше >
15 Золотых правил для тех, кто хочет похудеть
14 Январь
15 Золотых правил для тех, кто хочет похудеть.
Расскажем Вам о правилах, которые мы считаем истинно "золотыми" для всех, а уж для тех кто хочет похудеть особенно. Старайтесь следовать им и все у Вас получится.
1. Не допускайте снижение рациона ниже 1000 килокалорий в день – это преступление. Это приведет к заболеванию – анорексии.
2. Включайте в рацион сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, макароны. Эти продукты обязательно должны быть в нашей новой схеме питания.
3. Пейте воду: 30 мл на килограмм массы тела. Именно воду и ничего другое. В крайнем случае – зеленый чай. Повторяем: вода – царица, лечит, чистит, дает похудение.
4. Методы приготовления ДОЛЖНЫ БЫТЬ НОВЫЕ. Используем оливковое масло, варим, готовим на пару, аэрогриле, тушим на сковороде с минимумом масла, лучше приобрести сковороду с керамическим покрытием, пользы будет больше. Читать дальше >
Метаболизм и рацион питания
13 Январь
Наш метаболизм, пробуем его рассчитать.
Что такое метаболизм мы уже писали, но «повторение мать учения», отсюда метаболизм - это количество калорий, необходимых нам и Вам для поддержания текущего веса. Обмен веществ в состоянии покоя считается по уравнению Миффлина–Сан Жеора.
Для Ирины, например, это:
Обмен веществ в состоянии покоя = 9,99 × 95 (кг) = 949,05 + 6,25 × 160
рост (см)=1000 (1949,05) – 5 × 43 возраст (в годах) – 161 = 54 (1949,05 – 54) = 1895,05 ккал.
Истина, по расходу калорий, 1895,05
умножаем на 1,2 — если вы ведете сидячий образ жизни и совсем не занимаетесь фитнесом = 2274,06 ккал;
умножаем на 1,375 — если 1–3 раза в неделю в легкую применяем физическую нагрузку = 2605,69 ккал;
умножаем на 1,55 — у нас активный образ жизни и физнагрузки 3–5 раз в неделю = 2937,32 ккал; Читать дальше >