Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
О книге П.Дюкана “Я не умею худеть”
Продолжаем мотивировать к похудению, двигаемся к двум цифрам на весах, нет лишнему весу, лечим ожирение, применяя и изменяя рацион питания, покупаем правильные и сбалансированные продукты для приготовления еды, используем все статьи «конституции похудения». Все это мы делаем вместе с Вами, пишем статьи для повторения пройденного нами и помощи Вам в нашем общем движении к похудению и здоровью.
Знаете, сейчас с большим удовольствием читаем «Пьера Дюкана «Я не умею худеть. ПРЕДИСЛОВИЕ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ», получается все наши мысли в этой научной книге, расставлены по полочкам. Все, что мы не смогли правильно рассказать и изложить, предложено в его методике. «Методика состоит из 4 этапов, начиная с наиболее строгого и заканчивая самым щадящим.
1) Этап «Атака» — короткий и самый результативный.
2) Этап «Чередование» — достижение желаемого веса.
3) Этап «Закрепление» — на каждый потерянный килограмм вам потребуется 10 дней.
4) Этап «Стабилизация» — удержание достигнутого веса: белковый четверг, отказ от лифта, 3 столовые ложки овсяных отрубей в день в течение всей жизни», так пишет доктор Пьер Дюкан.
Мы очень советовали бы Вам ознакомиться с этой книгой, в которой доктор очень доходчиво объясняет и советует применить его методы похудения. О пользе белка при похудении и царицы нашей - воды, опять же, вполне доходчиво рассказывает Пьер Дюкан. Медицина уже давно и тщательно изучила питательные свойства мяса, причем любого мяса, внимание было уделено в первую очередь белкам, которых в мясных продуктах много и которыми любое мясо славится.
Каждый человек индивидуален, но все равно есть правила и постулаты, с которыми спорить бессмысленно, тем более, если эти правила и постулаты доказаны научно.
Кто нам с Вами сказал, что на пути похудения будет легко и просто, кто нас убедил, что можно кушать все-все и худеть, кто нам доказывал, зачем вводить физические нагрузки, толку будет мало?
Все трудности, которые возникали, и еще будут возникать, на нашем пути не приводят нас к разочарованию, мы же уже знаем, что оптимально худеть можно на1 кг в неделю, это в принципе, самый нормальный темп похудения. Опять же мы с Вами уже знаем, что помимо сбрасывания веса, нами сбрасываются и объемы талии, груди, бедер и так далее, то есть, если нет падения веса, смотрите и измеряйте объемы тела. Сбрасывая жир, теряя объемы, мы наращиваем мускульную массу – это как раз тот процесс, который нам необходим в нашем движении к похудению. Обмен жира на мускулы дает эффект плато, стояния веса, зато тает объем. У нас не должно быть апатии и депрессии по поводу стояния веса, просто нужно двигаться дальше и не унывать. Не напускайте на себя «упадок сил», этот фактор присутствует, так как мы с Вами уменьшаем количество калорий, потребляемых в пищу, отсюда организм берет энергию из жира, а нехватка калорий, к сожалению, вызывает раздражительность и все вытекающее отсюда. Главное верить и вести разговор с мозгом о том, что нельзя уходить с верного пути к здоровью, похудению и избавлению от ожирения, любые проявления усталости, уныния, депрессии, раздражительности не должны мешать нам худеть.
Именно частые перекусы, белковые продукты, вода - стабилизируют наше состояние и энергетический баланс в организме, а физическая нагрузка - даже самая элементарная – гимнастика по утрам, сделает нас энергичными и способными принимать четкие решения. Когда утром делаешь гимнастику, сонное состояние уходит с первыми движениями, усталость постепенно пропадает, грубо говоря, со вторыми движениями. Благодаря физическим нагрузкам у нас повышается выносливость, разгоняется тоска и апатия, а когда на после сороковом году жизни можешь отжаться хотя бы 10 раз, ну прям подвиг.
Будем праздновать каждую победу и над весом, и над объемом, и над введением более сложных упражнений при выполнении утренней гимнастики.
Нет пессимизму, да оптимизму.
Чтобы понять, как Вы теряете вес, нужно просто сравнить потерянные килограммы воочию с натуральным весом чего – либо. Мы потеряли 50 кг, нужно взять мешок 50 килограмм и попробовать его поднять, нет, не удалось. А как только представим, как этот мешок был распределен на нашем теле – просто страшно становится. И так можно сравнивать любые потерянные килограммы, взяв и походив с аналогичным весом в руках с любым предметом. Вот так, мелкими шажочками будем двигаться, и отмечать на пути все любые достижения. Прокладываем маршрут на карте, где в верхней зоне листа желательно расположить старое фото с большим весом, а далее по линиям похудения делаем отметки с датой изменения веса и объемов, дарим себе (нарисовав или приклеив) то, что очень хотим иметь. Пусть то будет одежда, обувь, косметика, машина, да собственно любой неодушевленный предмет не пищевого характера. А может быть и одушевленный – например, мужчина – мечта (для женщины), или женщина – загадка(для мужчины).
Начало любого дела – утренний завтрак – всегда, везде, не успеваете утром приготовить, готовьте вечером, обязательно, безотлагательно, безапелляционно – ЗАКОН.
Не бойтесь отступать, но только для того, чтобы вернуться к тому, от чего отступили, вновь попробовать, разработав для себя рекомендации, найдя ошибку или проблему, на которую не обратили внимание раньше. Нам категорически противопоказано заниматься «кусачеством», отвлекитесь от мыслей о еде, начинайте разрабатывать свою, индивидуальную систему похудения, займитесь разработкой сайта, посетив тренинг-школы по созданию сайтов. Тратьте свое свободное время не на еду, а на полезное дело. Если все домашние дела переделали, переключитесь, правда, на создание чего-либо, найдите хобби по душе.
Мы себе всегда говорим, следите за размером порций, не ешьте много, не переедайте, потом будет плохо – вот, к сожалению, не всегда получается остановиться. Но у нас режим питания обычной пищей - один раз в день, остальное мы на перекусах. Поэтому, оправдываем свое одноразовое объедание, хотя точно знаем, что неправы. Будем бороться с собой, смотивируем себя сами, пусть не сразу, но добьем. Наш мозг, услышит наши доводы, и не будет давить на кнопочку увеличенного потребления пищи. Будем составлять себе разумную порцию с разумным количеством пищи на тарелке.
На этом позвольте откланяться и закончить эту часть статьи на положительной ноте.
Хотим пожелать всем – приятного, активного и правильного похудения, изменяя образ жизни навсегда.
Ждем Ваших комментарий, и очень хотим общаться на страницах сайта и в любых социальных сетях и рассылках.
На посошок: самое обидное, когда наши мечты о похудении сбываются у других.
Черпает воду решетом тот, кто хочет учиться без книги.
После наведения порядка неизбежно состояние поиска.
Человеку свойственно ошибаться, и он очень любит пользоваться этим свойством.
Для мира мы кто-то, а для кого-то мы – целый мир!
Пусть будет так!
С уважением к Вам и Вашему движению к похудению и избавлению от лишнего веса, борьбой с ожирением за здоровый образ жизни, Ирина и Татьяна!
|
12 лет назад
Я недавно прочитала об этой книге, но саму книгу еще не успела, думаю очень полезная книга, спасибо.
12 лет назад
Нам правда понравились его выводы и они во многом схожи с нашими ощущениями при движении к похудению и самом “похудательном” процессе. Мы сравниваем авторов таких публикаций и пока наше мнение – эта методика будет иметь успех. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ В НАШЕМУ САЙТУ!
12 лет назад
Да из множество книг очень трудно выбрать ту, которая бы давала дельные совета, а читать все подряд просто нет времени. Спасибо, что подсказали какую надо прочитать что бы направит и мотивирует себя на похудение. К тому же ее написал, как я понимаю доктор.
12 лет назад
На самом деле, очень много книг, мы назвали некоторые художественными и лишь немногие – медицинскими. Наше мнение, что книга Пьера Дюкана является в действительности медицинской. Но это сугубо наше мнение, поскольку некоторые или даже многие его выводы совпадают с нашим мироощущением при похудении.