Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Борьба с лишним весом: используем смех и релаксацию
Мудрость Великих: « Неужели таков наш ничтожный удел: быть рабами своих вожделеющих тел? Ведь еще ни один из живущих на свете вожделений своих утолить не сумел!» Омар Хайям.
Так может все помыслы о еде и есть вожделения? Наверняка так оно и есть, а исходя из этого какая наша основная задача: побороть сие вожделения, чтобы мы с Вами в нашем же с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» знали, что нам нужно,
а именно: правильный, полноценный и полезный завтрак, а если мы с Вами к правильному завтраку будем обязательно добавлять физическую нагрузку, то наши усилия возрастут стократно. Мы уже с Вами решили, что эти фразы являются нашей «маркой», то есть эти фразы не просто слова, а именно наш лозунг и «стиль» жизни. Вы нас , наверное, уже простили за повторы , поскольку «Повторение - мать учения», будем учиться и повторять все, что нам может помочь в нашем движении к двум цифрам на весах, так как, возможно, мы с Вами получим ответ на наше с Вами моральное, физическое и психологическое состояние.
Пожалуй, попробуем продолжить предыдущую статью о том, что нужно принять как должное и продолжить изучать. Остановившись в статье на «звонке другу» нам бы с Вами еще научиться уметь разговаривать с собой и своим организмом, уметь слушать его, а главное вовремя услышать. Наши излюбленные фразы: я никогда…, мне все должны …, я точно все знаю, не нужно мне нравоучений… и так далее, нам с Вами необходимо быть начеку и проявить требование к себе в отношении ответственности за фразы. На наши пессимистические действия нам нужно найти долю оптимизма. Нужно научиться говорить себе: спокойнее, расслабься, отдохни. Есть анекдот на эту тему: « Ты пьешь? Нет. Тогда куришь? Нет. Значит колешься? Нет. Как же ты тогда расслабляешься? А я не напрягаюсь….» Вот и нам бы с Вами двигаться к двум цифрам на весах не напрягаясь. Пусть наши фразы звучат даже так: «Похоже, мы надолго вошли в процесс похудения. Ну что теперь? Мы разве куда-то спешим? Нас кто-то гонит? За спиной собаки за пятки кусают? Медленно, но верно – пусть лучше так.
Про то, что смех практически помогает в любом деле, дает возможность отвлечься, снимает напряжение с мышц, снимает стресс, а этого нам с Вами так не хватает, это нам с Вами и нужно. А если смех снижает порог стресса, то соответственно у нас снижаются риски развития заболеваний, обусловленных стрессовым состоянием, в первую очередь болезнями сердца. Обратите внимание, если у Вас повышено артериальное давление, и Вы попробуете, ну, например, посмотреть в youtube, ролики с названием позитив или смешное, то через некоторое время повышенное давление придет в норму, причем без лекарственных препаратов. Пусть не всегда так происходит, здесь огромную роль играет стаж гипертонии и конечно, вес. Нужно опять же научиться спокойствию нашей с Вами души и уметь расслаблять тело.
Примерно в 1990 годах, когда в наше сознание вошло понятие релаксации, именно как понятие, но не действие, в те времена мы не понимали полезности от умения релаксировать. Именно метод релаксации позволяет отвлечься от нашего движения, привести в норму тело и голову, мало того, релаксация позволяет снизить давление и помочь нашим мышцам расслабиться. А ведь собственно для выполнения релаксации понадобится всего лишь 20 минут. Давайте сядем, закроем глаза, расслабимся, расслабим все мышцы тела. Впустите в себя эту волну «расслабухи», пусть она пройдет по всему телу: от макушки до кончиков пальцев на ногах. Слушайте свое дыхание: вдох-выдох, вдоху соответствуют слова – мир, покой, все в порядке, выдоху – эти же слова, но с сильным утверждением, что именно эти фразы и есть фактор веры, а если есть вера и уверенность, значит можно расслабиться. После релаксации нужно посидеть спокойно, пусть глаза наши будут закрыты, мы их откроем после наслаждения приятными ощущениями покоя в мыслях наших и во всем теле. Если мы, думая, что релаксация сама по себе необычна и возможно «претит» нашим понятиям, доверьтесь интуиции и почувствуйте, что необычность может оказаться чрезвычайно эффективна в нашем похудательном процессе. После релаксации вход в обычное состояние немного затруднителен, вот здесь нам может помочь наша активность. Мы все были созданы матерью-природой для активной жизни, именно активная жизнь помогает противостоять очень многим заболеваниям. Мы с Вами помним, что нам просто необходимо сжигать полученные за день калории, для сжигания необходима активность каждого организма – опять же физические нагрузки – это только улучшит наше общее самочувствие.
На этом позвольте пока остановиться рассказывать и приоткрывать завесу тайн лишнего веса, применяя разнообразные тесты для определения нашего с Вами душевного состояния. Желаем всем приятного, активного и правильного похудения, изменяя образ жизни навсегда, пусть с остановками, но временного характера и дальнейшим движением экспрессом до достижения намеченного результата. Ждем Ваших комментарий, и очень хотим общаться на страницах сайта всегда и в любых социальных сетях и рассылках. Пишите, советуйте, рассказывайте – будем вдохновляться и вдохновлять.
С уважением к Вам и Вашему движению к похудению и избавлению от лишнего веса, борьбой с ожирением за здоровый образ жизни, Ирина и Татьяна!
|