Как справиться со стрессом при похудении

Главное в нашем с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» правильный, полноценный и полезный завтрак, а если мы с Вами к правильному завтраку будем обязательно добавлять физическую нагрузку, то наши усилия возрастут стократно. Эти фразы являются нашей «маркой», то есть эти фразы не просто слова, а именно наш лозунг и «стиль» жизни. «Повторение - мать учения», будем учиться и повторять все, что нам может помочь в нашем движении к двум цифрам на весах, так как, возможно, мы с Вами получим ответ на наше с Вами моральное, физическое и психологическое состояние.

При похудение организм человека испытывает стресс. Очень хотим верить в то, что мы с Вами не обращаем внимание на мелкие неудачи, ведь психологи говорят, что люди по разному реагируют на стресс. Многих людей, элементарно, выручает чувство юмора, умение вовремя переключить внимание, уйти от стресса при помощи занятий, которые доставляют удовольствие – все для того, чтобы забыть и отвлечься от проблем и забот, хотя бы на короткое время. Многим людям, практически всем, невозможно изменить свой характер, но изменить отношение к неприятностям, изменить образ жизни, изменить питание – ПОДВЛАСНО – это абсолютно точно. Какими методами можно «уйти» от проблем и стрессов, как справиться со стрессом при похудении? Может быть, немного наивно будет звучать и все же:

1. Убегайте, прячьтесь, бегите просто прочь. Это может помочь снять ту остроту, которая находится на пике стресса, то есть, если мы с Вами явно осознаем, что стрессовая ситуация неизбежна, срочно переключаемся и бежим от нее, например, в спортзал или на кухню, готовить бесподобный ужин для близких, показывая чудеса кулинарного искусства. Таким образом, мы, может быть, смогли бы уберечься от тяжелой волны стресса, а возможно даже начала депрессивных состояний. Мы с Вами при занятиях спортом или готовке расходуем энергию и сжигаем лишние калории – это нам очень нужно, и является дополнительным стимулом для нас, худеющих. Виды самых не тяжелых и ненапряжных спортивных занятий, включая наш комплекс утренней зарядки, мы с Вами рассмотрели в предыдущих статьях. Главное не отвлекайтесь на телевизор и громкую музыку, найдите себе то сопровождение занятий, которое доставляет Вам комфорт и не отвлекает нас от спорта или кулинарных шедевров.

2. Не нужно ловить в сети сразу двух зайцев. Нельзя и опасно, например, одновременно кушать, трепаться по телефону и вести машину – верх глупости. Ни в коем случае, не проводите таких экспериментов со своей жизнью. Просто попробуйте делать одно дело и до конца, и сразу можно будет ощутить, как приступ стресса и депрессии уходит и ослабевает.

3. Нужно уметь разрядиться – выдохнуть неприемлемое. Наш гнев порой неконтролируем, он захлестывает с головой, он необуздан и, конечно, может стать источником стресса. Но разгневанные мы с Вами не решим проблему. Конечно, в идеале, нужно давать выход накопившимся «шлакам», как вулкан извергает лаву, так и нам лучше бы выплеснуть гнев наружу. Вот, например, в некоторых районах Японии, в продуктовых магазинах (в подсобных помещениях) ставят манекены, для того, чтобы обслуживающий персонал мог выплеснуть излишки гнева и выйти в зал с улыбкой на лице – это не анекдот, это реальность. А главное в гневе совсем перестаешь трезво мыслить, поэтому перед тем, как войти в этот омут гнева лучше задать себе вопросы: а нужно ли нам то, из-за чего мы ввели себя в гнев, настолько, что без этого нет жизни – думаем ответ будет однозначный – точно проживем без этого внешнего раздражителя. Можно ли найти оправдание моей вспышке гнева? Вы скажете, зависит от ситуации, мы согласимся, но сразу ставим следующий вопрос – а можем ли мы с Вами что-то другое предпринять в этой ситуации, есть ли еще выход, кроме лавы гнева? Конечно, повторять нравоучения близким, что здоровье – это самое главное, о чем нужно думать каждому человеку, внушать алкоголику, что вино – это яд, объяснять курильщику, что сигареты разрушают легкие, доказывать нарушителю ПДД, что машина – это средство повышенной опасности – КРАЙНЕ ТЯЖЕЛО И СЛОЖНО, но если мы с Вами зададим себе вопрос, а зачем нам с Вами нужны эта злоба, этот гнев, этот выброс адреналина, причем отрицательного по сути своей, осмыслив это, мы с Вами наверняка придем к выводу, пользы от злости и гнева никакой, а результат довольно плачевный. Хорошо, что это только бы было плохое настроение, а не повышение давления и учащение сердцебиения. Нужно жить так, как будто это наш последний и самый лучший и счастливый день, жизнь очень коротка – мгновение. Осмыслить это просто необходимо, чтобы жизнь обрела иной, и спокойный, и размеренный смысл. Ни к чему трепать себе и другим нервы, думая, что оранием и выплескивание отрицательных эмоций мы скидываем с себя бремя стресса и лаву гнева.

4. Как наша реклама показывает: «позвоните родителям» или позвоните близким друзьям, пусть это сентиментально, пусть мы с Вами сильные личности, будем иметь вот именно такую нашу слабую сторону. Научиться общаться и не бояться рассказывать и объяснять. Общение дает возможность облегчить стрессовые ситуации и утихомирить вспышки гнева. Общение – это продлевание жизни, это обучение в процессе разговора, это выхватываение из текста цитат и умозаключений, которые могут помочь и пригодиться для жизни. Нам с Вами нужны «социальные сети или связи».

На этом позвольте пока остановиться рассказывать и приоткрывать завесу тайн лишнего веса, применяя разнообразные тесты для определения нашего с Вами душевного состояния. Желаем всем приятного, активного и правильного похудения, изменяя образ жизни навсегда, пусть с остановками, но временного характера и дальнейшим движением экспрессом до достижения намеченного результата. Ждем Ваших комментарий, и очень хотим общаться на страницах сайта всегда и в любых социальных сетях и рассылках. Пишите, советуйте, рассказывайте – будем вдохновляться и вдохновлять.

С уважением к Вам и Вашему движению к похудению и избавлению от лишнего веса, борьбой с ожирением за здоровый образ жизни, Ирина и Татьяна!