Нет весу 100
Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Плавание для похудения
17 Апрель
Главное в нашем с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» правильный, полноценный и полезный завтрак, а если мы с Вами к правильному завтраку будем обязательно добавлять физическую нагрузку, то наши усилия возрастут стократно.
Плавание.
Плавание это самое лучшее и самое прекрасное упражнение для сердечно сосудистой системы, легочной системы, шейного остеохондроза, которое является прекрасной альтернативой для людей с хроническими ортопедическими заболеваниями, а также для людей полученными травмами. Для нас, худеющих, главное при плавании это сжигание жиров, для людей с проблемами сердца - снижение риска появления болезней сердца, для людей, страдающих артрозами и остеопорозами – это увеличение силы костей, снижение риска получения травм, а также увеличение выносливости мышц. Если рядом в городе есть бассейн или того лучше есть, пусть даже небольшой, бассейн дома – это подарок судьбы. Простите, за каламбур. Из всех физических нагрузок – плавание – это самая приятная нагрузка. Очень много наш организм получает при плавании. Читать дальше >
Бег для похудения
16 Апрель
Главное в нашем с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» правильный, полноценный и полезный завтрак, а если мы с Вами к правильному завтраку будем обязательно добавлять физическую нагрузку, то наши усилия возрастут стократно.
Бег или пробежка.
Бег, так же как и ходьба является великолепным упражнением для сердечнососудистой системы, он популярен из-за простоты выполнения, опять же бегать мы с Вами можем, даже при самых занятых графиках, а если мы разработаем программу тренировок, то польза от хорошо разработанной программы нам приумножится.
Бег трусцой для людей, которые находятся в средней или хорошей физической формах и тем, у кого нет избыточного веса более чем 15 кг, обратите внимание – хорошая физическая форма и отсутствие лишнего веса. Поэтому будьте аккуратны при выборе физической нагрузки – бег трусцой. Перед тем, как применять в действие, нам с Вами еще необходимо дохудеть до средней физической формы, хотя бы средней, и сбросить порядка 15 кг, так как наш вес пока колеблется от 95 до 92 кг.
О том, что при занятиях ходьбой и уж, тем более, бегом, необходима правильная обувь – это один из важнейших принципов распределения нагрузки на весь организм. Необходимо выбрать Вам и нам пару ботинок Читать дальше >
Рецепты салатов для похудения (4)
15 Апрель
Предлагаем Вашему вниманию четвертую подборку салатов способствующих похудению. Все эти салаты приготавливаются из доступных продуктов. Их легко найти на прилавках наших магазинов или же вырастить на грядках своих дач и огородов (это и полезней с точки зрения качества продуктов да и с точки зрения дополнительного расхода энергии, являясь дополнительной физической нагрузкой).
САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ С ПОМИДОРАМИ
100 г свежей капусты,
1 средний помидор.
1 ст. ложка нерафинированного растительного масла,
1 ст. ложка сока красной смородины
1 ч. ложка мелко нарезанной зелени.
Капусту мелко нашинковать. Помидор разделить продольно на 8 частей, положить на капусту и полить смесью из растительного масла, сока красной смородины и мелко нарезанной зелени.
САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ С РЫБОЙ
150 г филе отварного морского сома.
1/3 кочана капусты,
1/4 луковицы или 1 ст. ложка мелко нарезанного зеленого лука,
1/4 огурца, Читать дальше >
"Как снизить вес со 120
(и даже 150) кг до 90"
Уйдут болезни, вернется молодость
В ней собран наш опыт снижения
большого веса
Для того чтобы получить
эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу.
|
Ходьба для похудения
14 Апрель
Главное в нашем с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» правильный, полноценный и полезный завтрак, а если мы с Вами к правильному завтраку будем обязательно добавлять физическую нагрузку, то наши усилия возрастут стократно. Комплекс нашей зарядки Вы можете прочитать пройдя по ссылке "Утро нашего дня – комплекс упражнений для утренней зарядки", при достижении нами намеченной цели - похудеть до 80 кг, постараемся выложить комплекс зарядки в нашем исполнении. Это чтобы стыдно не было за внешний вид. Нужно немного еще убрать излишки жирка. Что нам еще может посодействовать в нашем движении к двум цифрам на весах: например ходьба, пробежки, плавание или аэробика. Рассмотрим каждый вид по отдельности.
Ходьба.
Ходьба это самое лучшее, что можно представить для нашей сердечно-сосудистой системы. Мы отдаем предпочтение ходьбе из-за простоты выполнения этой физической нагрузки, нет риска получения травм, применить можно даже при самых занятых графиках, можно ходить около стола, около телевизора, а во время разговора по телефону – это очень удобно и сосредотачиваешься на разговоре. Главная польза ХОДЬБЫ включает в себя Читать дальше >
Физические упражнения для похудение
13 Апрель
Если Вы читали наши статьи на сайте, то уже знаете, что главное в нашем с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» к правильному, полноценному и полезному завтраку обязательно добавлять физическую нагрузку. Покушал калории – сжег калории. Где прибыло, обязательно должно убыть, так же как тело погруженное в жидкость……… Чтобы изменить свой вес путем изменения образа жизни нужно следовать этим правилам – просто завтракать и обязательно физически поддерживать свой организм в жизненном тонусе.
Физические упражнения для похудения.
Свой вариант утренней, пробуждающей и приводящей в норму наш организм, зарядки мы выкладывали на нашем сайте "Утро нашего дня – комплекс упражнений для утренней зарядки". Для нас, полненьких, этот вариант для начала занятий очень не напряжен и мы бы сказали – легок.
Но если у Вас есть своя методика, или Вы уже выбрали себе цикл упражнений для тонуса и приведения организма в тот вид, о котором Вы мечтали, это очень хорошо, вообще все формы физических упражнений помогают улучшить самочувствие и сжечь лишние калории. Вся физическая деятельность, которая помогает нам ускорить обмен веществ и сжечь калории, пойдет нам с Вами только на пользу. Читать дальше >
Рецепты салатов для похудения (3)
11 Апрель
Мы очень надеемся, что рецепты салатов, представленные на нашем сайте помогут Вам справиться с чувством голода, возникающим при изменении режима питания. Их можно использовать как легкие перекусы, чтобы не нагружать свой организм тяжелой и калорийной пищей. Попробуйте! Они не только полезны, но и вкусны. Вот наша третья подборка рецептов.
САЛАТ ИЗ КАБАЧКОВ(II)
200 г молодых зеленых кабачков,
1 морковь,
1 зеленое яблоко,
1 зубчик чеснока,
2 ст. ложки нарезанной зелени укропа или петрушки,
2 ст. Ложки кефира не жирного, йогурта не жирного или оливкового масла, можно сок лимона,
1 ст. ложка кислого сока (лимонного, клюквенного)
Нарезать кабачки брусочками, добавить тертые морковь и яблоко, нарезанную зелень, мелко нарезанный зубчик чеснока. Заправить салат кефиром не жирным, йогуртом не жирным или оливковым маслом, взбитым с любым кислым соком.
САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ
200 г белокочанной капусты,
1—2 моркови,
2 ст. ложки оливкового масла,
1 ст. ложка лимонного или клюквенного сока, Читать дальше >
Как избавиться от переедания
10 Апрель
Если Вы читали наши статьи на сайте, то уже знаете, что главное в нашем с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» - правильный, полноценный и полезный завтрак. Чтобы изменить свой вес путем изменения образа жизни нужно следовать главному правилу – просто завтракать. Главное начать рабочий, да собственно, любой день не с всепоглощающего чувства голода, а с полного комфорта в нашем желудке и всем организме. Попытаемся еще раз решить проблему с чувством голода, попробуем контролировать эту чувство и решить проблему заедания, а так же проблему обманного голода. Будем мотивировать себя на получение положительных эмоций, вперед!
Контролировать свой голод мы вместе с Вами учились во всех наших статьях, мы учились правильно и всегда завтракать и учились делать правильные перекусы через 2 – 2,5 часа, чтобы чувство голода нас не одолевало и не заставало врасплох. Теперь мы с Вами должны избавиться от переедания, это самый сложный вопрос, который надо решать ежесекундно, даже в месячный срок может, не получится. Ситуации, которые случаются с нами в течение всего дня, наши проблемы или же наоборот наши радости (чего бы хотелось побольше) «запускают» процесс переедания. Мозг не успевает вовремя передать сигнал переедания. Мы писали, что этот сигнал поступит к нам с задержкой в 20 минут. Представляете, сколько можно скушать за 20 минут. Читать дальше >
Рецепты салатов для похудения (2)
9 Апрель
Добавляем положительных нот в похудательный процесс, то есть, представляем нам и Вам еще одну подборку рецептов салатов, которые способствуют сбрасыванию веса. Если чувство голода Вас одолевает, то эти легкие салаты придут к Вам на помощь вместо бутербродов с колбасой, жареной картошки или наваристых щей. Попробуйте.
САЛАТ ИЗ КАБАЧКОВ
200 г молодых кабачков салатового цвета, не сморщенных,
1 морковь,
1 зеленое яблоко,
1 зубчик чеснока, через чеснокодавку,
2 ст. ложки нарезанной зелени укропа или петрушки,
2 ст. ложки нежирной сметаны или несладкого и нежирного йогурта, или сок лимона или оливковое масла,
1 ст. ложка кислого сока (лимонного, клюквенного)
Нарезать кабачки брусочками, добавить натертые морковь и яблоко, нарезанную зелень, зубчик чеснока через чеснокодавку. Заправить салат нежирной сметаной или оливковым маслом.
САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ
200 г белокочанной капусты, лучше молодой нового урожая, Читать дальше >
Загрузка ...