Нет весу 100
Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
16 Апрель
Главное в нашем с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» правильный, полноценный и полезный завтрак, а если мы с Вами к правильному завтраку будем обязательно добавлять физическую нагрузку, то наши усилия возрастут стократно.
Бег или пробежка.
Бег, так же как и ходьба является великолепным упражнением для сердечнососудистой системы, он популярен из-за простоты выполнения, опять же бегать мы с Вами можем, даже при самых занятых графиках, а если мы разработаем программу тренировок, то польза от хорошо разработанной программы нам приумножится.
Бег трусцой для людей, которые находятся в средней или хорошей физической формах и тем, у кого нет избыточного веса более чем 15 кг, обратите внимание – хорошая физическая форма и отсутствие лишнего веса. Поэтому будьте аккуратны при выборе физической нагрузки – бег трусцой. Перед тем, как применять в действие, нам с Вами еще необходимо дохудеть до средней физической формы, хотя бы средней, и сбросить порядка 15 кг, так как наш вес пока колеблется от 95 до 92 кг.
О том, что при занятиях ходьбой и уж, тем более, бегом, необходима правильная обувь – это один из важнейших принципов распределения нагрузки на весь организм. Необходимо выбрать Вам и нам пару ботинок Читать дальше >
15 Апрель
Предлагаем Вашему вниманию четвертую подборку салатов способствующих похудению. Все эти салаты приготавливаются из доступных продуктов. Их легко найти на прилавках наших магазинов или же вырастить на грядках своих дач и огородов (это и полезней с точки зрения качества продуктов да и с точки зрения дополнительного расхода энергии, являясь дополнительной физической нагрузкой).
САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ С ПОМИДОРАМИ
100 г свежей капусты,
1 средний помидор.
1 ст. ложка нерафинированного растительного масла,
1 ст. ложка сока красной смородины
1 ч. ложка мелко нарезанной зелени.
Капусту мелко нашинковать. Помидор разделить продольно на 8 частей, положить на капусту и полить смесью из растительного масла, сока красной смородины и мелко нарезанной зелени.
САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ С РЫБОЙ
150 г филе отварного морского сома.
1/3 кочана капусты,
1/4 луковицы или 1 ст. ложка мелко нарезанного зеленого лука,
1/4 огурца, Читать дальше >
14 Апрель
Главное в нашем с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» правильный, полноценный и полезный завтрак, а если мы с Вами к правильному завтраку будем обязательно добавлять физическую нагрузку, то наши усилия возрастут стократно. Комплекс нашей зарядки Вы можете прочитать пройдя по ссылке "Утро нашего дня – комплекс упражнений для утренней зарядки", при достижении нами намеченной цели - похудеть до 80 кг, постараемся выложить комплекс зарядки в нашем исполнении. Это чтобы стыдно не было за внешний вид. Нужно немного еще убрать излишки жирка. Что нам еще может посодействовать в нашем движении к двум цифрам на весах: например ходьба, пробежки, плавание или аэробика. Рассмотрим каждый вид по отдельности.
Ходьба.
Ходьба это самое лучшее, что можно представить для нашей сердечно-сосудистой системы. Мы отдаем предпочтение ходьбе из-за простоты выполнения этой физической нагрузки, нет риска получения травм, применить можно даже при самых занятых графиках, можно ходить около стола, около телевизора, а во время разговора по телефону – это очень удобно и сосредотачиваешься на разговоре. Главная польза ХОДЬБЫ включает в себя Читать дальше >
|
13 Апрель
Если Вы читали наши статьи на сайте, то уже знаете, что главное в нашем с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» к правильному, полноценному и полезному завтраку обязательно добавлять физическую нагрузку. Покушал калории – сжег калории. Где прибыло, обязательно должно убыть, так же как тело погруженное в жидкость……… Чтобы изменить свой вес путем изменения образа жизни нужно следовать этим правилам – просто завтракать и обязательно физически поддерживать свой организм в жизненном тонусе.
Физические упражнения для похудения.
Свой вариант утренней, пробуждающей и приводящей в норму наш организм, зарядки мы выкладывали на нашем сайте "Утро нашего дня – комплекс упражнений для утренней зарядки". Для нас, полненьких, этот вариант для начала занятий очень не напряжен и мы бы сказали – легок.
Но если у Вас есть своя методика, или Вы уже выбрали себе цикл упражнений для тонуса и приведения организма в тот вид, о котором Вы мечтали, это очень хорошо, вообще все формы физических упражнений помогают улучшить самочувствие и сжечь лишние калории. Вся физическая деятельность, которая помогает нам ускорить обмен веществ и сжечь калории, пойдет нам с Вами только на пользу. Читать дальше >
11 Апрель
Мы очень надеемся, что рецепты салатов, представленные на нашем сайте помогут Вам справиться с чувством голода, возникающим при изменении режима питания. Их можно использовать как легкие перекусы, чтобы не нагружать свой организм тяжелой и калорийной пищей. Попробуйте! Они не только полезны, но и вкусны. Вот наша третья подборка рецептов.
САЛАТ ИЗ КАБАЧКОВ(II)
200 г молодых зеленых кабачков,
1 морковь,
1 зеленое яблоко,
1 зубчик чеснока,
2 ст. ложки нарезанной зелени укропа или петрушки,
2 ст. Ложки кефира не жирного, йогурта не жирного или оливкового масла, можно сок лимона,
1 ст. ложка кислого сока (лимонного, клюквенного)
Нарезать кабачки брусочками, добавить тертые морковь и яблоко, нарезанную зелень, мелко нарезанный зубчик чеснока. Заправить салат кефиром не жирным, йогуртом не жирным или оливковым маслом, взбитым с любым кислым соком.
САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ
200 г белокочанной капусты,
1—2 моркови,
2 ст. ложки оливкового масла,
1 ст. ложка лимонного или клюквенного сока, Читать дальше >
10 Апрель
Если Вы читали наши статьи на сайте, то уже знаете, что главное в нашем с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» - правильный, полноценный и полезный завтрак. Чтобы изменить свой вес путем изменения образа жизни нужно следовать главному правилу – просто завтракать. Главное начать рабочий, да собственно, любой день не с всепоглощающего чувства голода, а с полного комфорта в нашем желудке и всем организме. Попытаемся еще раз решить проблему с чувством голода, попробуем контролировать эту чувство и решить проблему заедания, а так же проблему обманного голода. Будем мотивировать себя на получение положительных эмоций, вперед!
Контролировать свой голод мы вместе с Вами учились во всех наших статьях, мы учились правильно и всегда завтракать и учились делать правильные перекусы через 2 – 2,5 часа, чтобы чувство голода нас не одолевало и не заставало врасплох. Теперь мы с Вами должны избавиться от переедания, это самый сложный вопрос, который надо решать ежесекундно, даже в месячный срок может, не получится. Ситуации, которые случаются с нами в течение всего дня, наши проблемы или же наоборот наши радости (чего бы хотелось побольше) «запускают» процесс переедания. Мозг не успевает вовремя передать сигнал переедания. Мы писали, что этот сигнал поступит к нам с задержкой в 20 минут. Представляете, сколько можно скушать за 20 минут. Читать дальше >
9 Апрель
Добавляем положительных нот в похудательный процесс, то есть, представляем нам и Вам еще одну подборку рецептов салатов, которые способствуют сбрасыванию веса. Если чувство голода Вас одолевает, то эти легкие салаты придут к Вам на помощь вместо бутербродов с колбасой, жареной картошки или наваристых щей. Попробуйте.
САЛАТ ИЗ КАБАЧКОВ
200 г молодых кабачков салатового цвета, не сморщенных,
1 морковь,
1 зеленое яблоко,
1 зубчик чеснока, через чеснокодавку,
2 ст. ложки нарезанной зелени укропа или петрушки,
2 ст. ложки нежирной сметаны или несладкого и нежирного йогурта, или сок лимона или оливковое масла,
1 ст. ложка кислого сока (лимонного, клюквенного)
Нарезать кабачки брусочками, добавить натертые морковь и яблоко, нарезанную зелень, зубчик чеснока через чеснокодавку. Заправить салат нежирной сметаной или оливковым маслом.
САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ
200 г белокочанной капусты, лучше молодой нового урожая, Читать дальше >
8 Апрель
Очень быхотелось продолжить тему лечения ожирения. Наша с Вами задача двигаться по пути похудения, при правильном и сбалансированном питании, применяя все статьи «конституции похудения», мы ждем заветных двух цифр на весах, а при нашем упорстве и силе воли все исполнится. Ведь мы верим с Вами в победу!
Мы в предыдущих статьях рассматривали основные причины ожирения. В этой статье мы хотим напомнить себе и всем о типах ожирения. Ожирение по эндокринному типу: с ним связаны две болезни. Первая – болезнь Кушинга- это когда жир откладывается на лице, шее, торсе и верхней части живота. Представляете ноги и руки стройные, а эти части тела выдающиеся. И как раз это является заболеванием, которое нужно и необходимо лечить медикаментозно. Второе заболевание – это гиперинсулинизм, оно возникает из-за опухоли поджелудочной железы, повышение аппетита из-за повышенного производства инсулина и идет процесс стимуляции образования жировых отложений. Опять же лечение только медикаментозно. Питание в этих случаях способствует избавлению от ожирения, но изменения питания необходимо, но для решения именно этих проблем мало.
Ожирение в старческом возрасте и пожилом возрасте имеет всегда под собой андрогенное происхождение. Здесь затрагивается сердечнососудистая система, обмен веществ и костный скелет. Снижение веса приносит облегчение, но, к сожалению, полной нормализации состояния не наступает. Отсюда очень много болячек: сахарный диабет, давление, артроз и остеопороз позвоночника. Читать дальше >