Как избавиться от переедания

Если Вы читали наши статьи на сайте, то уже знаете, что главное в нашем с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» - правильный, полноценный и полезный завтрак. Чтобы изменить свой вес путем изменения образа жизни нужно следовать главному правилу – просто завтракать. Главное начать рабочий, да собственно, любой день не с всепоглощающего чувства голода, а с полного комфорта в нашем желудке и всем организме. Попытаемся еще раз решить проблему с чувством голода, попробуем контролировать эту чувство и решить проблему заедания, а так же проблему обманного голода. Будем мотивировать себя на получение положительных эмоций, вперед!
Контролировать свой голод мы вместе с Вами учились во всех наших статьях, мы учились правильно и всегда завтракать и учились делать правильные перекусы через 2 – 2,5 часа, чтобы чувство голода нас не одолевало и не заставало врасплох. Теперь мы с Вами должны избавиться от переедания, это самый сложный вопрос, который надо решать ежесекундно, даже в месячный срок может, не получится. Ситуации, которые случаются с нами в течение всего дня, наши проблемы или же наоборот наши радости (чего бы хотелось побольше) «запускают» процесс переедания. Мозг не успевает вовремя передать сигнал переедания. Мы писали, что этот сигнал поступит к нам с задержкой в 20 минут. Представляете, сколько можно скушать за 20 минут.
А если мы еще сами себя решили наградить едой, то последствия данного подарка, могут быть непредсказуемыми и даже опасными для нашего движения похудения. Мы с Вами наградили себя за труды, какие проблемы, это же не каждый день. Но, есть одно но, нет ничего более постоянного, чем любое временное явление, этот постулат в нашей жизни и в нашем, к сожалению, обществе является законом. Все понимают это! Привычку переедания, также как и курение или же алкоголь мы в себя закладываем сами, уж лучше бы мы закладывали в себя физические упражнения: мы должны научиться правильно и мудро вознаграждать себя, это поможет нам на нашем пути к двум цифрам на весах и является очень важным для достижения и закрепления свои успехов.

Мы бы очень советовали себе и всем нам выбрать и придумать поощрения за наши успехи, но не только едой, а и определенными действиями и поступками, что внесет нам дополнительную поддержку в наших делах. Какая же она, правильная система поощрений и вознаграждений?

• Только не еда, она не является и никогда не будет вознаграждением за достигнутые успехи. Как может быть такое: мы за правильное питание, а победили чуть-чуть свою зависимость от еды, даем себе поощрение, например, чем-то сладким. Ну ведь, чушь полная?
• Лучше поощрять себя небольшими денежными суммами, это самый лучший мотиватор и действуют почти на всех людей. Положил 100 рублей, пусть мало, но и эта сумма при достижении цели является ободряющей.
• Давайте сделаем себе малюсенький подарок, посмотрим веселый фильм, прочитаем любимую книжку, сходим в гости или пригласим гостей, может быть даже просто сходим в кино, это же хорошее вознаграждение, ведь правда?
• Никогда не бегите вперед паровоза, нужно сделать так, чтобы вознаграждение было соизмеримо с задачей, ставьте реальные цели и реальные, не заоблачные, вознаграждения.
• Умейте вовремя себя поощрить, не откладывайте свои «подарки» в долгий ящик, Вы потеряете чувство гордости и радости, лучше как можно скорее после выполнения задачи получить свой приз. Поощрение и вознаграждение не должно потерять смысл.
• Правильная цель, достижимая на неделе, приведет нас еще ближе к нашей конечной цели – снижению веса, избавлению от ожирения и переходу на новый образ жизни, так что умейте и поощряйте себя, составьте свой план поощрений и вознаграждений, неужели мы с Вами не заслужили подарков, пусть даже от самих себя, конечно, мы с Вами этого заслуживаем!

Напоминаем, что если мы Вами действительно хотим добиться успеха, получить счастье – снизить вес и мало того, умудримся сохранить этот вес, над которым мы так много работали, то наши новые привычки питания (образ жизни) станут постоянной и правильной частью нашей жизни. Давайте осознаем это, чтобы не сбиться с пути и, чтобы никогда прежний, большой вес не вернулся к нам.

Что еще можно сделать и чем себя смотивировать, что выбрать для поощрений и как удержать результат?

Знаем ли мы с Вами наши привычки. Мы обязаны знать все наши привычки и привязанности, ведь очевидно, что у нас есть привычки, которые могут мешать нам, достигнуть нашей цели, мы должны с Вами знать, что нам нужно изменить. Ведь это интересно изучать свое поведение, это может оказаться ключом к пониманию тех проблематичных привычек, которые не дают нам двигаться дальше по пути к двум цифрам на весах. Изучение себя поможет нам изучить и изменить привычки, в ту сторону, которая нам необходима для нашего нового образа жизни, это все же гораздо проще, чем портить свой организм краткосрочными диетами.

Наблюдайте! Записывайте! Изменяйте себя и свое поведение!

После того как запишите информацию, посмотрите, может быть Вы сразу увидите повторяющиеся привычки? А видя ошибку или повтор, можно начать исправление. Поэтому, написанное нами, не вырубишь топором.
Нельзя есть за столом перед телевизором, когда смотрим телевизор, нет чувства насыщения, нет понятия времени, нет тормозов.

Нам с Вами нужно поменяйте что-нибудь вокруг себя, чтобы искоренить привычку есть в разных местах и при этом делать еще что-то, опять же смотреть телевизор.

Интересно, нужно ли себя критиковать? Мы с Вами не цензоры, не проверяющие инстанции, мы можем ошибаться, но мы не будем настаивать на своих ошибках. Мы тренируемся и строим фундамент для положительных изменений, нужно бы, конечно, построже к себе относиться, но нужно уметь и любить себя. Нет смысла перегибать палку, занимаясь самобичеванием, всего должно быть в меру. Если Вы и мы приняли правильное решение, записали его и сохранили, особенно, когда мы сделали правильный выбор при питании, зафиксировав его, то мы всегда сможем вернуться к этой записи, чтобы иметь возможность повторить положительный результат и закрепить его. Пусть привычки, которые ведут нас с Вами к здоровому образу жизни, снижению веса тела, помогут нам добиться похудения гораздо быстрее, чем, если бы мы просто ежемесячно выбирали новую «краткосрочную» диету.

На этом позвольте пока остановиться рассказывать и приоткрывать завесу тайн лишнего веса.

Желаем всем приятного, активного и правильного похудения, изменяя образ жизни навсегда, пусть с остановками, но временного характера и дальнейшим движением экспрессом до достижения намеченного результата.

Ждем Ваших комментарий, и очень хотим общаться на страницах сайта всегда и в любых социальных сетях и рассылках. Пишите, советуйте, рассказывайте – будем вдохновляться и вдохновлять.

С уважением к Вам и Вашему движению к похудению и избавлению от лишнего веса, борьбой с ожирением за здоровый образ жизни, Ирина и Татьяна!

"Как снизить вес со 120

(и даже 150) кг до 90"

Уйдут болезни, вернется молодость

В ней собран наш опыт снижения

большого веса Для того чтобы получить эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу.

Ваш e-mail: * Ваше имя: *

Если Вам понравилась статья, раскажи о ней.