Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Записи с метками правильное питание
Завтрак для похудения
5 Апрель
Если Вы читали наши статьи на сайте, то уже знаете, что главное в нашем с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» - правильный, полноценный и полезный завтрак. Чтобы изменить свой вес путем изменения образа жизни нужно следовать главному правилу – просто завтракать, именно очень важен для похудения завтрак.
Завтрак - это главный шанс подкрепления организма и правильного начинания нового дня. После сна, наше тело пробуждается, согласно уже оговоренным пунктам на нашем сайте, по порядку мы с нашим телом выполняем все по списку, который уже не раз писали: подъем, утренний туалет, вода, зарядка, завтрак, в период времени с 06-00 до 09-00.
При пробуждении люди, страдающие диабетом, могут иметь очень высокий уровень сахара в крови. Поэтому завтракать, собственно и людям, не страдающим диабетом нужно не с продуктов, которые содержат быстрые углеводы, чтобы не спровоцировать выброс сахара в кровь, а сложными углеводами, медленно переваривающимися, а еще лучше творогом обезжиренным, а главное, важно начинать каждый новый день правильной и питательной едой, а не ее имитацией.
Важность завтрака была доказана научно в нескольких исследованиях, значимость завтрака для людей это: Читать дальше >
Привычки питания
4 Апрель
Продолжаем рассказ и наш с Вами разговор об изменении образа жизни, избавлении от лишнего веса, лечении ожирения, мы говорим о переходе на правильное и сбалансированное питание, через применение всех статей «конституции похудения».
«Все эти просто здорово и красиво написано, очень даже прекрасно и почти грамотно, но что делать со старыми привычками питания?», - спросите вы.
Как только мы с Вами перестраиваемся и пытаемся применить новые установки и стратегии своего нового образа жизни, нашей «на «всюжизненной» диеты» , воплощая теорию в практику, практически сразу понимаем, что почти все рецепты из наших с Вами старых проверенных раскладов по блюдам не подходят просто вообще. Как нам быть - их забыть, или попытаться их спасти, перестраивая под наш новый рацион?
Вот повторяем, несколько простых правил: Читать дальше >
Советы по питанию
3 Апрель
Продолжаем рассказ и наш с Вами разговор об изменении образа жизни, избавлении от лишнего веса, лечении ожирения, мы говорим о переходе на правильное и сбалансированное питание, через применение всех статей «конституции похудения».
Пробуем еще раз воспроизвести простые, но очень эффективные советы по питанию, которые нам с Вами помогут принять наш с Вами новый рацион:
Есть больше зеленых овощей.
Есть, в небольших количествах, фрукты (зеленого цвета) и низкого ГИ, каждый день в первой половине дня и либо за 1 час до основного приема пищи, или через час после приема пищи.
Есть больше рыбы и курицы или индейки (грудки, без кожи), и меньше красного мяса, особенно свинины и баранины.
Использовать оливковое масло. Читать дальше >
|
Диеты при большом весе
1 Апрель
Кто из нас с Вами только не пытался похудеть по типу «все или ничего»? Просто и привлекательно, ведь, правда? Но как действуют диеты при большом весе. У нас с Вами вскоре, что помогало избавляться от веса, почему-то прекращает способствовать похудению и потом совсем перестает срабатывать на похудение. Опять нужно что-то менять, верно, искать новые диеты, выдумывать новые предлоги и пробовать, пробовать и пробовать.
Что такое диеты - это тексты, которые содержат великое множество правил и запретов: есть в определенное время, определенные продукты, не есть в пунктах быстрого питания, есть пищу по группе крови, есть по типу тела и так далее. Ограничения у нас с Вами действуют только когда мы на диете. Поэтому, как только диета по срокам заканчивается, мы с чувством выполненного долга, возвращаемся к старому рациону питания, наивно считая, что килограммы, которые мы потеряли вовремя диеты, никогда не вернутся. Поэтому мы с Вами говорим об изменении образа жизни, избавлении от лишнего веса, лечении ожирения, говорим о переходе на правильное и сбалансированное питание, через применение всех статей «конституции похудения». Нам с Вами необходим контроль, и только контроль питания и закупки продуктов питания. О том, что мы с Вами за изменения образа жизни, звучит и написано в каждой нашей статье. От этого принципа мы отступать не собираемся, собственно чего и Вам советуем. Все же, попытаемся используя слово - диета, каким-то образом объяснить его нам, худеющим, с большого веса, например, со 150 кг. На нашем опыте знаем абсолютно точно, «разовые диеты» - это не наш конек, «пожизненная диета» - наше кредо. Читать дальше >
Неправильное питание закладывается с детства
30 Март
Правильный выбор продуктов питания - серьезная задача. Действуя автоматически, покупая одни и те же продукты, по инерции, даже не смотря на другие рядом, чтобы придерживаться привычного меню, никоим образом не изменяя перечень продуктов, так как пересмотр списка покупаемых продуктов, чтобы сбалансировать питание, влечет за собой определенные действия, нужно подумать, посчитать, почитать, по-другому приготовить, а нам Л-Е-Е-Е-Е-НЬ.
А ведь наша задача снизить лишний вес, избавиться от ожирения и обрести здоровый образ жизни.
Чем бы продолжить наши посягательства на правильные продукты питания и их покупку, казалось, мы с Вами рассмотрели практически все, но сейчас начнем-ка мы с блюд, приготовленных своими руками. Наши стереотипы неправильного питания закладываются с детства, обычный борщ, сваренный из свинины, в салатах - майонез, картошечка - гарнир, с плавающим на красиво выложенной и разровненной горке, сливочным маслом, а картошечка замешана на сливках или самом жирном молоке, котлетки с размоченной в молоке « белой» булочкой и пятком яичек внутрь, в фарш, пирожочки во фритюре на растительном масле, многослойные тортики, с кремом из взбитой со сливочным маслом сгущенкой, жирностью 8,5. Читать дальше >
Чувство голода
28 Март
«Мы всегда стремимся к запретному и желаем недозволенного», «Шире русской души бывает только русская попа», «Много есть вредно, а мало – скучно».
Интересно, все же почему мы испытываем чувство голода, почему эти приступы нас мучают и не дают нам спокойно двигаться к намеченной цели?
Рискнем дать ответ, если мы почувствовали голод перед тем, как сесть за стол, это еще полбеды, не забываем перед началом приема пищи, обязательно, выпить воды, просто воды, можно стаканчика два, для того, чтобы простым языком говоря, не накушаться за обеденным столом до отвала. А бывает, выпил два стакана воды, и вдруг понимаешь – а есть то и не хочется, вот этот момент для нас, худеющих, будет великим праздником, это будет означать, мы перестраиваемся, и наш организм откликнулся на наше движение, и дал зеленый свет.
Но ведь бывает и так, что чувство голода настолько сильно, что как бы ты себе не говорил: «мойте руки вместо еды» - это не действует. Хочется, блин, есть и есть, причем опомнишься тогда, когда практически опустошишь весь холодильник, в одной руке сосиска, в другой полбатона сырокопченой колбасы. Вот это страшно, сознание помутилось, в голове молоток стучит, вдруг не достанется, вдруг не успею, вдруг кто-то съест все без меня? Читать дальше >
Сколько нам еще худеть
24 Март
Продолжаем мотивировать к похудению, двигаемся к двум цифрам на весах, нет лишнему весу, лечим ожирение, применяя и изменяя рацион питания, покупаем правильные и сбалансированные продукты для приготовления еды, используем все статьи «конституции похудения». Все это мы делаем вместе с Вами, пишем статьи для повторения пройденного нами и помощи Вам в нашем движении к похудению и здоровью.
Знаете, мы совсем не уверены в том, что маленькие пакетики предлагаемой каши быстрого приготовления являются правильным питанием, может если это кушать только по необходимости, то есть когда нет другого рядом, может служить оправданием, но в повседневной жизни мы бы не советовали злоупотреблять этими кашами, калорийность высока, а порция очень маленькая, врядли голодному желудку понравится такое испытание.
Мы, конечно, можем каждый день испытывать свое терпение, поставив на видное место высококалорийные продукты питания, вызывая в нашем худеющем организме спазмы, очень хотим получить удовольствие от запрещенной еды.
Надеемся на то, что немножко благодаря нашим статьям, мы с Вами смогли привести в порядок продукты на кухне, да и саму кухню. Верим, что теперь мы можем безопасно готовить на кухне, применяя все статьи «конституции похудения».
Еще раз настраиваемся на цель – похудеть навсегда, меняя рацион питания, соответственно избавляясь от ожирения, четко идем по лестницам к здоровому образу жизни и, самое главное, к здоровью как таковому.
Часто мы себе задаем вопрос: «А сколько нам еще худеть, как долго кушать эти продукты, когда можно кушать сладости? … и так далее по теме похудения. Что можно ответить на эти вопросы, Читать дальше >
Демоны чревоугодия
23 Март
«Если в сознание закрались мысли об успехе и неудаче, демоны разума завладеют им.
Если в сознание закралась похоть, демоны распутства завладеют им.
Если в сознание закралась тревога, демоны отчаяния завладевают им.
Если в сознание закралась распущенность, демоны одержимости завладевают им.
Если в сознание закрались мечты о возвышенной дружбе, демоны гордыни завладевают им.
Если в сознание закрались мечты о вкусной еде, демоны чревоугодия завладевают им.
Все это демоны-призраки, созданные из темноты и мрака, ветра и воздуха, земли и красок, дряхлых тел и бренных предметов. Эти призраки и наше сознание друг друга возбуждают, и дух человека откликается их воздействию». Гуань-Инь-Цзы.
Продолжаем мотивировать к похудению, двигаемся к двум цифрам на весах, нет лишнему весу, лечим ожирение, применяя и изменяя рацион питания, покупаем правильные и сбалансированные продукты для приготовления еды, используем все статьи «конституции похудения». Все это мы делаем вместе с Вами, пишем статьи для повторения пройденного нами и помощи Вам в нашем движении к похудению и здоровью. Читать дальше >