Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Записи с метками правильное питание
Рецепты салатов для похудения (8)
1 Июнь
Ну вот и наступило долгожданное лето. Пора овощей и фруктов. Время экзаменов и отпусков. Необходимо за летнее время насытить свой организм полезными витаминами и микроэлементами, содержащимися в свежих овощах. Надеемся что в этом поможет Вам очередная наша подборка салатов. Приятного аппетита.
САЛАТ ЛЕТНИЙ
1 огурец,
1/2 пучка редиса,
1 корень сельдерея,
1 небольшая луковица.
Для заправки: 7 2 лимона, 3 ст. ложки сметаны. 12 зубика чеснока,
1 ст. ложка нерафинированного растительного масла.
Вымытые и подготовленные огурец, редис, сельдерей мелко нарезать и перемешать. Полученную смесь заправить взбитой сметанной заправкой и опять перемешать.
САЛАТ ИЗ СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛИ С ПОМИДОРАМИ
200 г стручковой фасоли,
1 луковица,
1—2 помидора, Читать дальше >
Рецепты салатов для похудения (7)
16 Май
Предлагаем Вам очередную подборку салатов для похудения ан этот раз из свеклы и из сельдерея. Польза этих овощей бесспорна. Свекла, например, содержит очень много йода. И в свекле и в сельдерее много железа. Но приступим, пожалуй, к самому вкусному — к самим рецептам.
САЛАТ ИЗ РЕДЬКИ
1 средняя редька,
1/2 стакана растительного масла,
4 ст. ложки мелко нарезанной зелени лука, молотый черный перец.
Тонкие ломтики очищенной редьки смешать с растительным маслом, поперчить, посыпать мелко нарезанным зеленым луком.
САЛАТ ИЗ РЕДЬКИ С ЯБЛОКАМИ
1 редька, 2 яблока,
1/2 огурца,
1 небольшая луковица,
50 г ядер грецких орехов,
2 ст. ложки растительного масла,
зелень, молотый черный перец по вкусу.
Редьку промыть, очистить от кожуры, натереть на мелкой терке. Яблоки натереть на крупной терке. Мелко нарезать огурец и лук. Добавить ядра грецких орехов, измельченную зелень, заправить растительным маслом.
САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ Читать дальше >
Рецепты салатов для похудения (6)
4 Май
Здравствуйте, дорогие читатели нашего блога. Продолжим баловать себя полезными витаминными салатами, достаточно легкими, чтобы не прибавить нам лишних килограмм. Сейчас весна и нашим организмам так не хватает витаминов. Уже появилась первая зелень на наших огородах и дачных участках. Обязательно включайте ее в свои салаты. Даже если в рецепте не указано, то можно поэкспериментировать добавляя и петрушку, и шнитт-лук, и сельдерей. Вкус салатов конечно же изменится (особенно если добавить сельдерей), но может быть и так, что новые варианты Вам понравятся больше, а пользы ранняя весенняя зелень принесет очень большую. Итак новая подборка салатов:
САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ И ОГУРЦОВ
2 помидора,
по 1/2 огурца и луковицы
1/2 ст. л нерафинированного растительного масла Читать дальше >

|
Рецепты салатов для похудения (5)
21 Апрель
И вновь хочется предложить Вам подборку салатов, которые можно использовать в процессе похудения. Нам они помогают избавиться от чувства голода, при этом содержат минимум калорий и много полезных витаминов. Многие из них включают в себя зелень укропа, петрушки. Надеемся что Вам они понравятся так же как понравились нам. Желаем Вам приятного аппетита.
САЛАТ ИЗ ЛУКА
2 луковицы,
1 морковь,
2—3 ст. ложки растительного масла, черный перец горошком.
Лук нарезать кольцами, растительное масло вскипятить с черным перцем горошком, поло¬жить в него крупно натертую морковь, немного подержать в горячей духовке, влить в лук.
Этот салат подают к сельди, рыбным блюдам.
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ
2—3 средние моркови,
1 ст. ложка клюквенного сока,
2 ст. ложки растительного масла.
Морковь очистить, промыть и натереть на крупной терке, добавить клюквенный сок и растительное масло, перемешать. Салат готов через 20 минут. Читать дальше >
Рецепты салатов для похудения (4)
15 Апрель
Предлагаем Вашему вниманию четвертую подборку салатов способствующих похудению. Все эти салаты приготавливаются из доступных продуктов. Их легко найти на прилавках наших магазинов или же вырастить на грядках своих дач и огородов (это и полезней с точки зрения качества продуктов да и с точки зрения дополнительного расхода энергии, являясь дополнительной физической нагрузкой).
САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ С ПОМИДОРАМИ
100 г свежей капусты,
1 средний помидор.
1 ст. ложка нерафинированного растительного масла,
1 ст. ложка сока красной смородины
1 ч. ложка мелко нарезанной зелени.
Капусту мелко нашинковать. Помидор разделить продольно на 8 частей, положить на капусту и полить смесью из растительного масла, сока красной смородины и мелко нарезанной зелени.
САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ С РЫБОЙ
150 г филе отварного морского сома.
1/3 кочана капусты,
1/4 луковицы или 1 ст. ложка мелко нарезанного зеленого лука,
1/4 огурца, Читать дальше >
Рецепты салатов для похудения (3)
11 Апрель
Мы очень надеемся, что рецепты салатов, представленные на нашем сайте помогут Вам справиться с чувством голода, возникающим при изменении режима питания. Их можно использовать как легкие перекусы, чтобы не нагружать свой организм тяжелой и калорийной пищей. Попробуйте! Они не только полезны, но и вкусны. Вот наша третья подборка рецептов.
САЛАТ ИЗ КАБАЧКОВ(II)
200 г молодых зеленых кабачков,
1 морковь,
1 зеленое яблоко,
1 зубчик чеснока,
2 ст. ложки нарезанной зелени укропа или петрушки,
2 ст. Ложки кефира не жирного, йогурта не жирного или оливкового масла, можно сок лимона,
1 ст. ложка кислого сока (лимонного, клюквенного)
Нарезать кабачки брусочками, добавить тертые морковь и яблоко, нарезанную зелень, мелко нарезанный зубчик чеснока. Заправить салат кефиром не жирным, йогуртом не жирным или оливковым маслом, взбитым с любым кислым соком.
САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ
200 г белокочанной капусты,
1—2 моркови,
2 ст. ложки оливкового масла,
1 ст. ложка лимонного или клюквенного сока, Читать дальше >
Как избавиться от переедания
10 Апрель
Если Вы читали наши статьи на сайте, то уже знаете, что главное в нашем с Вами процессе похудения, избавления от лишнего веса, лечение ожирения при правильном и сбалансированном питании и применении всех статей «конституции похудения» - правильный, полноценный и полезный завтрак. Чтобы изменить свой вес путем изменения образа жизни нужно следовать главному правилу – просто завтракать. Главное начать рабочий, да собственно, любой день не с всепоглощающего чувства голода, а с полного комфорта в нашем желудке и всем организме. Попытаемся еще раз решить проблему с чувством голода, попробуем контролировать эту чувство и решить проблему заедания, а так же проблему обманного голода. Будем мотивировать себя на получение положительных эмоций, вперед!
Контролировать свой голод мы вместе с Вами учились во всех наших статьях, мы учились правильно и всегда завтракать и учились делать правильные перекусы через 2 – 2,5 часа, чтобы чувство голода нас не одолевало и не заставало врасплох. Теперь мы с Вами должны избавиться от переедания, это самый сложный вопрос, который надо решать ежесекундно, даже в месячный срок может, не получится. Ситуации, которые случаются с нами в течение всего дня, наши проблемы или же наоборот наши радости (чего бы хотелось побольше) «запускают» процесс переедания. Мозг не успевает вовремя передать сигнал переедания. Мы писали, что этот сигнал поступит к нам с задержкой в 20 минут. Представляете, сколько можно скушать за 20 минут. Читать дальше >
Рецепты салатов для похудения (2)
9 Апрель
Добавляем положительных нот в похудательный процесс, то есть, представляем нам и Вам еще одну подборку рецептов салатов, которые способствуют сбрасыванию веса. Если чувство голода Вас одолевает, то эти легкие салаты придут к Вам на помощь вместо бутербродов с колбасой, жареной картошки или наваристых щей. Попробуйте.
САЛАТ ИЗ КАБАЧКОВ
200 г молодых кабачков салатового цвета, не сморщенных,
1 морковь,
1 зеленое яблоко,
1 зубчик чеснока, через чеснокодавку,
2 ст. ложки нарезанной зелени укропа или петрушки,
2 ст. ложки нежирной сметаны или несладкого и нежирного йогурта, или сок лимона или оливковое масла,
1 ст. ложка кислого сока (лимонного, клюквенного)
Нарезать кабачки брусочками, добавить натертые морковь и яблоко, нарезанную зелень, зубчик чеснока через чеснокодавку. Заправить салат нежирной сметаной или оливковым маслом.
САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ
200 г белокочанной капусты, лучше молодой нового урожая, Читать дальше >