Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Ещё раз о питании для снижения веса
Из них образуются клетки организма, ткани клеток, мышцы. От количества принимаемого нами белка в течение дня зависит вес нашего тела. Считайте на 100 кг веса нужно скушать 100 грамм белка. При таком питании будет снижение веса.
ЖИРЫ.
Ограничить их употребление обязательно, во многом это зависит от качества приготовленной пищи. Тушить, запекать, варить при наименьшем использовании масел. Низкокалорийным продуктам нужно сказать – ДА!
ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО ПРАВИЛ питания для снижения веса: повторение пройденного.
1. Готовить можно на курином, мясном и рыбном бульонах, везде и всегда класть чеснок.
2. Пить нежирное молоко, пить обезжиренный кефир и ацидофилин (прекрасная заправка к салатам и кашам), кушать творог нежирный.
3. Пищу лучше варить или запекать в рукаве, без добавления масел (кроме оливкового, его можно чуть-чуть).
4. Мясо запекать с большим количеством овощей, сдабривать соком лимона, можно класть в пищу тертый нежирный сыр.
5. Безопасны для желудка следующие пряности: петрушка, сельдерей, тархун.
6. Соусы употреблять овощные, фруктовые, молочные или кефирные.
7. Побороть аппетит можно грушами, (бананами, дынями сильно не увлекаться) и абрикосами. А яблоки в этом случае лучше перетирать, в крайнем случае, зеленые и кислые, 1-2 штуки в день.
8. Фрукты есть между приемами пищи и перед сном за 4 часа. Перед едой их есть нельзя, т.к. могут начать бродить внутри организма и будет вздутие живота.
9. Подавляет аппетит добавки-порошки из топинамбура, морской капусты и фукуса. (Это в отношении приемам разных таблеток и чаев для похудания).
10. Подавляет аппетит зеленый чай с имбирем, лимончиком и медом.
11. Немного орехов и сухофруктов перекус, если разыгрался аппетит.
НЕ ОБСУЖДАЕТСЯ - ЗАКОН:
Сдоба, пирожное, торта – простите, НЕ ЖРАТЬ.
Алкоголь – не употреблять.
Газированные напитки, квас не пить.
Масло сливочное, сметана, жирный йогурт не есть, не добавлять в салаты и пищу.
Колбаса, копчености, сосиски, сало и т.д. не есть.
Иначе вес снижаться не будет.
|