Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Архивы для 28 Ноябрь 2011
Мифы и факты о воде
28 Ноябрь
Миф:
взрослым нужно всего 2 литра воды в день для поддержания оптимального водного режима.
Факт: на самом деле, современные рекомендации составляют 2 столовых ложки (30 мл) на1 кг веса. Например, при весе в67 кг вам нужно выпивать в день2.3 л воды. Чем крупнее человек, тем выше его метаболическая нагрузка, тем больше воды ему требуется.
Миф:
жажда – лучший признак обезвоживания.
Факт: индикатор жажды не сработает до тех пор, пока у вас не проявится слабое обезвоживание. Лучшим индикатором увлажнения может быть наблюдение за цветом вашей мочи. Прозрачная или бледно-желтая Читать дальше >
Определения и понятия
28 Ноябрь
Несколько основных 
определений и понятий используемых в литературе по правильному питанию и медицине:
Белки – это органические вещества, в состав которых входят аминокислоты, соединенные в определенной последовательности. Белки играют основную роль в структуре и жизнедеятельности организма.
Белковый минимум – это наименьшее количество белка в пище, необходимое для сохранения азотистого равновесия в организме. Количество белка ниже белкового минимума приводит к распаду собственных белков организма. Это катастрофа для нас. Белок и похудение равнозначные понятия.
Витамины – это незаменимые вещества органической природы, не являющиеся «строительным материалом» для клеток организма или источником энергии, но имеющие огромное значение для нормального Читать дальше >
Загрузка ...
