Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Энергозатраты организма
Продолжаем наши статьи на мотивацию к похудению, убеждению Вас начинать вместе с нами движение к двум цифрам на весах, избавлению от лишнего веса, лечению ожирения через применение и изменение рациона питания, чтобы продукты для приготовления еды были правильными и сбалансированными, используя все статьи «конституции похудения». Все наши изменения на пути мы будем фиксировать в дневнике изменений, который мы ведем в произвольной форме, но каждый день.
Наши весы показывают нам долю мышечной массы нашего организма, показатель мы видим в процентном соотношении и шкала внизу, как всегда, от 1 до 9 является основным показателем правильной мышечной массы – «цифра 5 – оценка 5» всему организму.
Мышечная масса – это двигатель нашего тела, именно в мышцах происходит превращение энергии в организме. Мышцы обеспечивают нам поддержание температуры тела и являются основой нашей физической работоспособности.
Ну, конечно, если смотреть на мускулистое мужское тело, это вызывает желание, либо подтянуть свою фигуру или же подтянуть, в крайнем случае, фигуру своего спутника жизни, если, конечно, он позволит и захочет это делать. Ну, хорошо, здесь хоть до себя. Так как жировая масса у нас зашкаливает, то мы внимательно следим на мышечной массой. Поскольку для тела нужны мышцы, которые выполняют работу по расщеплению избыточных резервов энергии или жировых прослоек, хотите пуховых подушек, наше движение к двум цифрам на весах, наше похудение и избавление от лишнего веса и лечение ожирения, успешным будет только тогда, когда будет одновременно с падением веса увеличиваться и наращиваться мышечная масса. В питании для наращивания мышечной массы необходимо кушать белок, который, мы надеемся, вместе с Вами уже научились выделять в продуктах питания, а что кушать его необходимо в зависимости от веса, это тоже мы писали в наших статьях. Смотрите, какая взаимосвязь присутствует в этих измерениях, все связано и не разрубить, одно вытекает из другого. Всю эту информацию необходимо проработать и применить в действие при нашем движении к двум цифрам на весах.
Мы добрались до самого интересного показателя – потребление энергии или скушанные килокалории. Энергозатраты организма рассчитывается по персональным данным, через коэффициент физической активности и индекса массы тела. Вот собственно почему перед использованием весов необходимо ответить на вопросы радиотерминала, чтобы он зафиксировал Ваш жизненный уклад для дальнейших расчетов при измерении веса и других показателей. Формула расчета потребления энергии = основной обмен веществ в состоянии покоя + дополнительный обмен веществ при физической нагрузке. Собственно получается, если кушать продукты, которые содержат меньше калорий, смотри ГИ, чем необходимо для покрытия наших с Вами энергозатрат, то наш организм отреагирует потерей веса. Короче, чем больше кидаем топлива в нашу «домну», тем больше количество калорий мы же и употребляем, а поскольку контролировать нашу «домну» бывает сложно, если только в рот попало что-то, что усиливает рефлексы, есть без остановки, отсюда питайтесь правильно и сбалансированно, не идите на соблазны, живите для здоровья. Поэтому если покушал плотно, нужно затратить энергии на переваривание съеденной пищи.
«…Если в сознание закрались мечты о вкусной еде, демоны чревоугодия завладеют им (сознанием)…..».Гуань-Инь-Цзы. «…Все это демоны – призраки, созданные из темноты и мрака, ветра и воздуха, земли и красок, дряхлых тел и бренных предметов. Эти призраки и наше сознание друг друга возбуждают, и дух человека откликается их воздействию». Гуань-Инь-Цзы. Мудрость Востока неоспорима, бьет не в бровь, а в глаз.
Ваши покорные слуги, Ирина и Татьяна, делятся информацией со всей аудиторией всемирной паутины - интернетом, а сейчас, на данный момент и именно на этом, статьи весового хозяйства мы заканчиваем, чтобы в следующей статье продолжить мотивировать Вас и себя к похудению и избавлению от лишнего веса. Остается напомнить, что весы, которые мы описывали, называются «body balance comfort F5», от фирмы « SOEHNLE». Приятного общения Вам с этим чудом техники.
Ждем Ваших отзывов, предложений, обсуждений, примеров. Ждем Ваших комментарий, с уважением к Вам, Ирина и Татьяна.
|
12 лет назад
Говоря о “топливе” я бы хотела уточнить, как, когда и в каком количестве его надо кидать, что бы оно быстрее сжигалось. при этом, что бы мы били всегда в “тонусе”, ну в смысле всегда бодры и веселы.
12 лет назад
Уважаемая Неля!
Собственно получается, если кушать продукты, которые содержат меньше калорий, смотри ГИ, чем необходимо для покрытия наших с Вами энергозатрат, то наш организм отреагирует потерей веса.
Read more: http://netvesu100.ru/poleznaya-informatsiya/energozatratyi-organizma#ixzz1p27LdJic
Если Вам не нужно худеть, а необходимо поддержать себя в форме, то просто нужно заниматься физическими нагрузками, и калории, полученные с пищей будут сгорать. Это даст нам прилив сил и сделает нас “бодрее и веселее”. С уважением к Вам, Ирина и Татьяна.