Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Записи с метками Правила
«Конституция похудения», определения и понятия.
25 Декабрь
«ОДИН ПРИПЕВ У МУДРОСТИ МОЕЙ: ЖИЗНЬ КОРОТКА – ТАК ДАЙ ЖЕ ВОЛЮ ЕЙ;
УМНО БЫВАЕТ – ПОДСТРИГАТЬ ДЕРЕВЬЯ, НО ОБКАРНАТЬ СЕБЯ – КУДА ГЛУПЕЙ».
ОМАР ХАЙЯМ
Давайте начнем со статистических данных, устрашающих и ужасающих: грозит нам, дорогие наши, эпидемия глобального ожирения.
Если сравнить цифры, то в России процент мужчин, страдающих от ожирения 10,8, женщин - 27,9. Мужчины наши в общем списке выглядят очень впечатлительно, по сравнению с Финляндией – 19, Англии – 17, Германии – 17,2, Италии – 6,5 и т.д.
А женщины России – первое место – золотая медаль ОЖИРЕНИЯ. Выше процента нет ни у кого, Англия – 20, Финляндия – 19, Германия – 19,3 и т.д. (источник: международная оперативная группа по проблемам ожирения IOTF).
А теперь позвольте представить вам несколько важных с нашей точки зрения определений и понятий, Читать дальше >
Психология для похудения.
20 Декабрь
Несколько простых психологических правил помогающих нам на пути к двум цифрам. Итак начнем, психология для похудения:
Мы наказываем себя. За что-то, что мы совершили в прошлом, считаем, что были не правы, а поскольку возврата в прошлое нет, и не будет, мы испытываем чувство вины и угрызения совести. Думаем в этом случае, необходимо поговорить, просто выговориться даже самим себе, перед зеркалом. Не считайте это сумасшествием, хуже держать все в себе, говорите вслух. А если есть возможность, лучше близким и верным родственникам или друзьям. Читать дальше >
Как бороться с лишними килограммами
14 Декабрь
Что еще необходимо сделать, чтобы навсегда избавиться от этих ненавистных лишних килограмм?
Ешьте здоровый завтрак. Завтрак является самым важным приемом пищи на протяжении дня. Более того, пропуская завтрак, мы можем создать, а ведь самое главное и создаем ту самую опасную тенденцию к лишнему весу. Наши перекусы, чем попало, как правило, нездоровой пищей, содержащей много калорий, способствует увеличению веса.
При сбалансированном питании за счет белков обеспечивается более 25 процентов энергетических потребностей человека. Белки в организм должны поступать как животного, так и растительного происхождения. Недостаток белка приводит к увяданию, теряется упругость кожи, появляются морщины, выпадают волосы. Если есть больше белковой пищи, то теряется больше жира и наращивается мышечная масса. Читать дальше >
"Как снизить вес со 120
(и даже 150) кг до 90"
Уйдут болезни, вернется молодость
В ней собран наш опыт снижения
большого веса
Для того чтобы получить
эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу.
|
Еще немного о правилах правильного питания.
12 Декабрь
Пришли в магазин, какие наши правильные действия, читаем этикетки – это главное, соотношение белков, жиров и углеводов, теперь наше золотое правило.
Чтобы спокойно, без выделения желудочного сока, обходить стороной отделы с пирожными и колбасой, нужно сказать себе: «Эта еда нам не подходит и вредит ». Овощи, фрукты, мясо нежирное, творог и кефир нежирные... именно эти продукты и их употребление, как здоровой пищи, станет нашим образом жизни.
Многим людям сложно признавать, что лишний вес – это результат нашего чревоугодия. Во как, заговорили языком церкви, наш грех – кушать, для угождения только своему чреву. Когда мы думаем и говорим, что мы кушаем мало, только почему-то все равно поправляемся, ну ведь лжем же, и себе и окружающим. Невозможно поправиться, если не переедать, давайте будем честными сами с собой. Переедаем, а точнее пережираем, простите за выражение. Ведь просто же определить правильно ли мы питаемся: если мы худеем, значит, съедаем меньше, чем тратим, а если поправляемся – значит, кушаем больше, чем двигаемся.
Очень хочется иногда сладенького, попробуйте скушать шоколадку Читать дальше >
Разработка «Конституции похудения»
6 Декабрь
НЕМНОГО О РАЗНОМ, НО ВСЕ РАЗНОЕ СВЯЗАНО С БОРЬБОЙ С ЛИШНИМ ВЕСОМ, ПРИМЕНЕНИЕМ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, С ЖЕЛАНИЕМ ПОХУДЕТЬ ДО 2 ЦИФР НА ВЕСАХ, ВЫБИРАЯ «ВЕЧНУЮ» ДИЕТУ, КАК ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ.
Как Вы думаете, почему француженки такие тонкие и звонкие в большинстве своем. Все просто, они за неделю употребляют около 30 различных пищевых продуктов, а вот, например, американки – всего-то пять. Может быть этим и объясняется способность француженок сохранять и поддерживать свое тело стройным, а американский народ склонен к ОЖИРЕНИЮ. Если мы, Российский народ, не перестроимся на правильный образ жизни, как ни прискорбно, можем приблизиться к американской нации. Прямо как в Конституции, извините за сравнение. Нужно будет подумать и действительно разработать «конституцию похудения», а давайте вместе попробуем, помогайте статьями, вот первая почти уже есть.
А сколько наш организм должен проводить времени в постели? Японские ученые физиологи внимательно изучали зависимость продолжительности жизни от продолжительности сна. Читать дальше >
Правила и постулаты
1 Декабрь
Перед тем, как принять решение об изменении жизни в сторону правильного питания и здоровья, мы изучали и до сих пор изучаем достаточно материала, который помог нам хоть на чуть-чуть продвинуться в познании организма и его функций, мозга человека и психологии. Немного высокопарно, конечно, мы не врачи, мы основываемся только на собственных ощущениях и применениях изученного в жизни, опять же на основании материалов о правильном и здоровом питании. Например, прочитав книгу Аллена Карра : «Легкий способ сбросить вес», мы немного набросали тезисов, думаем это не является преступлением, когда люди, то есть мы, записывают мысли умных и ученых людей и принимают их за постулаты для себя на пути к заветным 2 цифрам, к похудению и здоровому образу жизни. Конечно, избитые слова, но мы еще не придумали другую фразу, которой Читать дальше >
Определения и понятия
28 Ноябрь
Несколько основных 
определений и понятий используемых в литературе по правильному питанию и медицине:
Белки – это органические вещества, в состав которых входят аминокислоты, соединенные в определенной последовательности. Белки играют основную роль в структуре и жизнедеятельности организма.
Белковый минимум – это наименьшее количество белка в пище, необходимое для сохранения азотистого равновесия в организме. Количество белка ниже белкового минимума приводит к распаду собственных белков организма. Это катастрофа для нас. Белок и похудение равнозначные понятия.
Витамины – это незаменимые вещества органической природы, не являющиеся «строительным материалом» для клеток организма или источником энергии, но имеющие огромное значение для нормального Читать дальше >
Просто давайте… простые советы новой жизни
27 Ноябрь
Просто советы, ведущие к нас к новому образу жизни, просто для нас, обыкновенных женщин, которые хотят быть счастливыми, удачливыми, красивыми и главное ЗДОРОВЫМИ!
УМЕРЕННОСТЬ – СОЮЗНИК ПРИРОДЫ И СТРАЖ ЗДОРОВЬЯ. ПОЭТОМУ, КОГДА ВЫ ПЬЕТЕ, КОГДА ВЫ ЕДИТЕ, КОГДА ДВИГАЕТЕСЬ И ДАЖЕ КОГДА ВЫ ЛЮБИТЕ – СОБЛЮДАЙТЕ УМЕРЕННОСТЬ. (Абу-ль-Фарадж)
- Просто давайте будем начинать наш день, такой тяжелый и обыденный с ласковой и доброй УЛЫБКИ.
- Просто давайте будем начинать наш день со стакана чистой воды, желательно фильтрованной.
- Просто давайте будем будить наш нежный организм утренней гимнастикой.
- Просто давайте после занятий будем завтракать.
- Просто давайте обязательно употреблять витамины и минералы для укрепления здоровья и поддержания хорошего самочувствия.
- Просто давайте будем переходить на полезный для организма зеленый чай.
- Просто давайте ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, не испытывать на своем организме разные диеты, Читать дальше >
Загрузка ...