Японская диета. Результат

Представляем Вам один из вариантов знаменитой Японской диеты, нам она очень помогла в свое время перестроиться и начать движение к похудению к избавлению от лишнего веса, борьбой с ожирением, при помощи правильного и сбалансированного питания, при применении всех статей «конституции похудения». С японской диетой мы получили первый реальный результат. Несбалансированность этой диеты, то есть нет учета нормальных пропорций белков, жиров и углеводов дает, низкое содержание энергии, именно поэтому онаочень популярна, а из-за быстрого результата, обрела уже много поклонников и почитателей, но быстродействие не говорит о постоянстве. Она не долгосрочна, поэтому после окончания диеты нужно контролировать свой дальнейший рацион.

Самое главное в японской диете соблюдение рациона по всем пунктам и дням и по продуктам, ничего не переставлять и не путать последовательность дней, пить ежедневно кипяченую или минеральную воду без газов (около 1,5 литров).

Япония - страна, ориентированная на море и морепродукты. Рис - основная культура в Японии так же выращиваются пшеница, ячмень, соевые бобы и другие злаки. Японцы пристрастились к разнообразным сортам чая. Тип питания - низкокалорийный, основное количество калорий потребляется за счет углеводов, также в японском меню присутствуют жиры растительного происхождения, продукты, богатые витаминами группы В и С, а также железом и фосфором. Поэтому популярная японская диета имеет мало общего с перечисленным выше набором питательных веществ. Традиционно японскими продуктами считаются: рис, соя, сырая рыба и морепродукты.

Так называемая японская диета была разработана специалистами япон­ской клиники «Яэкс". Традиционный основной курс рассчитан на 13 дней, в течении которых теряется 5-7 кг веса, проверено на себя, для тех кто худеет с цифры более 130 кг, только 5 кг можно скинуть за две недели, даже последующий повтор диеты, при отсуствии рекомендаций по повтору, все-равно не даст большего результата – 5 кг и точка, а используемый иногда дополнительный курс еще на 7 дней дает возможность закрепить результат, но если продолжить кушать все подряд, закрепление улетучится как дым.

По заверениям создателей диеты, обмен веществ перестроится на другой ритм работы и эффектприменения диеты сохранится минимум на 2—3 года (это, конечно, огромное преувеличение) без каких-либо дальнейших усилий (без труда не выловишь и рыбку из пруда).

При этой диете нельзя: в течение всего курса нельзя употреблять сахар и сладости, соль, не солить вообще, алкоголь – не обсуждается, мучные изделия (булочки и тортики), (мука в самом незначительном количестве используется при панировке рыбы или овощей), но в идеале лучше мукой не пользоваться, как мы предлагаем обваливать рыбу в кукурузном толокне.

Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует соблюдать, не отклоняясь от рекомендаций, не менять, расписаннойпоследовательности приема пищи, считается, что только так и в этом случае возможен положительный эффект.

Следует заметить, что описанная диета имеет мало общего с традиционным питанием японцев. Диета низкокалорийная, в некоторые дни кало­рийность диеты падает до 700 ккал. Думаю Вы уже понимаете, что это совсем не правильный подход к решению вопроса похудения. Напоминаем, диеты краткосрочны, мы за изменение всего образа жизни через применение правильного и сбалансированного питания и применения всех статей «конституции похудения».

Например, начать нужно с понедельника:

 Понедельник – 1 день.

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Вторник - 2 день

Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Среда - 3 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 большой кабачок, поджаренный на растительном масле, яблоко или мандарин. (кабачок можно заменить 1 большую тушеную морковку + помидор).
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Четверг - 4 день

Завтрак: черный кофе.
Обед:1 сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом. 150 грамм тертого сыра.
Ужин: фрукты.

Пятница - 5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная нежирная, салат из жареной капусты на растительном масле.

Суббота - 6 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

Воскресенье - 7 день

Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты любые.
Ужин: рыба жареная нежирная, салат из жареной капусты на растительном масле.

Далее повтор диеты с понедельника - 1 го дня..

Понедельник - 8 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Вторник - 9 день

Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Среда - 10 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 большой кабачок, поджаренный на растительном масле, яблоко или мандарин. (кабачок можно заменить 1 большой тушеной морковкой+помидор).
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Четверг - 11 день

Завтрак: черный кофе.
Обед:1 сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом. 150 грамм тертого сыра.
Ужин: фрукты.

Пятница - 12 день

Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная нежирная, салат из жареной капусты на растительном масле.

Суббота - 13 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

Воскресенье - 14 день

Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты любые.
Ужин: рыба жареная нежирная, салат из жареной капусты на растительном масле.

Далее можно питаться нормально 2-3 года, употребляя все, хлеб, мучные изделия, соусы, фасоль, горох, молочные продукты, но не пересаливая и не переедая.

Наши благодарности Японской диете или именно этой диете будут всегда, так как только благодаря ей, мы смогли принять решение худеть. Для наших 150 кг сбросить 5 кг было победой. Поскольку перестроиться в то время мы не смогла на правильное питание, результат японской диеты не закрепился, но организм положительно отреагировал на начало похудения, поэтому мы пошли дальше и глубже.

"Как снизить вес со 120

(и даже 150) кг до 90"

Уйдут болезни, вернется молодость

В ней собран наш опыт снижения

большого веса Для того чтобы получить эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу.

Ваш e-mail: * Ваше имя: *

Если Вам понравилась статья, раскажи о ней.