Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
Как правильно покупать продукты для похудения
Мотивируем к похудению, убеждаем Вас вместе с нами двигаться к двум цифрам на весах, избавляться от лишнего веса, лечить ожирение, через применение и изменение рациона питания, покупая правильные и сбалансированные продукты для приготовления еды, используя все статьи «конституции похудения».
Повторим еще раз (повторение - мать учения) как правильно покупать продукты для похудения.
Взяли мы с Вами список продуктов, которые мы должны купить в магазине, составив его вдумчиво и придирчиво, исходя из нашего движения к похудению, и с чувством выполненного долга, шагаем в близь лежащий супермаркет. Если посмотреть указания и распоряжения супермаркета продавцам по выкладке продуктов, то смысл работы магазинов становится немного прозрачным. Четко начинаешь понимать, что движение по стеллажам начинается с правой стороны и по кругу по всем полкам. На всеобщем обозрении стоят продукты, которые супермаркетам приносят больший доход, эти продукты стоят на полках на уровне глаз, вся упаковка бросается в глаза, все известные и избитые фразы: «натуральные продукты», «отсутствуют добавки и консерванты», «завлекаловые» ходы: «две по цене одной», «5 процентов бесплатно», «для всей семьи и дешево» и так далее.
Вот именно, исходя из этих усилий, коммерческой и рекламной групп, супермаркетов, мы с Вами в магазин должны ходить со списком необходимых нам продуктов, чтобы не взять лишнего и красиво упакованного продукта. Ограничения по покупкам не касаются только свежих овощей и фруктов, зеленого цвета, рыбы, лучше свежей, ну уж если нет, то замороженной, желательно под вакуумом.
Пропустите товар, который сегодня идет в магазине со скидкой, если его нет в Вашем списке, соблазн велик, но скидки меняются практически каждый день, если не каждый день, то каждую неделю, и нам с Вами повезет при покупке нашего ассортимента для похудения по скидочной цене.
Не спешите делать заказ в интернет-магазинах, если в прайс-листах нет того, что Вам и нам нужно. Интернет-магазины очень соблазнительны своим удобством и конкретным рассказом, что это, как это, с чем это, почему это. Не далее, как сегодня, зайдя на наш любимый сайт «Медпочты» обнаружили, что того, что нам необходимо на сайте, сегодня не представлено, но шаловливые ручонки, пока не прошли по всем страницам каталога, с сайта не ушли. Это хорошо, что того, что нам понравилось, мы не встретили, слава богу, у нас был список необходимого, однако факт любопытства присутствовал, хорошо хоть преодолели соблазн покупки.
Основная задача по покупке продуктов нами выполняется:
- покупаем по списку,
- читаем внимательно этикетки,
- ищем на этикетках правильное соотношение белков, жиров и углеводов,
- смотрим в этикетке количество ккал на 100 грамм веса.
За два года движения к двум цифрам на весах, мы уже почти наизусть выучили, какой в тех продуктах, которые нам нужны для движения, гликемический индекс, наш расклад на коэффициент ниже 50 ГИ.
Мы успешно произвели закупку необходимых нам продуктов питания, теперь мы должны все грамотно расставить в нашем холодильнике. Четко смотрим сроки годности продуктов, и как в супермаркете, начинаем отбирать супер свежие от просто продуктов питания, расставляем продукты в холодильнике: наверх – молочка (йогурты, кефиры, молоко, сметана, сыр самой низкой жирности и так далее по этим продуктам.
Давайте попробуем расписать, какие продукты должны стоять на наших полках в пищевом шкафу, или «холодной» комнате, рядом с кухней.
Составляем список:
- растительные масла, оливковое, для нас самое главное и полезное, арахисовое, кунжутное и подсолнечное. Масла всегда должны быть под рукой, сейчас мы используем оливковое масло, стараемся готовить, например, макароны из твердых сортов пшеницы, капнув в кипящую воду 1/3 чайной ложки оливкового масла, это предупредит макароны от слипания.
- сухие травы и специи, без примесей и любых добавок, перечень приправ мы уже обсуждали на страницах сайта.
- у нас вместо сахара - стевиозид, нас он очень устраивает и его расход на чашку «нашего» чая очень мал. Мы за натуральный и травяной заменитель сахара – стевию.
- в морозилке у нас с Вами находится грудка или филе курицы и индейки, обязательно рыба, замороженные овощи и фрукты, замороженные, вареные грибы. Почему написали в этом разделе – на полках шкафов, так как этот вопрос сейчас широко обсуждается в интернете, отсюда , ни в коем случае на кухне не должно присутствовать бульонных кубиков, соусов, сахара, никаких консервированных супов. Это нужно уяснить сразу и не наступать на одно и те же грабли каждый день или по мере закупки продуктов питания.
- можно хранить на полках или в холодильнике консервы в собственном соку - горбушу, сайру, скумбрию, кальмаров и т.д. Причем консервы рыбные желательно есть с косточкой, это полезно, особенно для худеющих. Небольшая передышка, продолжим в следующих статьях.
Ирина и Татьяна, отдают в Ваши руки информацию через интернет, периодически и стабильно. Ждите продолжения мотиваций в следующих статьях, мы мотивируем Вас и себя к похудению и избавлению от лишнего веса.
Всегда рады общению, ждем Ваших отзывов, предложений, обсуждений, примеров, надеемся быть услышанными и увиденными в большом потоке информации.
С нетерпением ждем Ваших комментарий, очень хотим пообщаться и получить еще информацию к размышлению.
С уважением к Вам, Ирина и Татьяна.
|
12 лет назад
Спасибо, Ирина и Татьяна. Отличная статья, особенно для молодых хозяек. Убедилась на опыте – список покупок составлять нужно обязательно. И желательно составлять, продумывая что именно собираетесь готовить. Вы правильно заметили, соблазн купить товар по акции большой, без списка купишь много ненужного. Только это уже дома выяснится
12 лет назад
Уважаемая Ирина, стараемся рассказать все, с чем сталкивались сами при похудении, от начала до сегодняшних дней. А покупка продуктов – это самое основное, почти главное в жизни каждой семьи, тем более худеющих и желающих здоровья, людей. Спасибо за комментарий. С уважением к Вам, Ирина и Татьяна!
12 лет назад
Спасибо, за информативность материала, стараемся смотреть, на даты, состав. заранее составлять список, не ходить в супермаркет голодными.
12 лет назад
Спасибо за отклик на наши труды! Простите за позднюю благодарность! Главное, мы очень стараемся, чтобы нашим друзьям было удобно и легко гулять по нашему сайту! С уважением, Ирина и Татьяна!