продукты  способствующие похудению. Орехи Продолжаем колдовать на кухне, являющейся и рабочим местом и убежищем.

На нашем пути к избавлению от лишнего веса, борьбой с ожирением, при помощи правильного и сбалансированного питания, при применении всех статей «конституции похудения» кухня играет первостепенную роль. Мы с Вами делаем так, чтобы кухня была нам помощником в нашем движении к двум цифрам на весах, она должна нас притягивать теплом и уютом, который нам необходим в нашей, уже, новой жизни, с новым весом и новым рационом питания. Мы уже испытываем на кухне исключительно положительные эмоции, счастье и покой.

Полочка под перекусы – орешки (будьте аккуратны, очень калорийные). Питательные и богатые белком орешки могут снижать риск рака и болезней сердца. По содержанию витамина Е, который защищает от катаракты и атеросклероза, лидирующее положение занимают миндаль и фундук.

Миндаль. Если скушать горсть этих орехов, то мы с Вами ощутим, что мучившее нас чувство голода исчезло. Поэтому миндаль для нас хороший спутник, так как мы с Вами следим за своим весом. Мы используем миндаль для того, чтобы перекусить.

Грецкий орех (богат эллаговой кислотой, подавляющей рост раковых опухолей), бразильский орех (богат селеном, предупреждает рак, болезни глаз, ишемическую болезнь сердца), фисташки и семя подсолнечника подходят для наших перекусов в течение дня, и мы дополняем наш рацион витаминами – например, В3, который необходимый для нормальной работы головного мозга и оказывающий благотворное влияние на окислительные процессы.

Если у нас с Вами недостаток витамина В3, то это приводит к накоплению жиров в организме, значит нужно добавить орешки в рацион на время перекуса.

Орехи содержат витамин В5, который поддерживает состояние волос и избавляет нас от множества кожных заболеваний, принимает участие в работе нервной системы. Полезные жиры в орехах благотворны для эластина и коллагена кожи, помогают поддерживать структуру и эластичность кожи.Употребляя орехи и семена (семена льна или тыквы) – не злоупотреблять их количеством, не более 7 штук в день, есть орехи нужно сырыми или слегка подсушенными, но не жареными в масле или солеными.

Ешьте орехи, ведь в последнее время питательная репутация орехов (в которых много жира) претерпела изменения. Последнее исследование Гарвардской школы здравоохранения обнаружило, что у женщин, которые потребляли полпорции орехового масла или полную порцию орехов пять и более раз в неделю, на 30% уменьшилась опасность заболевания диабетом 2 типа.

Другиевидыорехов, включая миндаль, грецкие орехи и орехи пекан, также демонстрируют положительный эффект, снижая "плохой" холестерин LDL (грецкие орехи также являются источником Омега 3). Нужно помнить,что в орехах многокалорий.

Фисташки чудо продукт, содержат калий, который полезен при гипертонии, кожура ореха, как приоткрытый в улыбке ротик. Благотворно влияют на глазное дно, орех внутри зеленого цвета, как в глазах небольшая зона. Фисташки богаты фитостеринами, которые защищают наш организм от сердечнососудистых заболеваний и некоторых типов рака.

Храните орешки в холодильнике, и они не будут иметь прогорклый привкус. Никогда не держите орешки в целлофановых пакетах, тем более закрытых, чтобы шел аромат прокалите орешки 5-10 минут в духовке.

Повторяем, да, орехи высококалорийны, но польза от них превышает и искупается обилием биологически активных веществ и полезных для сердца мононенасыщенных кислот. Орешки способны снизить холестерин и уменьшают риск атеросклероза. Мы добавляем грецкий орех в любые мясные блюда, особенно блюда, которые готовим в мультиварке.

На этом третью часть статьи «Продукты способствующие похудению» закончим. С уважением к Вам, Ирина и Татьяна! Ждем Ваших отзывов и комментарий на статью. Мы уверены, что у нас с Вами все пойдет по плану: «БЫЛО 150, СТАНЕТ 90, ХУДЕЕМ ВСЕГДА, МОЛОДЕЕМ И НЕ БОЛЕЕМ».

"Как снизить вес со 120 (и даже 150) кг до 90"
"Как снизить вес со 120
(и даже 150) кг до 90"
Уйдут болезни, вернется молодость
В ней собран наш опыт снижения
большого веса Для того чтобы получить эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу.
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Если Вам понравилась статья, раскажи о ней.

Связаться с нами: