Вода против ожирения

«Вода — главное составляющее любой программы похудания. Помимо похудания, вода благотворно воздействует на здоровье в целом. Вода поможет вашему организму:

• уменьшить аппетит,
• метаболизировать жировые запасы (печень перегружена, если почки не получают достаточного количества воды, а именно печень расщепляет жир и может это делать на 100 процентов, если не берет на себя функцию почек);
• сократить запас жира;
• решить проблему задержки жидкости (организм задерживает воду, если получает ее не в достаточном количестве);
• сократить запасы натрия;
• поддержать мышечный тонус;
• избавиться от запоров;

Дневная норма потребления воды [в средних широтах, конечно] — 1,8 литра. Добавьте 200 граммов воды ежедневно на каждые 10 килограммов вашего лишнего веса.»

Цит. по: Медицина для Вас, 1997, № 21 (21 декабря).

«Метаболизировать» означает вовлечь в обмен веществ, расщепить. Вода, таким образом, помогает расщепить и уничтожить жировые запасы. Казалось бы, простая вода, самая низкокалорийная жидкость в мире...

Теоретические выкладки о роли воды в похудении  нашли свое экспериментальное медицинское подтверждение. Как выяснили исследователи Университета Уты при опытах на добровольцах,  существенное ограничение потребления воды снижает обмен веществ на 3%, а это равносильно ежегодной прибавке  одного килограмма жира.

Вода способна подавить голод, причем, особенно эффективно – голод, вызванный усталостью. В состоянии усталости и слабости вообще люди склонны переедать. Поэтому, кстати говоря, постоянные работники ночных смен часто набирают лишний вес. Восемь стаканов воды в день могут служить хорошим подспорьем против усталости. Подспорьем, конечно, а не панацеей, потому что главное дело здесь – стараться не доводить себя до изнеможения, ставить себе посильные задачи.

«Вода способствует более эффективной работе пищеварительной системы, и вас меньше преследуют пищевые соблазны, - говорит руководитель экспериментов проф. Батмен. - Чем больше воды в нашем организме, тем более эффективно наши энзимы могут расщеплять пищу и извлекать из нее питательные вещества. Чем больше питательных веществ Вы извлекаете из пищи, которую едите, тем меньше Вам будет хотеться любимых продуктов».

Самый же удивительный факт связан с формой приема питательных веществ. Ученые обнаружили, что лишние калории, принятые в жидком виде, более легко превращаются в жир, чем те же самые калории, но полученные в виде твердой пищи. Люди, выпивавшие сладкой «колы»  на 450 ккал. (всего-то три жестяные баночки), переедали по вечерам и прибавляли вес. А те, кто наедал эти калории в течение дня, к вечеру не испытывали зверского голода, и поэтому автоматически, бессознательно ограничивали последний прием пищи и не толстели.

Наконец, лишняя вода всегда исправно выводится из организма, чего не скажешь о лишних калориях, потребляемых с едой.

Мораль:

Не ограничивать себя в жидкости. Если организм просит пить — пусть удовлетворит свою потребность.  По всей логике, речь идет те только о минеральной и простой воде как таковой, а о суммарном потреблении жидкости также в виде чаев и несладких соков. Кофе – не в счет в силу его особенностей. Напиться впрок, как и выспаться впрок, невозможно. И знаю по себе: чем больше потребляется сырых фруктов и овощей, тем меньше хочется пить.

"Как снизить вес со 120

(и даже 150) кг до 90"

Уйдут болезни, вернется молодость

В ней собран наш опыт снижения

большого веса Для того чтобы получить эту книгу введите данные в форму ниже и нажмите получить книгу.

Ваш e-mail: * Ваше имя: *

Если Вам понравилась статья, раскажи о ней.